naii oliver

Como tá a luta ai hein?
Estou acompanhando

E ai,como anda a nova rotina e os treinos?

E ai, como foi o treino? No aguardo

Opa e aí!? Adoro acompanhar grandes desafios! Parabéns pela iniciativa.
O fato de você ter tomado 2L de água deveria ser o mínimo no seu dia heuheuhuehue
Acostume-se a beber bastante mesmo. Tira aquela sensação de fome um pouco, e hidrata. Quando começa atividades físicas, precisa se hidratar bem mais do que quando não faz atividade. E prefira sempre água mineral do que água filtrada.

Lipo6 é um grande aliado, mas se for ficar enjoada e com tontura é melhor diminuir a dosagem ou até mesmo parar até se acostumar.

Não deixe de fazer musculação, Não sei o que vc pretende fazer, mas pro seu caso uma combinaçã ode treinos de musculação e aeróbicos é o que vai te ajudar mais a perder gordura e fortalecer a musculatura pra melhorar ainda mais o shape.

Só uma coisa: Essa dieta tá horrível. Até meu cachorro que come ração tá melhor alimentado. Você falou pra nutricionista que você vai começar a fazer musculação e aeróbicos? Pq não é possível que um nutricionista profissional passa uma dieta assim pra alguém como você.
A menos é claro que você esteja pouco ligando pra perda de massa magra pois nessa dieta nem tem proteína....Você vai perder peso ainda mais rápido do que imagina, talvez por isso ela tenha passado a dieta assim, pra você ver resultados rápidos e confiar mais nela, ou talvez não.
Mas o fato é que com essa dieta você vai perder quantidades significativas de massa magra, o que a maioria prefere evitar.

"BF (segundo o site ) : 46,86%"
Procura o instrutor da sua academia, peça para ele fazer a medição, ainda que existam diversos sites/aplicativos que realizam o cálculo, o adipômetro ainda é o meio mais preciso.
Evite os pães de massa branca, seu jantar é o "pós treino"? Insira mais proteína na sua dieta.
Tente variar as refeições, o almoço e o jantar estão extremamente semelhantes.

Dica: Se estás iniciando a atividade, invista em metas (que não sejam inverossímeis) e tire fotos para fazer o antes/depois, auxiliam muito como parâmetro.
Boa noite, e acompanhando.

acompanhando,força para você fazer a revolução.

Hmm vamos que vamos, espero que realmente comece hj, afinal tem uma grande caminhada pela frente.
entao quanto antes começar melhor '-'

Boa sorte ai com sua nova vida =D

Qual sua altura?

/\ a partir de amanhã, sei não, acho que ja ouvi isso em algum lugar, uahUHAUhauhA

acompanhando e vamo q vamo!