Augusto Neto

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Da uma lida neste tópico, ensina como deve postar uma dieta pra galera ai dar uma avaliada, até porque fica difícil sem os valores consumidos diariamente e como o amigo acima falou, ninguém vai ficar calculando para você haha! Abraço!!

MENSAGEM ERRADA!!

Cara um peito de peru LIGHT junto com o pão integral no desejum já iria dar um up na proteína!!

Dae parceiro. Seguinte, só porque você ganhar peso fácil não é para fazer umas dietas louca rsrs, você precisa procurar saber qual o jeito certo de fazer uma dieta que traga um resultado realmente que ira lhe ajudar a entrar em forma! Você já falou que quer emagrecer, assim, lhe aconselho a fazer uma alimentação com maior % de proteína. Primeiro descubra quantas calorias seu corpo gasta durante o dia, o famoso TMB (tem um monte de tópicos que ensina a você a calcular). Segundo, você tem que fazer uma dieta que consome carboidratos mais complexos como batata doce, inhame, aipim e arroz integral e não arroz branco, macarrão pão de forma (claro que comer em vez de quando não fará mal). Terceiro, em todas as refeições do seu dia é necessário que contenha alimentos ricos em proteínas como peito de frango, claro de ovo, atum, sardinha, carne de boi magra, peixe.... Quarto, tbm precisa de quantidade de gordura, assim o corpo estará ingerindo todos os alimentos que ele precisa para a correto emagrecimento. Como você irá emagrecer ingerindo todos esse alimentos? Muito simples, você sabendo o seu TMB e fazendo uma dieta bem balanceada com os alimentos corretos é só você calcular a quantidade certa de cada alimento para que no final do dia você tenha consumido menos caloria que seu corpo utiliza, ou seja, você consome diariamente 3000 calorias mais esta ingerindo somente 2500. Mas para isso lembre-se, o importante é consumir mais proteína do que carboidrato e gordura, contudo, nunca deixar de consumir uma quantidade desses alimentos. O que eu falei aqui esta SUPER resumido, tem muito tópico que falam como fazer uma dieta para emagrecer nesse fórum, Espero te-lo ajudado e não atrapalhado. Espero também não ter falado besteira rsrs, afinal comecei agora a estudar sobre nutrição e o que lhe disse acima foi o que consegui absorve.

Obrigado a todos que opinaram, bom então o que eu tirei de conclusão foi que termogênico apenas de cafeina é furada, correto? Pequeno resumo do que eu senti nesses 03 (três) dias tomando: 1) Tomo o termo as 10h da manhã. 2) Fico sem fome durante o dia, porém não deixo de fazer a alimentação correta. 3) Sinto que fico por 2h com o um ritmo bem acelerado depois da uma leve queda. 4) Depois de 6h de uso a queda é considerável chegando a me dar um desanimo/cansaço. 5) Vou malhar as 18:30h (08:30h depois do termo) e sinto que está me dando mais resistência para puxar peso. 6) Picos forte de calor durante o dia inteiro. 7) Estou sentindo mais fome na parte da noite que de costume. A princípio estes foram os principais sintomas que eu senti do termo, não senti tontura, dor de cabeça nem nada disso. ​Por fim, se interessar à alguém posso continuar dando os relatos de melhoras ou não após o uso desse termo, bem como o resultado daqui uns 15 ou 20 do uso para informar se houve algum progresso mais notório. Obrigado novamente galera, abraço!

Então você toma 1 capsula só por dia também né? Acho que vou começar a tomar pelas 5h e ir malhar as 6h para ter mais energia para o aeróbico!! Agora são 17:30h e sinto que o termo já não ta em dando aquela acelerada que deu na parte da manhã!!

Fala galera, nas ultimas semanas estou tirando muitas duvidas sobre musculação neste forum, já li muito sobre vários suplementos, contudo, não achei nada falando deste termogênico que eu comecei a tomar exatamente hoje. Vou falar um pouco da minha rotina antes de postar e minha real duvida. 07:00h - Acordo tomo termogênico. 07:30h - Tomo café da manhã. 10:00h - Lanche da manhã 12:30h - Almoço 15:30h - Lanche da tarde 18h - Academia (As vezes como uma banana ou uma barra de ceral antes do treino, mas nem sempre) 19h - Whey Protein 100% gold standard optimum - tomo assim que saiu do treino e chego em casa (não da 5 minutos pós treino) 10h - Janta (300 a 350 kcal) Eu tenho 26 anos estou pensando 78Kg e 1,78 de altura e faço academia já um bom tempo (mais de 04 anos), contudo, nunca fui muito ligado a suplementação tanto que somente este ano resolvi começar a tomar. Nessa de começar a tomar um amigo meu me ofereceu para tomar um termogênico que ele comprou (Thermogenic Extreme Black - Probiótica) contudo achei pouquíssimo material sobre esse termogênico, só vejo a galera falar do Oxyelite e Lipo 6. Minha duvida é simples, eu estou tomando quase como indicado no produto, 01 capsula por dia quando eu acordo, no produto diz para tomar antes do treino, então lá vai as perguntas: 1) Estou perdendo o efeito correto do produto ao tomar de manhã ou invés de tomar meia hora antes do treino? (Apenas lembrando que eu tomo a capsula 07h e vou malhar as 18h) 2) Teria algum problema eu começar a tomar 02 capsulas por dia, uma quando acordo e uma pré treino? (ver negrito abaixo) A Segunda pergunta eu faço uma vez que pelo que andei pesquisando o máximo de cafeina indicado para um uso saudável seria ingerir 400mg diária para homem ou 6mg por Kg que eu pesar (no meu caso 468mg ao dia). Se eu tomasse duas vezes ao dia estaria ingerido 840mg de cafeina diariamente. Por fim, apenas para esclarecer, eu penso em tomar no máximo 60 capsulas e depois parar. Fiquem a vontade para opinar e dar dicas que achem pertinentes. Atenciosamente, Augusto M. Neto.