Saamuca

não man abc, porem pernas sera 1x na semana... me dei mt bem com treino de pernas 1x só... se pa mais pra frente volto a treinar 2x pra ver de qual é e nao quero largar o treino de braços... na verdade a divisão é bem esquisita, vou faer um teste pra ver se vou respondr bem a isso meu peito ta uma bosta treinando 1x na semana e costas 1x tambem melhorou mais nao cresceu tanto... so pernas que curti msm

Se liga Samuca kkkkkkkkkk caralho, quando drenaram eu tava dormindo... nem vi se foi mt ou pouco auhauhuhaua mais acreditoq que nao tenha chegado nem perto disso ai vou tentar manter a TMB mais ou menos man... porem vou fazer cardio 2x na semana.. 1 aej e outra normal pos treino galera meu shape deu uma embaçada MONSTRA =/ continuo com 81~82 de abs, porem reti pra caralhoooooooooooo devido ao tanto de soro que tomei e a alimentação totalmente podre no hospital e esses dias que fiquei em casa.. cai pra 74kg tambem =( perdi mt mm, todo mundo ta notando até D: vou att as medidas e peso.. se der tudo certo, volto hoje aos treinos, porem sem treinar perna por enquanto ... vou só fazer umas caminhadas + bike pra fortalecimento da região o treino que montei é um ABC, se liguem

hipertrofia voltando a ser um forum de respeito... continuem assimgalera... estou até emo ssionado aqui :'( porem sobre a saude que eu perguntei mais acima.. oq me dizem... vale a pena entrar em BC quando se tem preocupação com saúde ?

minha vó, parte de mae teve cancer de mama, minha vó parte de pai teve no olho, meu vo parte de pai teve cancer em TODO canto do corpo, sim, em TUDOOOOOOOOOOOOOO que era lugar, sangue, osso, e essa porra toda, porem foi devido a mais dxe 60 anos fumando... alguns tios e essas paradas vc ja tentou entrar em contato com o cara de novo mano?

galera, pode parecer uma pergunta bastante leiga, porem tive uns acontecimentos e nao quero nunca mais entrar em um hospital AUEHUAHE existe a possibilidade de entrar em BC e ainda sim, ter a saude em perfeito estado ? e sobre aquela treta de causar cancer e esses bla bla bla... ?? por meios de exames é possivel indentificar algo "fora do normal" e intervir ? pra alguns que me conhece por aqui sera até estranho eu perguntar isso, mais é que a cada dia que passa, a nossa mentalidade abre um pouco mais pras coisas...

AUHSHuASUHASUHSAUHASUHASUH, intao, eu reutilizei a seringa que havia usado o stano, o problema foi esse de nao fazer a assepsia e a porra toda certa... errei pra caralho AOIDAIUJHDUASHDIASDJAISJD AEUHAUEHUAHEUAHUEHAUEHAUEHAUEHAUEHAUEHAUEH kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nem tava no lixo, tava dentro da sacola que eu ia jogar no lixo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bagulho é loko mano AUEHAUEHUAHEUAHEAUEHAEU meus exames deu tudo alterado o medico quase caiu pra tras quando viu AHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAHEUAEH foi hardcore ------------------------------------------------------------------------ engraçado, eu sempre dou ideia pras outras pessoas fazer tudo certo e etc etc etc, nao vacilar nunca e bla bla bla e eu msm faço isso APOIDASIPDJAOISJDOAISDJAOSIDJ "FAÇA OQ EU DIGO MAIS N FAÇA OQ EU FAÇO" caralho, pra voltar pra dieta agr ta dificil pra porra to terminando de montar um treino novo aqui, vou voltar pro abc2x, depois vou escrever como vai ficar tudo, inclusive vou fazer um hipercalorico, nao quero dilatar mt a barriguinha que foi um custa pra diminuir um pouco airairairairairiariari vlw flw

