Saamuca

nussssssssss, resumiu a porra toda em 3 questões AUHEUAHEUAHEUHAE cara, muito bom o texto de boa mesmo! curti MUITO o texto e a ideia de trazer isto para esse forum, até porque nao tem quase nada desse tipo de informação por aqui... quem sabe com o pessoal ESTUDANDO E LENDO materias assim, e se tornando comum esse tipo de coisa neste forum, o forum nao volta a ser bem visto por aquela galera que critica, e se torne comum o relato de atletas e pessoas que vivem disso... no mais, mandou bem mesmo mlkote!! show de bola abraços

vou deixar elas aqui pra tu ver mano ae mlks, trieno de peitchola ontem concluido... vou falar sobre ontem: 1- dieta: praticamente fiquei "0 carbo"... só nao digo que fiquei, pois comi 2 bananas durante a tarde , e 1 a noite com os ovos pra ajudar a descer... tentei comer o mingau de aveia, mais puta que pariu aquilo nao desce mais cara, pelo amor de Deus... comprei mais clights, vou voltar a beber aveia + albumina com esse suquinho dos deuses kkk 2 treino de peito concluido e fiquei "feliz" não faço supino reto nessa divisao/cut, mais ontem fiz pra ver de qual é da RM Supino reto: 2x15 com 50kg + 1x8 com 70kg + 1x6 com 90kg + 1x2 com 100kg (essas 2 reps, a primeira o mlk falou que nao fez absolutamnete nada, e na segunda ele só deu uma "estabilizada"... eu entendi como um leve kkkkk Supino Inclinado com halter: 3x12 Cross Over + flexão: 3x10 com 55kg flexao ate falha Voador: 3xF-F-F (drop set) Crucifixo Inclinado 35graus: 3x10~12 com 10kg Abd Lateral : 3x15~20 ja estava sem força pra porra nenhumaaaaaaaaaaaaaaaaaa desde o supino inclinado, me fudiiii aah, e mais uma coisa: ontem e hj estou off efedrina.. provavelmente so volto a usar quando tiver com os roidz na mão

aero nao é nada agradavel mesmo irairiariari o problema do aero na ida pra facul é chegar la podre de suado nao ??

kkkkkkkkkkkk nem fala brow, nem sei se o cara ja enviou essa porra, nao me respondeu ainda esse bixa :@

"Neste exato momento você deve estar pensando: “que viagem, hein cara? Para que tudo isso?”. E eu vos respondo: tempo." CANNABIS AUEHUAHEUAHEUAHEUHAEUAHEUAHEAUHEUAHEUEH zuera irmao, nao aguentei... baita texto em!

o vitimismo é usado pra ver se a galera preconceituosa consegue ver que nao é so aplicar a porra da "bomba" e ficar grande e subir no palco... vcs tem que entender isso caralho é vitimismo e chega a ser CHATO pra gnt ? claro, pq a gnt entende a porra que eles fazem, agora aquela galera BURRA nao sabe e só de te olhar ja te chama de bombado e etc etc etc --' vcs tambem sao foda ------------------------- sobre o topico, esse cara compete aquela categoria que eles usam durante o ano pros ganhos e cortam o uso meses antes das competições ? ai a dieta tem que ser rigorosa e a porra toda, pra manter o maximo que eles ganharam, até pq eles param de aplicar um tempo antes dos champz... SE for isso, eu até entendo ele se dizer natural... se bem que nao é né, intao nao tem pra onde correr

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ouvi essa musica ontem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sim mano, uma hora essa porra vai acabar \o/ to ansioso pela chegada do meu stano + testo, dar aquela ultima enxugada mil grau no shape... jogar um pouco da retenção fora tambem

vou colocar la "tia" hauhuhaua bjoka nao é pra ficar bonito, essa nunca foi a meta (8) auheuaheuaheuahe meu sonho ficar bizarro daquele jeito la! freak mesmo! minha namorada odeia tambem uaheuaheuahe enquanto nao tava me sentindo tão fraco nos treinos devido a intesidade e carbos tão baixos, eu tava abusando dos drop sets e bi-sets e etc, agora que ta meio diicil, e eu to focando nos drop e tecnicas assim pra antebraços e panturrilhas... peito eu faço alguns tambem to vendo de qual é... to off roidz como vcs sabem e to querendo diminuir a intensidade um pouco do treino, porque ta HARD @topic ae galera, BATI 76,5KG \O/ rairairairiariariar porem, braçolas caiu pra 38 =((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( to pensndo no que o tio psycho falou, que durante um cutting, é melhor vc se basear no pos treino de braços, pq vc fica mt "flat", intao quando vc subir os carbos e tiver aquela aparencia mais "cheia" os musculos ficaram mais parecidos com o pos treino de braços! os outros musculos é a mesma coisa ontem nao deu pra fazer aerobico, sai de la querendo vomitar até o figado nao sei porque... como as minhas cargas continuam quase as mesmas nos exercicios vou voltar a relatar as cargas Barra fixa - 3x10/6/6 Terra: 2x12 com 70kg + 1x6 com 80kg (pegada pronada) Remada curvada: 3x10~12 com 60kg + 1x6 com 70kg Serrote: 2x18 com 20kg + 2x15~12 com 22kg Crucifixo invertido: 3x12 com 12kg Panturrilha no hack: 5xF com 50kg panturrilha livre 1x100 e fiz stomach vaccum - 3x 22~24 segundos ( não consigo passar disso :/ )

se nao querem desregular o eixo passem longe de ae's... simples

tendi mano... vou continuar com essa divisão intao e continuar com meus aeros normal iigual to fazendo semana passada eu fiz aero no dia de treino de pernas ( nunca faço qndo treino pernas), intao ja é um avanço asuhsuhausha vlw lekao <3

pow mano, um estilo mike mentzer nao seria nada mal ein ? asuhsahusuhasuhuhas zuera mano vamo focar pra melhorar essa carcaça intao \o/ vlw irmão! opa, tamo ai lek! fique a vontade \o/ tmj

