Saamuca

machista opressor homofobico

bla bla bla esquece

bom, ontem treinei, e hj provavelmente terei tempo de treinar... peito/costas crucifixo reto: 1x aquecimento + 3x10 com 14kg supino reto: 1x8 com 60kg + 2x5 com 70kg Supino inclinado: 4x6-8 com 40kg CrossOver drop: 3xF+F+F, 5-4-3 placas PullOver: 2x6 com 16kg ( infelizmente foi apenas essas 2 series, tentarei fazer novamente no proximo treino, a execução nao tava saindo muito boa e senti muito o ombro, intao resolvi nem tentar mais Barra Fixa: 4xF (entre 5-6 reps) Remada Baixa: 4x10 com 60kg Serrote: 4x10 halter de 30kg fiz abdminal antes de iniciar o treino bom galera, como vcs podem ver, o treino foi intenso, como ando muito parado as cargas cairam realmente, to tendo pouco tempo até pra dormir e tals alimentação, voltei a melhorar ela, nao a risca mas parar de comer merda o tempo todo, voltar a aumentar a ingestão de proteina e tals enfim, vamo que vamo... hj bem provavel que eu farei um treino tambem! vou treinar braços/ombro/trapezio e sabado de manha quero treinar pernas

por isso prefiro comer tudo que tiver na mesa como um legit gordobuilder kkkkkkkk vamo morrer mesmo ja era

tanto faz! as 2 sao otimas

tirando minha barba em 3,2,1 auhauhauh

nao da pra ver a foto

santa mãe de deus...

me amarro em treinar antebraço, da um pumpzinho cavernoso treino de onnti peito/triceps supino reto: 1x12 c 60kg + 2x8 com 80kg + 1x3 com 100kg supino inclinado com halter: 3x8 c halter de 22kg supino declinado: 3x12 com 60kg crucifixo: 4xF c hateres de 14kg Triceps na polia pegada inversa: 3xF c 9 placas Triceps testa conjugado: 4x10+F c 20kg triceps frances unilateral: 4x|F halter de 10kg panturrilha 10x 10+10 ( 10 series no smith com 20kg + 10 livre, sem descanço, acabou uma via pra outro e assim vai ) to doido pra chegar amanha pra dar uma treinada na pernoca... vou fazer drop set no agachamento, drop em tudo pra ver a perna pumpar igual um sei la oq, mais pumpar muito pra caralho

fst-7 ? naturallo ? nao faça isso bro ... tem metodos melhores de treinamento

treinar 2x no dia é so pra monstro mesmo!

ontem eu fui tambem deltoides/biceps/antebraço desenvolvimento com halter: 2x15 com halter de 10kg + 3x12-15 com halter de 14kg elevação lateral na polia: 4x10 com 10kg (drop nas 2 ultimas) elevação frontal com halter alternado: 4x10 com halteres de 10kg elevação combinado: 2x6+6 halter de 10kg rosca direta: 1x15 c 20kg + 3xF (entre 9-12) c 26kg Rosca scott unilateral: 4x15 c halter de 10kg rosca inversa na polia: 4x15 c 30kg (segurando em toda execuçao) rosca martelo (focando antebraço): 4xF halter de 14kg

canhoto is dead

daqui uns blast's quem sabe irairia

ontem consegui dar uma treinada, foi peito/ombro supino inclinado: 1x12 c 40kg + 2x8 com 60kg + 1xF com 70kg supino reto: 1x16 c 60kg + 2x6-7 com 80kg + 1x3 com 100kg + 1xF com 60kg Voador + flexão: 4xF+F *7 placas no voador desenvolvimento com halteres DROP: 3x10+F halteres de 14kg e 10kg elevação lateral unilateral: 4x10 halteres de 8kg (concentração maxima) elevação frontal: 3x12 c anilha de 15kg ( vou aumentar na proxima) elevalçao combinada: 2x12 halter de 6kg

to bem retido mesmo, cara... inclusive ja houve comentarios que eu "emagreci" quase 1 mes sem treinar direito, ja ta foda... nao vejo a hora de desapertar um pouco a correria

dieta ? isso é um novo tipo de pokemon ?? OSIAJDOSI mano, to comendo igual porco

engraçada, porem serve até de motivação

caralho acho massa o seu jeito de treinar, embora eu curta um volume maior.. mas o seu treino parece ter um diferencial mlk! tao simples, mas ao mesmo tempo fueda demais! é isso ai mlk bom! tamo junto

dei uma sumida, mas to de volta! e rapaz, nao para de evoluir! sinistro brother..

PROMOÇÃO RAPAZIADA ESTOU COBRANDO APENAS 10ML DE TESTO OU TREMBO E EU PASSO O NOME E O IG DA MOÇA DA FOTO U.U APENAS 10ML DE TESTO OU TREMBO, QUE BARATO... VALE MT A PENA O INVESTIMENTO vai que cola huahuahua

mas intao né rapaziada, voltando pro que interessa nenhum dos 2 vai lhe causar algum mal, se a execução for certinha, e mesmo com cargas mt altas, se vc fizer um deload ou coisa parecida paara o corpo descançar e se adaptar e tals, só vai ter beneficios ao meu ver! algo como 21cm

coleçãoo mais homo que o raio boticarizador kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi mal faps <3

po cara, vou tentar ser paciente com vc me explica onde e falei que hormonizado nao deve fazer o terra, pelo amor de Deus, eu li oq eu mesmo escrevi 20x e nao achei eu falei que deixa de ser necessario, e passa a ser um OTIMO exercicio pra quem é hormonizado, por questões de que um hormonizado ja tem hormonios altos no sague, nao é necessario forçar o corpo a produzir mais, intao ele pode usar exercicios mais "leves" e ter os mesmo ganhos ou até ganhos superiores! encolhimentos servem para add + tensao no musculo, recrutar as fibras que o terra nao ja arregaço, dar aquele pump mortal, remada alta nao é tao necessario assim filhão, alem de causar lesões pra caralho... se vc se da bem com esse exercicio nada impede de continuar, e se der bons resultados em vc blz! agr vir dizer que esses 2 exericios é superior ao terra... mano............ MANO...... se proprios bodybuilders dizem que terra é o melhor exercicio pra trapezio, pq vc ta discordando ? (to usando esse exemplo escroto, pq vc falou sobre estetica, bb's visam estetica, intao n tem pq vc ficar de mimimi)