vc n precisa de leite pra ter Cálcio tanto que a vaca n bebe leite pra ter cálcio. E além disso o corpo absorve melhor cálcio de origem Vegetal
Boas fontes de Cálcio : Vegetais de folha verde-escuros (brócolos, couve-de-bruxelas, repolho, e couve-portuguesa, couve em geral, nabiça, etc)
Amêndoas Feijões Espinafre cozido Melado escuro Alga hijiki seca Hummus (pasta árabe de grão de bico) Tahina (pasta de sementes de sésamo) Alface Aveia Salsa Salsão Beterraba Batata doce Cebola Couve Espinafre Laranja Milho Grão-de-bico Soja (farinha) Soja (grão) Soja (bebida) Gergelim (sementes) Orégano Hortelã Girassol (sementes) Azeitona verde Sardinha em lata (em óleo/azeite) Sardinha em lata (molho de tomate) Ameixa preta (seca) Damasco (seco) Figo (seco) Laranja descascada Morango Gelatina (em pó) Erva-mate (seca) Siri Manjuba (peixe) Bacalhau (seco) Badejo (peixe/cru)
http://www.youtube.com/watch?v=L8lJ2d1DQvw
Veja esse Video , é de um nutrologo que já até ensinou em Harvard , vai tirar a maioria das dúvidas