Ricardo_Jay

O meu é de 30cm ..... mole ....

Ronny Rockel ta começando a usar muito óleo. Ta ficando parecido com o Flex

O Roelly Winklaar ta em off ???

Show !!! Vlw, muito top !!!

Quantos tinham competindo na sua categoria ???

A não, fala sério. O cara é mirrado. Conan foi o maior cara que que ja colocaram pra fazer um filme .... o cara ni minimo deveria ser do tamanho do arnold. Assim nao da, ta loko !!! Perdeu toda a graça

Nunca ciclei e nunca suplementei. mateus_g_santos, minha qualidade muscular era boa e meu bf estava baixo, o que eu precisava era intensificar os exercicios para o abdomen e secar mais um pouco para ganhar vascularização. Outro fato que percebi ao tirar as fotos foi, a luminosidade. Pode parecer besteira, mas faz um pouco de diferença, tanto pra melhorar o fisico de uma pessoa quanto para piorar, que pra mim nas primeiras fotos q eu tirei piorou.

Olá galera do Hipertrofia, no fim de dezembro (28/12) postei fotos minhas (página 1 desse tópico) para vcs avalirem, recebi muitos comentários construtivos e por eles tentei mudar, principalmente, as pernas e o abs. Comecei o meu programa a 6 semanas, mudei a dieta basicamente apenas diminuindo as quantidades de carboidratos, inclusive pré e pós treino, e aumentei o numero de refeições diárias para acelerar o metabolismo. Cortei todo tipo de besteiras. Realizei cardio de 3/4x por semana de 30/45 min. Gostaria de uma segunda avaliação de todos os que puderem analisar. Abraços a todos. http://img651.imageshack.us/i/83155771.jpg/ http://img717.imageshack.us/i/61639513.jpg/ http://img263.imageshack.us/i/95440409.jpg/ http://img233.imageshack.us/i/61095874.jpg/ http://img153.imageshack.us/i/70767737.jpg/ http://img232.imageshack.us/i/76204202.jpg/ http://img228.imageshack.us/i/68513103.jpg/ http://img15.imageshack.us/i/98413166.jpg/ http://img856.imageshack.us/i/61582179.jpg/ http://img155.imageshack.us/i/97482104.jpg/ http://img23.imageshack.us/i/73846656.jpg/ PS: É muito trabalhoso fazer dietas com muitas restrições e pouca quantidade de carboidrato, passa-se muita vontade e as vezes rola até um certo stress por nao poder comer. A minha dieta foi muito difícil, e sabe la como o Caprog está conseguindo realizar a dele q é mais 'pesada' ainda. Só ele sabe o quanto ele esta sofrendo.

BEM NA SEMANA DO CARNAVAL !!!!!!!!!!!! PQP, MERDA !!! - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento

O que ele diz no video pra definitivamente nao comer/comprar ???

6:54 SEU MADRUGA !!!!

PQP, sempre com muitos exercicios ... alguma vez alguem ja viu ele treinando 2 musculos em 1 dia ????

Nunca fui, gostaria de saber se é tipo HAVE que a galera vai pra ouvir a musica, ou até rola uma pegação de leve ???(nao to falando como micareta, quero saber se rola um pouco ou é quase zero) E qual a faixa etária ?? vlwww

Simplismente perfeito. Muitos dizem que o shape mais loko foi o fo Flex W. , mas pra mim foi do shaw ray. É completamente simetrico, nas suas proporçoes, e quando ele faz poses de most muscular, ée deslumbrante.

loko

Vlw men. Bons treinos e espero que vc chegue no seu objetivo. Que bom ler essa frase ''dá pra ver que vc nao é mais um inchadinho'', eu senti tb que passei dessa fase ... Com relação as penas, eu também acho que tenho que melhora-las, mas nao é por falta de esforço ou treino, pq arregaço todo treino. Vou dar enfase uns 4 meses pra ver se há mudanças. Obrigado pelo comentário. abraço Opa, muito obrigado Chun_li, vindo de vc é um grande elogio. Mas, da onde vc imaginou que eu era magrelinho ??? rs Vc tem diario de treino ? Bom, depois de ler os comentários, venho trabalhando esses dois pontos fracos que mais citaram, ABS e PERNAS. Postarei mais fotos 1 de março. Provavelmente os ganho de abs será mais visivel, o de perna levara mais tempo. Bons treinos.

DESCULPE A DEMORA, MUITO OBRIGADO !!!

Acho que vc esta se precipitando .... Com esse shape, esperaria pelo menos mais 2 anos ... Vc precisa melhorar muito seus abs, ombros e peitoral. Mas, se vc sente necessidade de competir, vai fundo. Abraço !

KARAAAAALHOOOO !!! ------------------- VOLTOU ...... FOI O PRIMEIRO SITE QUE ME LEVOU A ENTRAR NESSE MUNDO QUE SOU APAIXONADO... ELE TINHA VIRADO FITNESS E AGORA VOLTOU A SER O QUE ERA .... VLW PELO POST ... ABRAÇOS !!!! PS: ESSE SITE DESTRÓI, INFORMAÇÕES ANIMAIS QUE NAO SE ENCONTRA POR AI ... - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento

O link nao está funcionando ... Alguem poderia me mandar por MP .... Jogo volei, e pra mim seria muito interessante. Vlw

Muito obrigado pelos comentários. Percebi que poderia estar com um shape mais evoluído. Eu levo uma alimentação de 3 em 3 horas há uns 3 anos, mas percebi que não evolui nesses ultimos 2 anos. Tentarei usar outros métodos de treino e alimentação para mudar o shape em 2011. Mais uma vez, agradeço todos os comentários, e pela maioria, percebi que meu shape está aceitável. Vlw, e abraços !!!

Braço - 39 E - 38,5 D Pernas - 59 Panturrilha (que nao aparece) - 38 Peso - 70kg Altura - 1,70 Só tenho essas medidas

Idade: 22 anos Altura - 1,70m Peso - 70kg Por favor, me avaliem. 5 anos de treino sem suplementação. http://img375.imageshack.us/i/dsc03978z.jpg/ http://img84.imageshack.us/i/dsc03979e.jpg/ http://img341.imageshack.us/i/dsc03980q.jpg/ http://img812.imageshack.us/i/dsc03985i.jpg/ http://img842.imageshack.us/i/dsc03986k.jpg/ http://img690.imageshack.us/i/dsc03987ri.jpg/ http://img143.imageshack.us/i/dsc03988g.jpg/ http://img824.imageshack.us/i/dsc03990hm.jpg/ Agradeço desde ja os comentários. PS: Eu me achava maior do que agora que me vejo nas fotos.

http://1.bp.blogspot.com/_ISAhuWC0qeE/ScDrwkXctQI/AAAAAAAAE74/2hd0BIT1QgI/s400/frankm13.jpg Frank ficou pequeno .... Quanto esse 'animal' deve ter de braço ???