Saamuca

valeu lek! o treino é tipo o SOMA, porem com algumas modificações kkkk asuhhsuashuasau abraços man agora que fui ver que vc tinha falado isso aiHAUEHAUHEUAHEAUHE intao, to usando pra dar uma ajuda no coleguinha mesmo, porque na testo em si a d3 e o zinco influencia muito mais kkkk to usando pq achei pra comprar na farmacia 90 capsulas por 20 conto, ja catei logo asuhsuha

vida de gordobuilder ? larguei, agora sou boribildo u.u creditos a suzaah pela palavra "boribildo" UAARIAIRIARIAriA treino de ontem: galera, cronometrei todo o treino, demorei acho que nem 30 minutos exatos pra fazer peito/ombro... descanço de 30 segundos CRONOMETRADOS entre series e exercicios tambem Supino Reto com halter: 20kg cada halter 4xF ( fiz com halter pq tava sozin, e como era até a falha qualquer problema era so jogar o halter pro lado e tava sussa) Supino Inclinado com halter: 16kg cada halter 3x10-12 (caralho, nunca pesou tanto esses 16kg AUHEUAHEUHA) Crucifixo Inclinado (35graus): 10kg cada halter 4xF Desenvolvimento com halter: 14kg cada halter 4xF Elevação Lateral: 10kg cada halter 5xF (sem drop) Paralelas: 5xF (a ultima serie saiu apenas 6 reps, mais a primeira foi cerca de 18 reps com explosao) Triceps frances unilateral: 10kg cada halter 4x8 Panturrilha: vou explicar como é o treino 50 repetições no banco descança 15~30segundos 50 reps no banco + 30 em pé (em cima de um step pra alongar ao maximo a panturrilha) descanço 15~30segundos 50 reps no banco + 30 em pé + 30 no legPress - descanço de 15~30segundos 30 reps em pé + 30 no legPress - 30~15 segundos de descanço 30 reps no legPress maneirinho, experimentem ^^ doi só um pouco airiariariairar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mlk levado na minha epoca de moleque, se eu faço isso com alguem (meus pais ou alguma visita), me fariam engolir o copo em uma porrada só

entrem na pagina do face "TPC DE POBRE" se nao resolver meus amigos... eu só lamento pra voces! abraços

caraio fella, se ta manjando dos artigo top! parabéns

voce nao esta retido, vc esta GORDO!

nao entendi porra nenhuma mais vou dar like só pq é contra os esquerda! morte aos canhotos!!!

to feliz com umas paradas ai, mais to entrando em rage atoa de novo! pqp hora de me afastar mais ainda da seção de treinamento

pois é.. quero entrar monstro pra ja assustar os vagabundo logo na tora AUHEUAHEUAHE se for pra sonhar, vou sonhar direito né mano AHUHAUUHAUHAUHAHUA detalhe: ainda nao comprei essa porra kkkkkkkkkkkk abraços mlk é noissss!! tamo junto

AUHHUAuAUHAUHA, medo ? pra porra mlk... precisa ter medo disso nao! é só nao reutiliar seringa, vai por mim aiheuaheuAHEUAHe enfim... é certo eu fazer TRT... só de pensar que a comida que a gnt come, praticamente nos torna "menos homem", aiairiariaRiar besteira é nao pensar nisso namoral unica parada que vc tem que saber, é se seu plano vai cobrir todos os exames e essas paradas... simples assim valeu meu brother!! que 2015 nos traga o monstro escondido em nós UHAUHAUHAUHA tenho sim, entrar pra PM, e ficar com um shape mais bolado que o frank mcgrath né UHAAUHUAHUHAA e vc mlk ? é nois!!

cara vei, se leu tudo msmo AIUHEUAHEUAHUAEHUAHEUAHEUAHE sabe mais de mim doq eu pois é, no caso SE eu for mesmo entrar em BC, no maximo por vai ser 2 blasts simples por ano... o resto vai ser TRT sacas ? mais isso eu vou ver ainda, vou trocar uma ideia namoral com o medico la, porque ele é medico esportivo, intao ele vai me entender e etc nem rola, nao da pra falar asuhashuhasuashu te falo por mp pois é... falo falo falo que vou fazer os exames mais nunca vo.. principalmente depois que descobri que é caro pra porra pra fazer os exames particular IRIARIAIRAIR ai me fodeu ='(

responde la meu brother... só vim avisar, que eu comecei a dieta! 2 FODENDOS X-TUDOS + 1L DE SUCO DE MANGA IRIRIARIARIARIARIARIAR pqp vo estorar

