Saamuca

atualiza as fotos ae hahaha

achei ela um tanto vagabunda se fosse minha mulher ja teria tomado um pé na bunda, vagabunda... quer se aparecer pros outros machos e o corno ainda aceita LOL

sera mano ?? realmente nao tneho costume de correr... nem de andar, mt menos correr auheauheuaheuae

nao nao mano, é no osso MESMO, mais ou menos ai...

na verdade só vou comer ele porque eu nao trouxe aveia + albumina pro trampo, intao vou compensar a aveia com um pouco de macarrão (bem pouco mesmo, sem exagero nenhum) e + carne ehehehe tava fazendo até o momento corrida na areia e esteira, porem nao passava de 13 minutos, a dor é mt intensa.. ai por isso to dizedo que vou mudar de academia,a outra pelo menos tem a bike... séeloko uashhusahusauhsauh fala isso nao mano uhsauhsahs canelite ? nem sei oq é isso brother sauhhsuaushahsua mais é uma dor mt grande quando eu corro... o mano Divine disse que possa ser a curvatura dos meus pés... que é meio "reto" a curva é bem pouca, intao pode até ser isso mais nao tenho certeza =/ vlw thiagão, vou assistir sim, assim que eu tiver com um tempinho mais livre aqui no trampo ou em casa! vlw lek

pow acho que depende da quantidade auuhahauuha se o mlk for se matar de comer salada vale a pena contar sim, se for só um ou outro acho que nem precisa restrutura sim lek! é noisss treino de peitchola ontem, porem sem aerobico, nao aguentei fazer a dor ta chegando a um nivel de olhar pra esteira e começar a doer kkkkkkkkkkkkk zuera cheguei em casa tentei dar uns pulos na corda, tambem nao consegui.. começa a doer rapidinho vou passar na academia la hj quando sair do trampo e perguntar tudo... aproveitar que minha mensalidade vence amanhã \o/ ======================================================================= dieta tudo nos conformes, hoje no almoço vou comer um pouco de macarrão e ja era \o/ ======================================================================= shot ok, tudo ok e pá, tomei uma dose hj de 200mg de café + 15mg de efedra e nao senti a porra do efeito toma no cu, quero ver mais tarde vo mandar 400mg de café mais 15 de efedra

caralho lek se ta nervoso mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa man!! tamo junto

caralho vc ta nervoso em mlk, caralho... até a india dafuq

acompanhando aqui lek! é noizzzz

tira esse carbo da primeira refeição brother... vc treina em que horario ? dependendo da quantidade de carbo durante o dia, mandaria pre treino, e pos treino apenas... verdura asuhshuahsuauhsa manda brocolis, mt brocolis e alface e couve essas paradas eu só como isso... alface e couve bem raro, mais brocolis tsd

this... brother, tirar o seu pos solido pra que ?? tu acha que ta na hr de tirar algo ? tira carbo... vai abaixando aos poucos o carbo qe é sucesso, mais deixa o pós solido po, com proteinas \o/ amém mano AUHEHUAHEUAHEUAEHAE

pois é mano, eu ainda tenho 1 ano e 8 meses, só tive tempo de me sentir gordinho e um pouco mais forte... nao é questao de comer 100% limpo o tempo todo, até pq vou fazer dia do lixo, so que acontece que eu ja abusei de mais nesse cut, e nao posso dar mt vacilo mais nao, se eu for ficar "aliviando o psycho" toda vez que ele apertar um pouco, eu posso largar a dieta de lado e voltar a comer merda toda hr kkk "eu treinei a minha mente o corpo vai obedecer", to seguindo essa questao mano, quero conseguir me focar sem absolutamente NADA me atrapalhar... to seguindo forte, aqui no trampo todo dia alguem oferece paçoca, doce e tudo e eu recuso, me sinto "bem" em fazer isso... sem contar o almoço que posso pedir macarrão, salpicão, vish altas paradsa, e ainda sim to conseguindo seguir sem sair fora... porem ainda o psicologico pede arrego tem hora, e eu quero parar com isso, vou focar mais um pouco, fortalecer mais ainda a mente pra parar com isso.. nao é questao de escolha é questao de qualidade nos resultados... até porque se vc entra em um ciclo e quer comer porcaria, vc é um grande animal... principalmente se vc nao usa quantidades "boas" de ae's, e for fazer um cut e querer ficar comendo lixo, toda hr pq deu vontade, vc é mais otario ainda kkkkk deixando claro, é obvio é a minha opnião, da qual eu to fazendo pro meu corpo... quero morrer comendo flango com catupily + coxinha + pastel de flango + x beico + torta de calabresa + x tuldo + pizza + rosquinhas com açucar + ooca LIGHT pra nao engoldar ok ????

