FilipeRG

To direto no fórum mas não costumo postar.. Nick: LipiRG Support, Initiator e Carry. Curto jogar de suporte, vamos ver se os marombas tem dedo suficiente ae! ahuaHuahua

Valeu a ajuda!

Não quero desvirtuar o tópico do Rhaony, mas uma dúvida: Mr Floyd, gostei do treino que você passou, nele seriam todos 5x5?

Tenho a mesma dúvida, ia criar um tópico novo mas já que tem esse bem recente vou aguardar a resposta da galera e vou usar o mesmo treino.

Boa tarde pessoal, no meu primeiro tópico já vou pedir a ajuda de vocês! Estou fazendo esse treino a cerca de 2 meses e gosto muito, já me deu resultados significativos comparado ao treino ABCx2 que fazia anteriormente, percebi que meu tempo de recuperação é mais lento e tenho mais resultados com um treino ABCD, treinando segunda e terça, quarta em off e treinando quinta e sexta. Mesmo tendo bons resultados gostaria da opinião de vocês se o treino está bom ou posso melhora-lo. Segue meu treino para avaliação e melhoramento: TREINO A - BÍCEPS E PEITO: ROSCA DIRETA COM BARRA RETA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA ROSCA CONCENTRADA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA ROSCA SCOTT W - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA CRUCIFIXO COM HALTERES - 4 SÉRIES ATÉ A FALHA SUPINO RETO COM BARRA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA SUPINO INCLINADO COM HALTERES - 2 SÉRIES ATÉ A FALHA TREINO B - PERNAS: EXTENSORA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA FLEXORA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA AGACHAMENTO HACK - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA ADUTORA - 2 SÉRIES ATÉ A FALHA LEG PRESS HORIZONTAL 45º - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA PANTURRILHA EM PÉ - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA PANTURRILHA SENTADO - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA TREINO C - TRÍCEPS E COSTAS: TRÍCEPS NO CROSS OVER - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA TRÍCEPS NA TESTA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA TRÍCEPS NA PARALELA MAQUINA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA REMADA UNILATERAL COM HALTER - 2 SÉRIES ATÉ A FALHA PUXADOR ALTO FRENTE INVERTIDO - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA PUXADOR ALTO COM BRAÇOS ESTENDIDOS - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA REMADA BAIXA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA TREINO D - OMBROS, ANTEBRAÇO E ABDOMINAL: DESENVOLVIMENTO COM HALTERES - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA ELEVAÇÃO LATERAL - 2 SÉRIES ATÉ A FALHA REMADA UNIVERSAL - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA ELEVAÇÃO FRONTAL - 2 SÉRIES ATÉ A FALHA ROSCA COM PUNHOS - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA ROSCA COM PUNHOS INVERTIDA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA ABDOMINAIS SUPRA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA ABDOMINAIS INFRA - 3 SÉRIES ATÉ A FALHA Desde já agradeço a ajuda!