ja te chamaram de macumbero ? pq é isso que vc é, a porra de um macumbero! vira essa boca pra puta que pariu mais n vira pra mim mais seu safado AUHEUAHEUAHEUAHEAUEHAUEH vlw man!!! é foda nada haver mano huauhahua espero que tenha sido ironia sim cara =( é muito hardcore pra mim... só quem faz 5X5 VAZA FRANGO consegue, eu nao consigo, mereço ser chamado de otario =( ae bro, to de volta vo relatar em baixo oq aconteceu auhsahusahuas seja bem vindo de volta ASDAUSDHUASHDUASHDUASHDUAHDUAHDUASHDAUDHAUHDAUSHD samuel, como anda sua cháquera ? sempre vazia sr =( e as outras paradas ? quase morri sr =( IAREIARIAIRIRAIRAIRIARIRAI sai do cut man AUHHUAHUAhuAHUAAU agr é consolidar e depois mandar outro se antes do natal ja to me fudendo nas comida, imagina nesses 2 dias AIHAUEHAUHEAUHEAUEH abraços de quem ta com uma cháquera de toddy e leite em pó na mao e comendo airairairairairairiariari ---------------------------------------- FELLAS DO CARALIO, VOU LHES DIZER OQ ACONTECEU O STANO, BEM O STANO... O STANO NAO ME FEZ MAL NENHUM CARALIO SABE OQ ME FEZ MAL ? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK SIM PODEM ME CHAMAR DE OTARIO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK REUTILIZEI SERINGA E AGULHA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tinha acabado e nao tinha farma aberta ja era tarde, ai olhei pra seringa que tinha usado na semana passada do shot, ai eu pensei: ou é ela ou fico sem shot.... e drenei =( caralio fellas, mt ruim ficar internado, agr fico sem treinar por causa dessa maldita agulha, se fuder porem, traumateizei TANTO, mAIS TANTO que to com medo de ciclar de novo, nao por questao de drenar, pq isso ai eu vacilei de verdade, nao tava fazendo assepsia mais, so quando eu achava o alcool em gel eu passava, fora isso era papel mesmo pra limpar o sangue, tava porcão kkkkkkkkkkkkkkkk enfim digo questao de saude, nao quero ser internado de novo por questao de saúde... to procurando saber se existe como ciclar e ter saude boa ao mesmo tempo =( enfim, ja li umas paradas que aquele cancer causado pela testosterona é mito... se for verdade to feliz, pq minha familia tem todo um historico de cancer e essas boiolages nunca mais, NUNCA NUNCA NUNCA quero entrar em um hospital de novo enfim, quero ficar grande mais quero ter um pouco de saude pra nunca ter que ficar no hospital

CARALHO, 1 SEMANA NO HOSPITAL SE FUDER AAJEHUAHEUAHEUAHEUAHEAUHEAUEHAE AE, NUNCA, JAMAIS REUTILIZEM UMA SERINGA KKKKKKKKKKKKKKKK TOMEI NO CU MAIS TOMEI BONITO AMANHA CEDO PROMETO RESPONDER GERAL E ATUALIZAR TUDO AQUI QUERO APENAS COMER UMA COMIDA DA MAMAI E FAZER UMAS FLEXAO PQ TO FICANDO MALUCO ABRAÇOSSS

meu ovo raiairairiariari @topic, passei ontem de 17h até agr, com uma puta febre.. quase 39 graus inflamação no vasto direito e no gluteo direito tambem kkkkk to uma beleza, ses nao tem noção...

valeu mano caralho obrigado manoo! ´pw cara, nao entrega nois assim T.T vai que tem alguem aqui fissurado em mim, que fica com ciumes e dps quer me matar ? D: AUHEUAHEUAHEUAHE valeu mlk! vou virar PM sim e sentar o dedo nos vagabundo airairairiariariairairiar tamo junto mlk! vc é brother pra caralhooo \o/ é nois s222

mano, tenho acompanhado as conquistas do RM... puta cara bom, seeloko... se continuar assim, daqui uns dias vai estar prestando mais consultoria doq ele ja imaginou... deixa elas mano! quando eu voltar a carbar bem, e me sentir mais cheio, vou controlar pro BF nao subir muito, ai sim essas cadelas viram atras de mim e eu as mandarei se fuder comigo RARIAIRAIRAIRiariairIR zurage! é nois lek <3 nohomo fala broow, ta tudo indo bem decidi fazer TPC mesmo lek... infelizmente nao tenho outra opção! depois vou falar a respeito disso... galera, jhj vou tentar me manter o mais clean possivel na dieta, porque amanhã é meu aniversario kkk ai ja viu né

