Mr. Freak

Terra 5x 5 Rem. curvada 4x 6-8 Rem. Unilateral 3x 6-8 Chin ups ou Pull ups 3x -- Encolhimento 3x Rosca direta 3x-4x Rosca punho 3x. Minha opnião.

Caso queira fazer o Pull-over faça no dia de peito. a peito ombro triceps Supino reto barra 4x supino 45 halter supino reto halter crucifixo 45 reto halter desenvolvimento militar elevaçao lateral paralelas supino fechado triceps frances b costas biceps trapézio barra fixa remada curvada levantamento terra remada unilateral(serrote) elevação lateral curvado encolhimento rosca direta rosca alternada rosca martelo c agachamento livre ( sumo ) pra que sumo :? agachamento pela frente ( barra ) Leg Press ou Cadeira avanço stiff panturrilhas em pé sentado

Creio eu que o equilibrio. Em pé da para roubar mais tambem.

Pode ser agua tambem, retenção embassa o abdomen de um jeito absurdo.

Falta de musculo no abdomen, é não é todos que tem o aspecto do musculo rachando a pele.

tipo isso, não pega mina com celulite sei que é viado.

parei no halternada. Ta falando serio. Costas coloca mais 1 tipo serrote(remada unilateral) Tira o voador, é coloca paralelas, no treino de triceps tira os dois é poem supino fechado é testa é joga 1 desenvolvimento po ombro. a divião ta ruim, faz abc2x.

Não posso falar o porque, mais não é por que quero.

sim, muito melhor focar em um exercicio é fazer-lo direito é focado doque jogar um monte, é fazer tudo meia boca.

eu falei brincando miguxinho, não eu tenho 8 anos. To ligado, ta na beira da piscina vendo umas bundas minas.

Realmente, se me derem suples não jogo fora, mais não sou idiota pa comprar 1 whey ou pw sem importar por 200 conto o kilo. Eu tambem não tenho tempo para cozinhar tudo é comer, sabe oque eu faço, cozinho é como simples assim, por que sempre arrumo um jeito. acordo as 5 as vezes nem durmo, coloco frango, carne, ovo para cozinhar, preparo café é muito mais, é vou para escola, é depois trampo é depois academia.

po, você aborda as mina na rua para medir o BF ?? sim, toda mulher vai ter ou tem celulite, mais não é aquela coisa aparente que aparece parada na ponta do pé, so quando anda ou algo parecido.

eu falei zuando '-'. Pois sei que o viagra é tem especie vasodilatadora, bombear o sangue pa deixa o "pénes" duro.

Ja viu aqueles corredor seco que chega a da susto ? olha para as panturrilhas, firmes é fortes, panturrilhas são musculo de resistencia ela aguenta muito mais reps.

amo cara, serio, tão dificil de acreditar sashuahsuahsuahsua eu tinha falado isso, se você não percebeu mais tudo OK. Obs> nunca vi nenhuma mina magra com celulite.

Olha no espelho diminuiu o braço visualmente ? não, então ta otimo, não fique maluco com isso.

faz desenvolvimento 4x é ta muito bom. seu treino ta legal, isso ae. Panturrilhas Gêmeos sentado 2x 20 + Gêmeos no Leg 2x 20 gosto assim mais ai vai de você.

ABC2x 3 exercicios no maximo 4. Supino Inclinado Halt 4x Low reps Supino Reto barra 5x 5 Crucifixo reto 3x 6-8 Mais acho que deveria pesquisar mais um pouco.

Para que tantas noz de amêndoas, manda um ou outro por exemplo faz tudo com amendoi ou so com castanha ou nozes. Mano um hiper caseiro dahora. qualquer proteina 80% whey, albumina, caseina. qualquer carboidrato = Nescau, toddy, açucar qualquer um. é uma fonte de gordura linhaça, amendoin, nozes é por ai vai. Tira a soja. é calcula os nutrientes não sai jogando tudo em uma bacia né.

Celulite é agua+gordura se a pessoas tiver o BF baixa obviamente vai ter pouca ou quase nenhuma celulite, ao menos que seja pelancuda. Mais eu sinceramente não vejo problema nenhum em celulite na bunda, logico sem aqueles exageros, mais homen que liga muito para isso é viado, para mim mulher pode ser gordinha passo a vara amo do mesmo jeito.

esqueci desse colateral shaushuahsuashua

1 comprimido de viagra no pré treino é ja era. Vasodilatador bom mesmo é agua.

Nem brinca, como ele ia chegar em casa é fritar as batatas, sem oléo ?

Um video do jason falando sobre oleosos.