naane

Genteee, muito obrigada pelas dicas. Vocês são demais. Vou fazer uma dieta e as séries todo dia Tava quase desistindo mas vcs me deram uma luz!! Brigadão mesmo.. Sucesso aí pra vcs

Valeu Peter. Mas o que seria esse multi ? Não sou bem magra, tenho uma pochetezinha rs Mas to correndo bastante pq a corrida tbm faz parte do teste físico. Não to fazendo dieta no momento mas não como muito. Só com dieta dá pra conseguir força ?

Obrigada pelas dicas Fefe. Tenho que fazer no mínimo 14 flexões. (Eu sei, é pouco rs. Mas só consigo 6 até agora). Conforme o edital do concurso a flexão é com o joelho apoiado ao solo, com as palmas das mãos sobre o solo, ligeiramente afastadas em relação à projeção dos ombros,e os braços passando as costas da linha dos cotovelos, mantendo o corpo estendido e os cotovelos projetados para fora aproximadamente 45º com relação ao tronco. To tomando guaraná em pó pra dar um gás antes de malhar, mas meu braço fica tremendo muito aí paro e descanso. Quando vou fazer de novo não consigo fazer nem a metade =/ PS: tenho 1,62 de altura e 55kg.

Olá. Tenho um teste físico pra fazer daqui a um mês no qual exige flexões, mas não consigo fazê-las. Gostaria que me indicassem um suplemento para ganho de força mas que não inche e nem retenha líquidos (como a creatina) pois ficarei mais pesada e ficará mais difícil de fazer flexões. PS1: procurei pelas tags no "pesquisar" e não achei algum tópico parecido. PS2: comecei a malhar há um mês. Malho 5 vezes na semana com ênfase nas costas, tríceps e bíceps. Agradeço desde já e desculpem se infringi alguma regra