Carbonera

Danilo sinaliza e diz: "PODE BULKA JAPA" \ / \O/ | | <----- Danilo / \ / \ Agora tacale pau japa véia....

Outro movimento que pode causar discopatias são flexões de tronco juntamente com rotação de tronco com carga. Esse tipo de exercício eu não recomendaria para NINGUÉM. Eu recomendaria um médico no seu caso, para fazer alguns exames e constatar o que possa ser..

Faça dia sim dia não no final dos treinos. Faça elevação pélvica com estabilização em cima de uns 10+ segundos, para recrutar as fibras estabilizadoras.

Eu recomendaria um treino de core específico. Faça umas hiperextensões, Pontes (elevação pélvica), Prancha, isso fortalece o core para uma boa estabilização.

É basicamente isso. Mudando a angulação do exercício, a inserção muscular vai ser alterada, assim a ativação muscular também não será a mesma.

Espero melhorar logo, apesar que essa semana tenho que pegar pesado no TCC.. sahusahusaasuhas Descanso é algo que não tenho muito, final de semestre e 7 disciplinas é tenso ter descanso.. ashuashuashuashuashs

Maldição do post duplo...

Então pense, Nofap + banho gelado... O cara fica quase que nem o famoso "Maniaco do ônibus"... sahuhsausahusahuhsa

Pança?? só se isso é um apelido carinhoso para o seu abdômen... BORA PRO BULK Japa dos Paranaue...

Agora bora pro bulk??

Foto de longe ajudaria e muito, pois daria para ver o shape por completo. Mete uma de costas forçando a musculatura dorsal..

De novo com isso... Daqui a pouco aparece o planeta para relacionar com o NOFAP também.. sahusahsuahsauhsaushauash Quero ver tomar banho gelado no inverno aqui no RS.... teoricamente bebidas geladas geram um gasto calórico maior do que bebidas na temperatura ambiente, pois irá refrescar o corpo e o corpo terá que lutar para voltar a temperatura normal, mas tipo assim, algo insignificante, que nem seria muito bom comentar se não é capaz de nego sai comendo gelo mesmo.... Exatamente isso que eu fui explicar. Pior que isso é verdade, fisiologistas comprovaram já isso e já li em alguns livros, mas é coisa insignificante, pois são poucas calorias, não adianta porcaria nenhuma... ashusahuashuashuash

Tem umas máquinas loucas que você tem que fazer o movimento da máquina, possuem até mesmo paralelas na maquina, que você bota o peso na máquina e executa o "movimento" da paralelas, mas na verdade você faz o movimento da máquina. Possuem máquinas para tríceps também parecidos com o movimento da francesa. Polia é tranquilo, isolador é isolador, saindo fora dessas que citei. Mas para mim é como falaram, Paralelas + Supino Fechado > all Poderia até incluir umas flexões Diamond tbm...

Pow japa, que é isso, aguenta sim, eu que voltei agora aguentei 3x40 com o pé na fita.. concentração que vai sim..

Exatamente, isolador por isolador, só fique longe daqueles que são guiador pela maquina, mas polia é um que da pra fazer tranquilo.

Não

Ela é tratante japa, ela vai e nem avisa, e quando vai fica só 1 dia.. ashusahusahaushsauhasuas

Que nada, faz um plank com os pés na fita suspensiva, e braços estendidos, esse sim é legal.. sahusahusahauhsa

A discopatia a dor é mais aguda medialmente, como a dor é mais lateralmente provavelmente seja uma contratura muscular por stress. Eu indicaria uma sessão de quiropraxia e um relaxante muscular (tandrilax pode ser) e uma semana de repouso. pois se não pode agravar a lombalgia.

Isso mesmo DISTAL e não DISCAL. Distal quer dizer mais distante do centro, medial seria mais centralizada.

To tentando. Ele está basicamente finalizado, só precisa de algumas correções. Hoje tenho orientação para ver o que precisa ainda ser modificado, ou se assim está bom, para ir para um outro professor avaliar, e em dezembro sera a apresentação da Banca. Semestre que vem vou ter que fazer o projeto de revisão de literatura. Este que estou fazendo agora, é apenas falar sobre os assuntos que serão abordados no projeto e como será realizado o projeto. Os assuntos eu estou pretendendo colocar aqui no fórum assim que for aprovado. que são: Lombalgias, Estabilização Central, Treinamento Funcional e Pilates.

O que pode ocorrer é que muitas vezes as pessoas colocam muito peso no testa, e assim eles não deixam o movimento da articulação do cotovelo natural. Forçar o cotovelo para dentro ou para fora irá gerar um stress maior nessa articulação. O que vejo é que o testa é um exercício mais fácil do que francês e assim as pessoas tacam peso e roubam bastante e muitas vezes a pessoa que está auxiliando, força a articulação para dentro ou para fora... Não sou muito adepto com esses exercícios mais isoladores, mas acredito que esta seja uma das maiores causas de lesões nos mesmo, a não naturalidade do exercício devido a sobre carga excessiva.

Tome algum relaxante muscular. O que ocasionou foi um stress muito forte na lombar ocasionando uma lombalgia por causa indefinida. O que acontece que a maioria das vezes essas lombalgias são apenas contraturas musculares. Recomendo fazer um fortalecimento de CORE, rever a execução do terre e exercícios compostos que exijam da lombar. Como a dor é mais distal, acredito que não tenha nada a ver com coluna, apenas contratura mesmo, se fosse algo mais medial seria bom ir a um médico para ver riscos de discopatias ou algo assim. Descanse e relaxe a musculatura desta região, logo irá melhorar e da próxima vez tome mais cuidado com as exigências feitas para essa região

Uma dica que dou, para esse problema de coluna seria um fortalecimento de CORE, ele ajudara a corrigir um poucos a lordose e a cifose, juntamente com um treininho de mobilidade para alongar as partes que estão encurtadas e fortalecer as partes mais alongadas e frágeis.

É bem difícil saber corretamente a inserção muscular das pessoas, na literatura tu encontra uma "média" mas para isso tem que ter conhecimento de tamanho de membros e tudo mais, é bem chatinho essa questão, mas é importante muitas vezes.