caraio kkkkkkkkkkkkkkk ai sim mlk!!! pow brother, a noite eu atualizo... só sei que to oom 38 de braço ainda, intao ta filé

nem rola mandar clemb no momento brother... e ja estou pedindo pra morrer kkkk o shape ta legalzinho mano, em vista de antes ta ligado ?? mais to atraindo olhares das cachorras mesmo, só das cachorras, mais nao cachorras de vadias, cachorras mesmo, aquelas vira-latas ta ligado ? nem as poodlezinhas me querem =( IAIRIARIAIRAIRIARIRIRIRIARiariaRIA fala ae broo cabei nao, falta 2 semanas \o/ 81cm de pança depois de comer mano, em jejum ja deve estar uns 79cm *-* aehoooooooooooo caralho lek, nem fala... voce sabe oq é pedir pra alguem ir no supermercado que fica praticamente DO LADO da sua casa, levar a porra do SEU cartão, e comprar algumas paradinhas pra vc, pra vc nao ter que ir mais tarde pra academia, e chegar ainda mais tarde e ter menos tempo pra descançar ? intao cara, é o pessoal la de casa... se fosse com o dinheiro deles tudo bem, até entendia em nao querer me ajudar com a porra do dinheiro, mais caralho, a porra do dinheiro que ia ser gasto era MEU velho, MEEEEUUUUU oq custa me ajudar nessa desgraça, sendo que aquele bando fica com o cu o dia inteiro dentro de casa e nao faz PORRA NENHUMA ? caralho, se fuder mlk! namoral mesmo, ja to cansado chega a noite, vc querendo dormir, pq no outro dia 5:30 da manha vc ta em pé pra ir fazer a desgraça do aero em jejum, e o pessoal nao para de gritar, nao apaga a desgraça da luz... isso porque tenho insonia, intao ja é dificil de natureza dormir, on testo, 0 carbo, estress na puta que pariu, fica mt mais dificil, e o pessoal n se esforça em ajudar... é foda mlk! namoral e perdão pelo desabafo kkk ta hard vlw mlkão, tamo junto!! desistir nem pensar man ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ hoje nao deu pra ir fazer o aej, acordei sentindo mt dor até entao tava achando que era no rins, mais nao é... é nas costas mesmo treino de dorsal ontem concluido, ia fazer abdominal mais nao fiz, tava fraco demais acabou a porra da efedrina, vo voltar a tomar chá verde nessa desgraça... flw flw

