Saamuca

tem... usa crack! defini rapidinho ^^ desculpa brother, nao resisti kk mais acredito que se fizer um cut MUITO bem feito, sem vacilos, aerobicos, ECA ou Thermos, tudo em um conjunto e no tempo certo de se fazer, acho que da pra chegar sim, sem precisar de ir em profissionais assim, desde que vc saiba oq ta fazendo

as veias do dedo do phil sao 2x maior que meu biceps inteiro

vsf --' fiquei esperado seus porra

vlw pela dica mano! abraços

auhahuaa é foda man falei que daqui um mes vou fazer exames e esfregar na cara deles que to de boas ocm meus quase 20 ovos =================================== egraçado, nesse cut eu achei que sentiria fome e tals, mais na verdade, to me sentindo como se tivesse comendo normal kkkk bem "estufado" depois do almoço e tals normal isso ae galera?

ainda bem mano. aconteceu algo assim comigo ano passado, porem o carro rodou na pista e bateu com tudo naquelas pedras que dividem a pista... sorte que o caminhoneiro logo atras logo atras e tava atento, viu e conseguiu desviar, se nao... rairiariair bacana mano, curti... em um proximo cutting, depois que adquirir bastante qualidade muscular, penso em fazer algo parecido, reter bastante, ficar big ^^ so achei pouco a dosagem de diana.. EU aumentaria pra 6 e colocaria umas 60mg... EU faria isso, nao to dizendo pra fazer, só to dando um pitaco riariairair vai usar algum IA ? to pensando em mandar uma dosagem de deca em doses terapeuticas pra ver se terei melhoras nas dores nos pulsos, mais isso é papo pra outra hora \o/ vlw felloso e nois <3

é nois fellinha felloso <3 carai kkkk ai é tenso

#ESMAGAQUECRESCE #FODASEOPADRAO

bixaaaaaaaaaa ------ melhoras mklek, tamo junto

dieta qe manda mano \o/ acho que por mes vai uns 400 conto por mes só nesse cut --' vishh brother, imagina os meus com 17 AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUA toda hr fala --' sem contar a falação que daqui uns dias vai ter urubu la kkkkkkkkk

nops, eu to fazendo isso, a unica diferença é que nao é pre treino, eu como la pelas 3~4h da tarde... pode ir sem medo

asuhhsuaushaushauhsa caraio man... mais se liga, vc conta com a barra tambem né mano ?

crlh vlw pelo link mano... intao to fazendo certo mesmo em pesar cru... pois oq ele perde é apenas AGUA, e agua nao tem proteinas irairairia opa, qualquer conselho é bem vindo hahaha =) estamos aqi pra isso, aprender e ajudar \o/ é, acho que o mais sensato a se fazer é nao exagerar em nada mesmo né... comer apenas o necessario auuauhauha é verdade vou continuar contando so o abacaxi mesmo intao galera, de resto vou comer de maneira moderada!! \o/

Deus ta olhando sua zuera AUAUHEHUAEUHAUHEUHAUHE seu fdp to esperto contigo depois daquilo koe mosquitin kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sai fora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tamo junto meu brotherrrrrrrrrrr é mano, vo fazer o seguinte: ovo mechido de manhã e algumas vezes a noite, e cozido a tarde (pq vo comer no trampo)... algumas vezes a noite mando cru mesmo, é mt melhor... por dia 17 claras e 11gemas mano \o/

intao mano, eu to contando o azeite sim... quanto a salada que to meio confuso mesmo e sobre o frango, ai é que ta, o engraçado de tudo, é que o peso CRU dele, nas tabelas, pra 200g é 50g de proteinas, porem, depois que frita ele cai a metade do peso o.o vai entender kkk entendi mano... vlw \o/

capeta vei, 6 reps com 125kg AUHAUHAUHAUHAUHAUHAUH toma no furebes AUHUHAUHAUHA 180kg pra 5... aff vei vai dormi debewkkkkkk porra

Iae marombada, BELEÇA ? riariairairi seguinte mulecada, iniciei um cut pra tirar uma graxa do shape, e pra galera que me "conhece" aqui, sabe que até intao eu nao fazia dieta nenhuma, intao nao sei mt bem como proceder... ai tenho algumas duvidas... eu deveria contar as kcals da salada ? exemplo, brocolis, alface, pepino, azeitona, cenoura e essas coisas ou nao é necessario ? ate porque nao vou me entupir disso, e tambem to contando as kcals do abacaxi... parece meio besta, mais eu conheço gente que nao conta e ta se dando bem ( vulgo mano Debew ) e tem uns maluco por ai tambem, que conta cada grao de arroz do prato ai fico meio na duvida outra duvida, ontem fui fritar 400g de peito de frango CRU, depois de frito deu apenas 255g caras, isso é normal ? ta certo que perde mt agua, poreeeeem, a quantidade de proteinas e etc é a mesma né? e 50g de arroz cru, pesei uma vez, depois de cozido deu 96g mais ou menos... ta certo isso ae ? vlw rapaziada, até pq nao tinha que me preocupar com isso, agr tenho kkk

so deus sabe como eu quero e desejo que isso seja uma zoação cara ;'( o homem nao pode ter chegado a esse ponto de trouxidao

cafeina no desjejum e pre treino riariariair LOL \o/ cha verde é mt caro mano ? nao tenho ideia de preço... demora mt pra fazer ? como funfa essa bagaça ? mano fui na casa de um brother, churras dele a filha dele nasceu e tals, fui atacado pelos mosquitos, te cada umas marcas medonhas das picadas dos mosquitos namoral kkk pra ajudar eu tenho alergia, ai fica 100% beleza auhuauhaa medi sim mano, 40,5 com um pumpzinho né, e até a ultima vez que medi frio, tinha conseguido bater 38~38,5 um bagulho assim.. vamo ver como vai ficar dps desse cut \o/ comi aquelas 6 claras como se tivesse comendo minhoca UHAUHAUHAUHAUHAUHA nao descia nem a pau auhhuahuahuaa

ainda nao mano... ta chegando \o/ de qualquer forma, o previsto era começar com os roidz na terceira semana do cut mesmo... intao ta sussa! \o/ se pa vou mandar cafeina em capsulas pra dar um up na burning fat

opaaa, vou ver essa parada ai... ver se cabe nos macros e tals kkkkk \o/ bjooooooo novinha <3 porra eu curto batata doce, a parada é o cheiro do ovo, aquela coisa meio fedida sabe sahsuhahsuahsuauhsauhsahusa D: ae galera, comecie hj e ja vacilei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esqueci que tinha comçado e comi 3 paçocas kkkkkkkkkkkkkkkkk so fui lembrar ja tava engolindo a terceira nem da pra voltar atras =( se pa corto os carbo do arroz hj no pos treino! vlw é nois \o/

suhahsuahsuahusauhsahu foi mal seu emo u.u

o pai dele morreu esse ano tambem, ele ficou mt triste e tudo isso... torce mais pra ele mesmo kk la eles nao olham qual historia é mais emocionante nao, vence quem tem o melhor shape...

pra que nao come nada de manhã, nao gosta de comer nada de manhã, NO MAXIMO bebia um copo de leite, mandar ovo nao é la uma coisa mt boa... mais é oq eu disse, foda-se o gosto nem ligo pra isso

1º dia de dieta... a maior merda que um ser humano pode fazer é comer ovo de manhã ... mais enfim... segunda refeição ja ta ok, logo mais a terceira \o/ vou postar ela na primeira pagina