ASUHUHSAUHSAUHSAUHASHUAS, nao sou digno de usar tal palavra malemolenta uhuhUHAUHAUHAUHA opa valeu irmao... obrigado pelo elogio embora me sinto uma negação quando o assunto é shape... tmj brow, e fique a vontade!!! @topic ae galera, kkkkkkkkkkk como ja disse dieta tava meia bagunçada essa ultima semana acabei de reformular ela e pra me deixar menos "deprimido" pela questao dos alimentos, vou me ajudar e colocar alguns "tempeiros" pra ajudar, por exemplo no mingal de aveia vou colocar um pouquinho de canela, pra ajudar no gosto e etc, fazendo com que assim eu nem fique tao ancioso e exagere menos nos dias do lixo \o/ se quiser eu coloco ela aqui pra voces verem como ela ta agr sobre o treino: essa semana vou mudar, vou por um ABCD, mais isso tem um bom motivo... quero tirar um dia pra fazer aerobico até o talo airairiarair oq acham ? quero a opnião de vcs

exercicios que controem mm... supino/agachamento/desenvolvimento/terra/remada mais eu tinha falado isso pq entendi errado oq o cara quis dizer no post inicial do topico

EDIT* viajei na maionese aqui airairiar

to é tentando largar essa vida UHAEUHAUEHUAHEAUHE so que é mais forte que eu mano, intao me quebra essa porra ASUHSUHAHSUAUHSA pois é mano, logo que eu comecei e queria ficar igual o lee priest mais nao sabia que eles usavam GH + insulina e synthol e essas tretas toda, mermao, o bagulho era loko eu era felizão achand que me entupir de carne e comer igual um elefante eu ficaria naquele estilo AUHEUAHUEHAUEHUAHEAUHE sdds inocencia no mundo do boribildingui :'(

chuta seu bf em quantos mais ou menos mano ?

to esperando a atualiza~~ao seu porra iariairair

show essas cargas cara... to curtindo sua evolução nas cargas! tmj lek

convivencia/amizade com atletas, atletas de verdade, que nao vao te esconder nada, que voa te relatar absolutamente tudo, na minha opnião isso é melhor que qualquer livro... dudu nao é ruim, porem um fella que só vive de teorias nao é algo MUITO bom pra se basear... até porque no que convem ae's, teorias e + teorias esta longe de ser um coisa que vc deva se basear... no mais, os textos dele sao bons e ajudam MUITO a galera que ta iniciando e nao tem uma fonte boa pra aprender... oq ele aprende lendo do dudu, da pra ele ir pesquisando mais afundo sobre as paradas e ir aprendendo mais e mais... minha HUMILDE opnião... abraços

caralhooooooooooooo se ta monstrona! parabéns cara, pqp UHAUEHAUHEUAHE grande demais mesmo <3

vamo la galera vou relatar as paradages aqui 1- sobre a dieta essa semana e o fds 2 - sonho/realidade riaria as vezes, eu sonho demais em querer ter o mesmo shape deste cara! só que ai, sem querer eu me recordo de uma pequena palavra... HGH essa maldita me deixa tão triste, tão triste, porqe essa desgraça é mt cara e eu jamais poderei usa-la pra ficar com um shape assim, como o do mcgrath... isso só do gh, o arsenal de outras drogas seria o de menos se nao existisse essa porra de gh =/ isso me desanima, e me deixa mt triste em saber que eu nunca poderei chegar nesse nivel! nao estou dizendo que nunca terei um shape bom, mais PRA MIM, um shape "bom" nao sera o suficiente... =/ so queria compartilhar meu momento de boiolagem tristeza com vcs </3 vou trocar o nome do meu diario! abraços

mano, se eu pudesse eu voltaria pro team! é um trampo MUITO bom daqueles fellas mano, porem eu tava na divisão do psycho, e como vc sabe ele tem o trampo dele de BB, intao as vezes ele demorava um pouco pra responder, mais nada que atrapalhasse em nada eu curti pra caceta, e se pudesse voltaria sem pensar 2x! entra e testa mano... se vai curti tenho certeza @topic ae fellas que me acompanham nessa porra aqui, depois quero relatar umas paradas aqui com vcs que me desanima um pouco as vezes... sem mt mimimi de viadisse, é apenas umas paradas que me deixa meio sem animo pra continuar... e sobre minha alimentação esse fds, que foi porca auheuaheuaheuahe vlw galerinha

ai ai ai aiaiaiai assim vc mata o papai (8) auheauehuahea obrigado e bjokas baby <3 saudades de vc por aqui pois é mano, ele até falou: mano, low reps tem o seu lugar nos treinos e tudo mais, porem agora nao é essa hr pode ter certeza... eu juro que nunca mais entro na seção de treinamento kkkk modo berserkers mano! MUTANTE auheuaheuaheaueh testa sim mano, nem precisa de ae's... só banho gelado msm UAHEUAHEUAHE abraços @topic partiu treinar essas varinhas que eu chamo de braço! flw vlw galera

tava com a aba aberta mano... comentei la! mt bom o texto.. é noiss