pois é kkkkk vlw pela força irmao! tamo junto caralho lek, ta tenso... pow mano, resultados a olhos assim, ainda é mt cedo pra te falar... até pq hj é o 4 dia 0 carbo né... comecei o 0 carbo com 81,5cm de circunferencia abdominal, ja estou com 81... e isso é bom, quanto menos melhor \o/ peso nao me pesei ainda, vou pesar hoje e atualizo mudei os esquemas com os cardios, vou falar mais abaixo man!! --------------------------------------------------------------------------------------------------------- treino de peito/ombro concluido ontem... hoje estou melhor vou relatar e explicar o porque dessa "melhora" supino reto: 4xF com 60kg + barra olimpica (falha, com aquele esquema, fiz x reps nao aguentei mais ? o mano me ajuda me dando leve a fazer mais X reps, e depois qe nao aguentar mais, ele puxa a porra da barra e eu me viro pra segurar ela por mais X reps) Supino 45º com halter: 3xF com 20kg crucifixo 35º: 3xF com 10kg peck deck no voador: 3x15 com 45kg no estilo da imagem ai Flexão: 3x15 elevação lateral no cross + elevação de barra: 3x12 no cross com 5kg + 8 elevando a barra que deve pesar uns 6kg PS: tudo unilateral crucifixo invertido: 5x10/10/10/10/10+12 com 10kg + 8kg no drop elevação frontal no cavalo: 4xF com 5kg carlho, que bagulho tenso kkk fiz o SOMA+1 pra panturrilha ontem tambem 50reps no banco 50 reps no banco + 30 em pé 50 reps no banco + 30 em pé + 30 no leg press SINISTROOOOOOO +11 minutos de HIIT na esteira 1 minuto andando + 1 corrida frenetica... intercalando enfim, como hoje estou melhor, vou relatar com calma @treino vou colocar ele na primeira pagina, como ta sendo, se quiserem dêem uma olhada... nao recomendo ninguem fazer pq é mt bom rairairairia @dieta caralho, o motivo da felicidade citada la em cima kkkkkkk sabe oq pode te deixar feliz qndo se esta 0 carbo ? PIZZ ? NÃOOOO, X-TUDO ? NÃOOOOO, UM BIG MASTER FREAK HAMBURGAO CAVERNOSO ? NAÃÃÃÃÃOOOOO, SORVETE ????? TAMBEM, MAIS NÃOOOOO, oq é intao saamuca ? ARROZ E FEIJÃO fellas, puta que pariu, isso é de Jesus vc pode ter certeza enfim, adicionei amendoim na dieta! maravilhoso demaissssss gordura mt boa, vou mandar um pouco de gema pra casa do capeta @Aerobicos intao, no começo falei que seria TSD aero em jejum, porem, conversando com fellas MUUUUUUUITO, incontavelmente, mais experiencia no Bodybuilding que eu, cheguei a conclusão que eu iria sim perder gordura de forma rapida e "certa", porem, gudbai muita massa muscular tambem! o mais inteligente na minha situação seria fazer apenas 3x na semana... ontem conversando com outro brotherzasso, que manja MUITO tambem, inclusive no cutting natural que ele fez, ele chegou a um shape absurdo que aqui o pessoal o crucificaria dizedo que ele era hormonizado, enfim, me fez repensar no aero de quarta feira, e botar um HIIT pos treino, porque alem de perder MUITA gordura, muita mesmo, ainda mais pelo fato do treino extremamente desgastante, o hiit iria me ajudar a perder agua pra caraleo tambem, peguei a ideia, e vou fazer assim, na ultima semana vou hardcorizar de forma extremamente bruta, mais ai so na ultima semana... enfim, aerobico em jejum, segunda e sexta, e o HIIT na quarta... no sabado irei pensar em algo como aerobico bem longo, porem com intensidade baixa... ou sei la coisa parecida, como uma corrida bolada na praia, sei la... algo que me "foda" no sentido de perder gordura, mais ao mesmo tempo me desestresse do dia-a-dia da semaa e etc, vcs entenderam vou atualizar a primeira pag la, com o treino completo e o aero

teceiro dia 0 carbo! nao deu pra ir fazer o AEJ hoje, vou amanhã pra compensar nao to bem, to querendo matar um! a rage ta batendo muito forte, muito... nao to conseguindo me controlar nem com o pessoal la de casa agora mais do que nunca (no momento), quero ficar sozinho, morar sozinho, me "esconder" de tudo nessa porra, ! ja to ficando doido... até pra digitar eu to sem paciencia tirando esse estado mental/psicologico, estou bem acabado fisicamente, ta uma verdadeira luta pra manter até os olhos abertos... me sinto fraco, muito muito muuuuito flat, uma verdadeira MERDA... dor de cabeça direto, ta foda --------------------------- acredito que um pouco dessas rages, seja porque eu andava passando mt raiva no trampo, comecei a hormonizar a porra explodiu, paciencia foi pra desgraça e to desse jeito ai treino de ontemm, to com preguiça de relatar mais fui treinar, ontem foi braços, pesos n mudou mt do treino anterior.. so acrescentei exercicio isolado pro antebraço

