LeonardoRS

Voce quer engordar e faz uma dieta com déficit calórico?

165 :S hehe

É difícil definir, pelos seus dados 1,68m com 66kg deve faltar massa magra pra definir, eu primeiro faria um bulk pra aumentar um pouco

Deve ser daqueles que vai pra academia e fica 2hrs, 15min treinando e o restante conversando.. ou turista

Na fase de adaptação se vc socar peso outro dia não aguenta de dores musculares, ainda mais pós treino de perna, difícil até de andar kkk, vai devagar 6% de BF, bem baixo pra não ter dieta, nem tempo de treino, nem massa magra provavelmente

Ótima evolução, até dificil de acreditar que em só 4 meses mudou tanto. Parabéns!

Realmente aumenta a quantidade de gordura na dieta pra 1g/kg como falaram, em relação ao treino quase 2 hrs ou seu treino está muito longo ou o descanso entre as séries está algo anormal, posta o treino ai...

Alguem poderia contribuir com sua opinião? Desde já agradeço!

Bom dia! Bem estou começando um cutting, meio que obrigado pq meu BF está alto (mentira porque vou sair de férias em novembro), e gostaria da opinião de vocês a respeito da minha dieta/treino. Idade:23 Altura:1,78m Peso:84kg BF: Última vez que fiz avaliação (+-40 dias) estava 16% Em relação ao AEJ, penso em manter umas 3x por semana; Estava pensando em fazer um período com EC mais pra frente tambem, não sei se os 15 dias iria mudar alguma coisa, ou precisaria ser 14on-14off-14on pra ter algum resultado, mas minha idéia inicial era fazer assim: 30/09 Dia 1: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína 01/10 Dia 2: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína 02/10 Dia 3: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 16:00 15mgEfedrina+150mgCafeína 03/10 Dia 4: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 04/10 Dia 5: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 05/10 Dia 6: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 06/10 Dia 7: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 07/10 Dia 8: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 08/10 Dia 9: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 09/10 Dia 10: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 10/10 Dia 11: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 11/10 Dia 12: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 12/10 Dia 13: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 13/10 Dia 14: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 14/10 Dia 15: 06:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 10:00 15mgEfedrina+150mgCafeína + 13:00 + 16:00 Efedrina=54 comprimidos 15mg Cafeína= 54 comprimidos 150mg

Multivitamínico da vulgo sai bem barato, eu ja tomei tambem, o problema é a dosagem, mesmo com balancinha de precisão, 1g é difícil de acertar... Não tem risco não, eu tomava de boa 1g pós almoço e 1g pós janta, o máximo que vai fazer é eliminar pela urina o excesso, isso se tiver algo em excesso nesse multi rssrs, enfim prefiro em cápsulas, mesmo saindo mais caro um pouco.

Bem dificil ser..

vou acompanhar, tambem me interessou esta creatina da Nutrex que vi no site SDS, porém ainda não li relatos dela, em relação a dosagem, seria 3g como manda na descrição do produto, ou 5g como as outras creatinas como falou o Aliago??

Se o foco é a dieta, então posta a dieta pra galera analisar.. Obs: nem li o treino

São muito bons os produtos da Growth, chegou minha encomenda na sexta, a whey faz lembrar muito a whey da ON, textura muito boa, o único inconveniente é que voce terá que adicionar algo para dar sabor, fora isso tá de boa..

Que pena que não to em casa para ver isso, geralmente só postam pessoas falando bem do uso de suplementos -.-' kkk