farei isso mesmo lek \o/ abraços fellinha felloso, to tentando corrigir a maioria das deficiencias visiveis que tenho man, depois que secar mais provavelmente ira aparecer ainda mais.. vou acabando com elas aos poucos \o/ certamente malemolento =/ bjunda ,<3

eu tambem to achando mt pouco tempo mano... to fazendo oq aguento por causa da dor no osso da canela que relatei aqui, achei que fosse amenizar correndo na areia mas nada até troquei ideia com o douglas ontem e falei que vou trocar de academia nesses ultimos meses de cut, pelo fato de la ter bicicleta, ai da pra fazer um tempo bem maior de aerobico... as 2 que tem na minha academia atual estão quebradas

pow show, vi que vc quer chegar a 88kg seco né ? mete bronca nessa budega ai mano \o/ é

aconpanhando aqui man!! shape ta brabo mano! ta em off ou cut ?

seja bem vindo brother! fique a vontade ae e com certeza acompanho la! vlw pais sabem quando e como fazer uma fucking trollagem os filhos caras, temos que nos acostumar com isso

situaçao bad a nossa man kkkkkkkkkkkkk -------------------------------------------------------------------------- treino de costas/panturrilha ontem ok, aerobico apenas 6 minutos, shot ok, tudo ok.. meus franol chegaram, menos a porra do anastro que era mais importante essa desgraça do satanais pqp se fuder bom dia ai aé,m esqueci.. tomei metade do comprimido de franol era 6:30 até agr nao deu efeito nao riariariari vo tomar um inteiro daqui a pouco

eu cheguei a ver o video desse fella... realmente MUITO parecido --------------------------------------------------------- e aquela historia de que eles usavam cabo de vassoura pra afinar a cintura ? alguem tem ideia dessa porra ?

achei que essa treta fosse zuera e.e ê desgraça kkkkk cada dia que passa me sinto um zero a esquerda nesse mundo

CARALHO SE FUDER, BOATOS DE QUE O HOSPITAL SANTA RITA TA FECHADO COM UM PACIENTE COM SUSPEITA DE EBOLA AQUI ONDE MORO, TOMA NO CANECO FUDEU GALERA, FUDEU RAIRIARIAIRAIRIARIARI FUJAM PARA AS COLINAS vitoria - ES

caralho lek, nao acho que era isso tudo de gh naquela epoca nao man kk sera ?

nao só o terra como tambem agachamentos pra la de pesados... tanto é que ganhou varios campeonatos de pl.. engraçado cara, vai ver o stomach vaccum, nao é uma merda como cagaram por aqui né ? irairairair LOL e o jeito dele treinar abs vai ver fazia toda essa diferença mano o terra ajudou a aumentar bem a minha panceps tambem

com certeza vc fez isso né zizzo... tem anos de experiencia em sm, pode cre lelek, malz ai nao manjava que vc manjava tantu

frank zane rei do GH ? aham feroz, vc manja mesmo posso andar contigo no recreio ? ------------------------------------------ stomach Vaccum maior besteira ? caraca fera, quero fomar uma dupla contigo no recreio tambem, manja mt mesmo