1 dia 0 carbo concluido... galera, JAAMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIS subestimem a gordura da sua dieta, jamais jamais jamais jamaissssss MESMO! eu li um texto do diego, sobre a importancia da gordura... show blz, tudo parecia lindo, porem como voces sabem como eu sou, nunca tinha testado intao nao dei tanto valor... porem, ontem 0 carbo, pensei: porra, proteina só nao vai me ajudar em nada... inves de comer frango, vou comer ovo com gema, 5 ovos com gemas, 30g de proteina + 15g de gordura aprox... mermaooooooooooooooooo, essas 15g de proteina parecia um dia inteiro de carbo pela energia fornecida! PUTA QUE PARIUUUUUUUUU, treinei bem demais ( e ontem foi o dia de pernas com aquele treino caralhudo)... fucking gordura, vou aumentar essa porra tambem da dieta! meu peru ariariariairair vou relatar o treino pra voces, e abaixo do treino deixarei o texto caso queiram ler... só pq vcs é brodi <3 treino de ontem: pernas/pantu Stiff (no smith): 3x20 com 50kg (aquecimento) Agachamento Livre: 3x12/12/12-15 (drop set na ultima série) 60kg nas 12 e 50kg nas 40kg do drop set LegPress Unilateral: 3x12/12/12-15 com 60kg nas series e 40kg no drop Extensora unilateral: 3x12/12/12-15 com 15kg nas series e 10 no drop Flexora: 5x15~20 com 15kg Hack Machine: deveria ser o FST7 + drop, porem fiz 4x12 só com 30kg panturrilha no hack: 4x15 com 50kg Panturrilha no banco: 3xF com 40kg Texto sobre a gordura:

boto fé mlk.. cargas monstronas mesmo! seu objetivo é so com cargas msm ou quer alguma melhora no shape ?

caralho achei que só eu sentia isso... to realmente me privando da maioria das coisas que eu acompanhava no forum.... pq to insuportavelmente puto atoa... nao com qualquer um obviamente (2) enfim mano, vamo tentar manter o psyco na linha, pq realmente é hard, mais essa porra vai acabar... é nois meu velho ------------------------------ sobre as proteinas, msm sensação que eu tive qndo comecie a pesar as paradas tambem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

loucura kkkkkkkk e vc vai no medico todo dia medir ? ou vc tem algo que mede ?

eae mano, como ta o treino ? ta curtindo ? da um relato pra nois ai

eu particularmente nao curto muito esse estilo de roupa

caralho, o BF muda tanto assim de um dia pro outro man ? oO

uhsauhsauhasuhasuhsauhsauhasuh era meu momento emo =( vou fazer sim mano, independente de qualquer coisa opa, uhsauhsahusa sera pq em lek ?? kkkkk intao mano, to vendo tudo... to pensando nas consequencias caso eu resolva continuar e nas consequencias caso resolva parar... vamo ver oq acontece...! e eu entendi seu ponto de vista sobre o psicologico e drogas, porem mano.. se eu continuar treinando natureba, so vou mesmo pq eu AMO fazer isso, e nao vou esperar resultados "bons" não tamo junto lekaão! abraços pois é mano kkkkkkkkkkkkkkk na verdade essas paradas que to querendo comprar, to querendo ccomeçar a usar e nunca parar entendeu ? nem e só pelo fato da TPC não hehehe tarde nada mano, ainda tem mt ciclo por ai aUHUAHEAUEHUAHEUAHE abraços irmao! tamo junto ae galera, comecie HOJE meu AEJ \o/ 10 minutos de bike + 5~7 de esteira: OBS* fui pra gym e voltei pra casa correndo, oq completa ai uns 20~25 minutos.. tomei um copo de café + 15mg de efedra e parti... irado demais a noite tem um treinozin bolado \o/ ------------------------------------- ahhhhhhhh... nao to curtindo muito o enantato não velho, sei la! saudade aplicar testo tsd, ficar boladão o dia todo e etc... enfim... e2 ta alto pra porra, aumentei pra 0,5mg ds2dn de anastro, vamo ver se vai segurar... se não segurar vou tomar 1mg ds2dn

pois é lek... ta impossivel viver no BR... ou vc nasce rico ou morre fudido ou eu to mt aromatizado

que ironia estupida, puta que pariu... -------------------- e eu achando que ja tava demorando aparecer esses exercicios bizarros kkkkkkkkkkk