Hugo_cn7

Galera Já vi muitos relatos do Lipo 6 mas poucos vão até o fim e mostram o resultado, minha intenção é ir até o fim seja lá qual for o resultado. Outro ponto importante é que não sou gordo, tenho o intuito de provar que o lipo 6 serve tmb para diminuir a % de gordura aumentando assima definição. medidas: altura: 1,82 peso: 80 kg braço: 39 cm abdomen: 82 cm peito: 100 cm Bom comecei a usar hj dia 02/05/2013 segue a dieta e treinamento. Dieta: 6:45 -> 1 capsula de LIPO 6 U.C 7:15 -> 2 fatias de pão integra com peito de peru + 250 ml leite integral com 15 gramas de albumina 10:00 -> 40 gramas de amendoim (horário que estou no serviço, melhor alimento que axei por ser pratico e dar pra traze-lo) 12:45 -> 150 g arroz branco, 70 gramas feijão, 200 gramas de carne(diversifico a carna pra não enjoar da mesma) 16:00 -> 2 fatias de pão integra com 150 gramas de frango grelhado 17:30 -> treino 18:30 -> pós treino, 30 gramas de whey protein com 30 gramas de malto 20:30 -> 150 g arroz branco, 70 gramas feijão, 200 gramas de carne(diversifico a carna pra não enjoar da mesma) 23:00 -> 250 ml de leite integral com 15 gramas de albumina Treino: modo: abcab a-> peito + triceps b-> costa + biceps c-> perna + ombro + trapézio segunda: A peito: supino reto -> 4x6-8 supino inclinado com halteres -> 4x8 crussifixo -> 3x8 Triceps: paralelas: 3x10 pulley: 3x8 pulley inverso: 3x10 terça: B costas: barra reta: 3x8 pulley: 3x8 remada serrador com halteres: 3x10 Biceps: rosca direta: 3x10 rosca martelo: 3x10 rosca alternada: 3x8 quarta: C ombro: Desenvolvimento atras da nuca com halteres: 3x10 elevação lateral: 3x10 trapézio: remada alta : 3x10 encolhimento atras: 3x12 perna: cadeira extensora: 3x12 mesa flexora: 3x10 leg press: 3x10 panturrilha: 3x12 Aceito sujestões, em breve postarei fotos.

O caso é o seguinte estou querendo definir bem, mas tmb ganhar um pouco mais de massa magra, principalmente na parte do peitoral,olhem as medidas e me digam se eh melhor eu fazer cut primeiro e depois o bulk ou o contrário. altura= 1,82 cm peso= 80 kg braço= 39 cm peito= 102 cm Não medi minha % de gordura ainda mais acredito que devo diminuir de 2 a 5% para obter uma boa definição, iai galera faço o cut pra definir depois começo o bulk pra ganhar um pouco mais de massa magra?

z_od_ Eu queria usar o animal pra dar uma força a mais nos treinos, quando eu usei o monster extreme black da probiotica senti mta diferença em meus treinos me dava mais força e disposição e ainda ajudava na recuperação depois dos treinos, e me disseram que o animal é o melhor pak que existe dai logo pensei que seria uma boa encorporá-lo no meu dia-a-dia.

essa que chegou agora demorou quanto tempo parceiro?

comprou faz quanto tempo? a sua ultima compra na HD foi quando? Sua ultima compra foi quando?

Naruby's Valew pela dica e meu objetivo é ganhar massa magra, porém só massa magra quero manter a pouca % de gordura. Medidas: altura: 1,82 cm peso: 79 kg braço direito: 39 cm braço esquerdo: 38,5 cm abdomen: 80 cm peito: 102 cm Objetivo baseados em números, gostaria de ganhar mais 1 cm apenas de braço pra fechar nos 40 e ganhar 8 cm de peito( o que acho mais dificil) pra fechar nos 110. me alimento bem, malho certo, gostaria de saber apenas se essa suplementação ta boa pra atingir esses objetivos. valew abraços

Café da Manhã: Albumina Pré- Treino: 1 pack de Aminal Pack Pós- Treino: Whey + Dextrose Antes de Dormir: Albumina Ta bom galera? Vou obter bons ganhos com essa suplementação?