caralho ja chego me dando esporro AUHEUAHUEHAE as respostas estão em vermelho me amarro mlk, to paranoico! vou dar mais uma secadinha, chegar a pelo menos 8~10% de BF e voltar a bulkar kkkkk porque nao quero ser barrigudo de novo, traumatizado com esta porra volta com essa porra caraio, deixe de preguiça u.u

pô, eu tava na rage com dieta low carb, em 0 carbo eu fiquei insuportavel, imagina em um jejum de 20h... vai ocorrer assassinatos =/ kkkkkk cbl no caso é oq ? nunca ouvi falar D: eu dei mole, depois que sai do hospital era pra ter continuado a controlar, mais ai ja tava emputecido mesmo com tudo sai comendo todas as merdas possiveis kkkk me fudi... feliz ano novo pra vc tambem su. quero essa vida bem longe de mim a partir de agr auhUHAAUHAUHAUHA quando se ficar rica me avisa intao, AUHAHUAUH ;p mt anabolismo proce tambem pra vc tambem monstr!! tamo junto garoto braçudo <3 iairirairairiai NOHOMO , e que venha alguma boa alma com varios patrocinios pra nois \o/ kkkkkkk

mano PL nao tem absolutamente NADA haver com o bodybulding, pode ter certeza

VAI LA ! SE LOW DOSE É COISA DE FRANGO, COMEÇA ABUSANDO JA O FODARASTICO, VAI LA SEU MERDA pqp cada coisa que vejo nesse lugar caralho fico puto

imadiatamente apos o treino eu mando agua ao chegar em casa mando aquela agua tambem

auhahuauh entendo man... mas fica a vontade ae! qualquer coisa so perguntar!! obrigado man, pra voce tambem! que cada pedaço de frango que a gente coma se transforme em 500g de musculo \o/ UHAUHAUHAUH abraços man paz \o/ ae seus bixas, ontem nao treinei costas, fiquei com do de nao treinar braço essa semana intao fiz um treinozinho de braços nem vo relatar pq fiz oq veio na mente SE PA, em janeiro agora, vou iniciar meu novo protocolo de dieta: a dieta do guerreiro (vulgo jejum intermitente) pra que samuca ? pow, quero terminar de dar uma limpada no shape, pra poder entrar em bulk PESADO com a conciência tranquila... e espero regular ainda mais minha slin e minha leptina... (porque ja melhorou bastante depois do meu cutting) enfim, vou atualizar voces sobre qualquer parada ---------------------------- desejo a todos voces um feliz ano novo! que voces se virem e corra atras das suas paradas, estarei torcendo por voces, porque nada cai do céu, e só quem ja nasceu rico é feliz, se vc ja nasceu rico vc é um zé buceta que poderia me dar dinheiro de vez em quando, mais enfim AUUHAUHAUHAUHA zuera feliz ano novo rapaziada, desejo tudo de bom a cada um de voces <3

e eu achando que esse mlk ia calar a boce de voces tudo AUHEUAHEUHAEUAHEUHEAUHEUAEH calou foi a minha que mlk burro do caralho AUHUAHEUAHEUAHEUHA pqp

vo upar aqui pra vc de novo, porque essas porra some toda vez --' a mudança RADICAL BOLADA, foi em 6 semanas... mas eu fi 2semanas antes bem leve, só que eu nem conto pq a dieta tava mt tranquila e o deficit tava MUITO baixo, coisa de 300~500kcals, a partir da terceira que o bagulho fico loko essa foto foi quando iniciei: e até o final da segunda semana, nao mudou nada praticamente.. da terceira, até o final da oitava semana, fiquei como na foto de perfil... e atualmente, depois do leve problema na perna e ter ficado internado, ter comido aquele monte de porcaria, no hospital e em casa depois de ter saido do hospital eu to igual na foto que postei ontem na pagina atras...

vai tomar no teu orificio anal kkkkkkkkkkkk

koe seu viado uhahuahuahuahuauha vo te quebrar rapá! fdp kkkkkkkkkkkkk nao mando mais coraçãozinho pra vc _|_ #NOHOMO kkkkkkkkkkkkkkkkkkk caralho preciso de testo! se ta vendo isso! culpa de quem ? DE QUEM ? ADVINHA DEBEW? seu cabra safado ushasuhahsuaushhsuaushaauhauhsauh porra se for do jeito que o white ta falando, é loko mesmo! UHAUHUHAUH se der mole hj ainda eu compro

abusado kkkkkkkkk quantas reps vc ta fazedo man ?

showwwwwwww mlk!! to querendo usar algum pre treino no dia de peito, vo testar essa porra ai HUAUHAUHA vo dar uma pesquisada sobre ela aqui e te dou ideia qualquer coisa <3