Sergiobh2013

Aumente pelo menos 20% a ingestao total de carboidratos. Meus treinos são de corrida 15k, 20k e faço academia tb. Quando o carbo acaba, num dia que o almoço e o dia todo foi "corrido" isso acontece. Se o carboidrato faltou, você vai começar consumir e queimar outras fontes de energia, todavia, perdendo massa magra e catabolizando. A amônia da um "pump" legal, ela eh produzida pelo organismo exatamente para te dar força, mas ela eh tóxica. Vc exala no suor mas repare a urina do dia seguinte, no meu caso saiu mais escura que o normal, era o resto das impurezas de uma queima nada legal pro desempenho e pro corpo. Tem uma capsulas de amonia por ai, terrivel! Veja a capsula usada neste video. Abraços,