Galera que já comprou na HD, quanto tempo demorou pra chegar o produto depois que o status mudou para complete? abraçooo

Levando em consideração que treino peito 2x na semana acham melhor fazer 3 ou 4 exercicios? me indicaram o seguinte treinamento: supino reto- 4x8 supino inclinado- 4x8 crossover- 3x10 O que acham? devo incluir mais um exercicio ou não? e o crossover seria melhor se eu puxasse pra baixo pra pegar a parte inferior do peitoral?

Treinarei usando o método ABCAB peito segunda e quinta treino A Supino Reto 10-8-6 (pirâmide) Fly Inclinado 4x8 Crucifixo declinado 3x10 Peck deck 3x até a exaustão O que acham galera? É o musculo que encontro mais dificuldade de ganhar hehe

Esses dias Off treinaria biceps e triceps?

Malho a 2 anos meus ultimos treinamentos foram abc 2x e nem vi mto resultado to pensando em mudar pra esse de malhar ummusculo por dia será que rola?

Ficaria por exemplo: Segunda - Peito Terça - Costas Quarta - Perna Quinta - Ombro & Trapézio Sexta - Braço (Biceps & Triceps)

Primeiramente o objetivo é diminuir a % de gordura afim de obter uma boa definição sem perder massa muscular. Dados Pessoais: 20 anos 1,82 de altura 81 kg Dieta: Café da Manhã:(7:00) 250 ml de leite integral com 15 gramas de albumina 2 fatias de pão integral light com peito de peru Lanche da manhã:(10:00) 40 gramas de amendoim almoço:(13:00) 150 gramas de arroz 75 gramas de feijão 200 gramas de carne Café da tarde(pré treino):(16:00) 2 fatias de pão integral light com 150 gramas de frango grelhado pós treino:(18:30) 30 gramas de whay com 25 gramas de dextrose jantar:(20:00) 150 gramas de arroz 75 gramas de feijão 200 gramas de carne Antes de dormir:(22:30) 250 ml de leite integral com 15 gramas de albumina O que acharam? aceito criticas,conselhos, dicas, etc abraço galera vlw

Café da Manhã: 2 Fatias de Pão Integral com peito de Peru 250 ml de leite integral com 15 gramas de Albumina Lanche da Manhã: 40 gramas de Amendoim Almoço: 100 gramas de arroz 50 gramas de feijão 200 gramas de carne Café da tarde ( Pré-treino) 2 Fatias de pão integral com 150 gramas de peito de frango grelhado Pós treino: 30 gramas de Whey com 25 gramas de dextrose Jantar: 100 gramas de arroz 50 gramas de feijão 200 gramas de carne Antes de Dormir: 250 ml de leite integral com 15 gramas de Albumina Tai a dieta parceiro abraço

mals hehe tenho 1,81 de altura 81 kg 20 anos BF por volta de 13 %

A porção de Amendoim que como contém 5 g de carboidrato 10 g de proteinas e 20 de gorduras, precisaria de mais carbo e proteina?

Segue o total da minha dieta: Carboidratos= 218.96g Proteína= 264.56g Gordura= 78.38g Calorias= 2764.31kcal O que acham? lembrando que meu objetivo é diminuir a % de gordura sem perder massa muscular. Aceito sugestões, críticas e comentários Estava pensando em incluir um lipo 6 black para auxilia na perca de gordura também o que acham? abraço

Fala galera to montando minha dieta afim de diminuir minha % de gordura corporal, estou comn dificuldade de encontrar o que ingerir entre o café da manha e o almoço, me indicaram amendoim por volta de 40 gramas o que acham? lembrando que esse horário estou no trabalho e não dá pra comer certas coisas.

Fala galera pra quem já comprou na healtdesigns quanto tempo demorou pra chegar o produto depois que o status musou de processing para complete?

Gostaria de saber se posso tomar Albumina 2 vezes ao dia, sendo ela antes de dormir e ao acordar no café da manhã, lembrando que no pós treino já tomo whey com dextrose valew galera.

Tomo 1 ou 2 capsulas por dia?

Fala Galera, gostaria de saber se posso tomar o Lipó 6 Black tendo em vista que não estou acima do peso. Tenho 80 kg e 1,80 de altura, malho faz 2 anos e meio, e to com o objetivo de trincar meu corpo principalmente o abdomen, já vi vários relatos de pessoas que tomaram o Lipo e reduziram bastante a % de gordura corporal, eu devo ter na faixa de 12% gostaria de chegar a 8 ou 9% posso tomar de boa? se fizer uma dieta certinha não corro o risco de perder massa magra?