caio cebola

Como faço entao para que o colágeno faça efeito ? ja li qui no fórum que ele sozinho nao adianta, ja que ele nao chega aos músculos emo forma de colágeno mesmo, entao como se faz ? e outra coisa, ele seria melhor em uma dieta de bulk ou cut ?

quando diz '' ATENÇÃO: Não digo que a suplementação não funciona e sim digo que para o corpo usar o colágeno tudo isso precisa acontecerá ANTES.'' tudo isso o que ? se só utilizar o colágeno não adianta,o que mais preciso tomar para que ele faça efeito ? e mais uma coisa, é melhor utiliza-lo em fase bulking ou cutting ?

falaram num topico ai, ingerir no max 20 30g por dia uns falam em 70g tbm. Demorar uns 2 dias pra entrar mais ou menos

Só uma duvida, o corpo consegue sintetizar proteína em deficit calórico ? pq comecei a bulkar mas ganhei mt gordura ( acho que alem do normal do bulk) , comia muito carboidrato, cerca de 3.000 kcal por dia no total de macronutrientes, sendo q meu gasto e umas 2600 , diminui a quantidade de carbo, nao sei se eu estava comendo dms, entao queria saber se o corpo sintetiza a proteina mesmo se eu nao ingerir mt mais calorias do que eu gasto.. vlw

Só uma duvida, o corpo consegue sintetizar proteína em deficit calórico ? pq comecei a bulkar mas ganhei mt gordura ( acho que alem do normal do bulk) , comia muito carboidrato, cerca de 3.000 kcal por dia no total de macronutrientes, sendo q meu gasto e umas 2600 , diminui a quantidade de carbo, nao sei se eu estava comendo dms, entao queria saber se o corpo sintetiza a proteina mesmo se eu nao ingerir mt mais calorias do que eu gasto

Uma duvida, o corpo consegue sintetizar proteína em deficit calórico ? pq comecei a bulkar mas ganhei mt gordura ( acho que alem do normal do bulk) , comia muito carboidrato, cerca de 3.000 kcal por dia no total de macronutrientes, sendo q meu gasto e umas 2600 , diminui a quantidade de carbo, nao sei se eu estava comendo dms, entao queria saber se o corpo sintetiza a proteina mesmo se eu nao ingerir mt mais calorias do que eu gasto

ja tirei um pouco de whey disso ai e compensei nos alimentos, mas a quantidade de proteina ta muito ? rola baixar pra 2.5g/kg pelo menos ?

ja diminui uma dose de whey e compensei na carne. Isso ai é a parte de protéina só, nao citei os carbos pq a minha duvida era se tava com muita proteina na dieta pois é, vou dimunuir no whey e compensar nos outros alimentos, e deixar uns 2.5g/kg entao

O que acham dessa dieta para bulk : (obs: essa é parte da proteína apenas) 1 - Manha : A ) Whey c/ 26g proteína B ) Atum com 8g proteína 2 - Amoloço: 20g de proteína da carne + 13g da proteina do whey 3 - Tarde : Atum com 8g proteina 4 - Pós treino : Whey com 30g proteína 5 - Janta : 10g proteína da carne + 26g do whey 6 - Antes de dormir 50g de albumina ( 10 claras de ovo ) Dá mais ou menos 190g de proteina animal/dia 2.7g/kg - peso uns 71 - tenho 17 anos Ta muito pesada ? precisa disso tudo de proteína mesmo ?

O que acham dessa dieta para bulk : (obs: parte da proteína apenas) 1 - Manha : A ) Whey c/ 26g proteína B ) Atum com 8g proteína 2 - Amoloço: 20g de proteína da carne + 13g da proteina do whey 3 - Tarde : Atum com 8g proteina 4 - Pós treino : Whey com 30g proteína 5 - Janta : 10g proteína da carne + 26g do whey 6 - Antes de dormir 50g de albumina ( 10 claras de ovo ) Dá mais ou menos 190g de proteina animal/dia 2.7g/kg - peso uns 71 - tenho 17 anos Ta muito pesada ? precisa disso tudo de proteína mesmo ?

o que acham dessa dieta para bulk : (parte da proteína apenas) 1 - Manha : A) Whey c/ 26g proteína Atum com 8g proteína 2 - Amoloço: 20g de proteína da carne + 13g da proteina do whey 3 - Tarde : Atum com 8g proteina 4 - Pós treino : Whey com 30g proteína 5 - Janta : 10g proteína da carne + 26g do whey 6 - Antes de dormir 50g de albumina ( 10 claras de ovo ) Dá mais ou menos 190g de proteina animal/dia 2.7g/kg - peso uns 71 Ta muito pesada ? precisa disso tudo de proteína mesmo ?