M.pagon

kkk porra cara, foi um maluco que disse que eu tinha essa porra, nem sabia o que era, ai olhei na internet mas vlw

Depois que comecei a malhar parece que ta aumentando... Que exercício é bom para a parte interna e inferior do peito? Pode ser que eu tenha um nível leve de Pectus excatum...Se der para corrigir ou disfarçar com exercícios para peito sem precisar de cirurgia é bom. Vlw. http://imageshack.us/photo/my-images/38/hxgg.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/13/t45o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/837/j1k6.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/268/ij16.jpg/

Cara eu tb comecei com 28 de braço hoje to com 33 cm. Tenho 1,83 altura e pesava 68 e agora to com 78 Kg e que meu braço ta igual ao seu... Parece que vc não tem 35 não... força e foco !

Comecei a malhar dia 11/04/13 , mas no último mês acho que estagnei. segue as medidas e foto ae Altura - 1,83 Peso: 71,8kg – 79,0kg Braço Relaxado: 26cm – 29cm Braço Contraído: 28cm – 33cm Peito Inspirado: 91cm – 96cm Abdomen: 80,5cm – 83cm Cintura: 76cm – 82cm BF: 8% - (não sei quanto to agora) http://imageshack.us/photo/my-images/18/27177096.jpg/

tem 4 meses

Vou monitor isso Cássio! vlw

kkk pdc ja tava preocupado , achei que ia ter que trabalhar só pra comer hahah vlw kkk pdc ja tava preocupado , achei que ia ter que trabalhar só pra comer hahah vlw

recomenda o que umas 5000 kcals?

Tenho 1,83 de altura e to com 78kg. Ectomorfo - To querendo chegar no minimo a 85kg, Com essa dieta e mais um hipercalórico eu será que eu consigo? http://imageshack.us...8/27177096.jpg/

Pessoal, comecei a malhar á uns 4 meses a tarde, só que agora devido a faculdade, o único horário que tenho pra malhar agora é 6:00h . To montando uma nova dieta com mais kcals pra mim que sou ectomorfo, porque não estava obtendo bons resultados no último mês e não sei bem o que é melhor comer no pré treino e o que é bom evitar. Eu levanto umas 5:30h. O que vcs me aconselham a tomar/comer?

A nova série feita hoje, puxou um pouco mais. To montando uma dieta e ja já posto pra vcs avaliarem! vlw cambada

Cara tb concordo. É muito vago pegar um treino pronto no fórum, sem saber as condições da pessoa. Valeu pela dica, to trabalhando em cima da minha dieta agora

To fazendo isso mano, vlw.

PDC. Acho que vou atrás de uma nutricionista mesmo. É mais facil :] vlw kk pdc. O que mais me incomoda cara é que eu to engordando, só não to desenvolvendo! mas vlw, vou formula minha dieta ainda essa semana!

Po eu comecei a malhar agora, to de instrutor pra pegar umas dicas ae :/ E a dieta é simples, carne sempre, ovo, frango, frutas, massa e tal... Mas vc acha que pode ser isso?

Não consigo evoluir Tem um pouco mais de 3 meses que comecei a malhar, só que já tem mais de um mês que não consigo evoluir o braço, to com 33 cm. Minha dieta não é muito elaborada, mas to engordando assim mesmo. Com 1,83 de altura pesava 71,8 kg e agora to com 79 kg. O instrutor trocou minha série quinta passada 25/04. Eu treino de manha cedo, antes de ir trabalhar, de 6 às 7:30, é o único horário disponível, porque eu saio do trabalho vou pra faculdade e chego em casa umas 22:40 h, exceto terças e quintas que não tenho aula. Porra mais to bolado porque to estagnado. Medidas Altura - 1,83 Peso: 71,8kg – 79,0kg Braço Relaxado: 26cm – 29cm Braço Contraído: 28cm – 33cm Peito Inspirado: 91cm – 96cm Abdomen: 80,5cm – 83cm Cintura: 76cm – 82cm BF: 8% - (não sei quanto to agora) Suplementos: Creatina BCA Hipercalórico da probiótica. Agora vou ver se com a nova série melhora um pouco. Vou postar se teve algum resultado. Mas o que vocês acham? Tem uma fotinha ae! Uploaded with ImageShack.us

To na luta!

Com certeza cara, ganhar 7 kg pra mim nunca foi fácil, mas tamo ae

Não usei GH não cara, só to tomando alguns suplementos como hipercalóricos. valeu

kkkkkk porra... mas é grande msm, igual ao comprimento do meu braço... Pensa se é difícil desenvolver-lo vlw ae

O que vocês acham pra 3 meses de treino? http://imageshack.us/photo/my-images/18/27177096.jpg Altura - 1,83 Peso: 71,8kg – 78,4kg Braço Relaxado: 26cm – 29cm Braço Contraído: 28cm – 33cm BF: 8% - (não sei quanto to agora) Por ser alto não sei se deu diferença. O que acham?

onde que eu faço o cadastro? não estou conseguindo

Tem exatamente 3 meses que comecei a malhar, eu era muito magro mesmo pra minha altura. Minha evolução foi: Altura - 1,83 Peso: 71,8kg – 78,4kg Braço Relaxado: 26cm – 29cm Braço Contraído: 28cm – 33cm BF: 8% - (não sei quanto to agora) Só que eu to com essas últimas medidas há umas 3 semanas e não to evoluindo mais. O que vocês acham? Dá uma força ae!