spkyz
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kkkkkkkkkk valeu galera pela dica =D, muito legal o forum, eu falo suplmento assim, pq direto fico na rua, e nao teria como eu comer toda hora, por isso falei, mas suplemento como falei, só depois mesmo de um bom treino, eu queria saber antes só pra eu ja ta planejando o futuro.
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mas assim.. me corrija, me disseram que o whey sem o malto, não tera muito efeito, é verdade?
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É isso ai!, rs importante é começar né?! kkkk mas vou entrar na linha e seguir em frente sem parar!.
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Bom dia, pode ser uma duvida bastante idiota mas já andei pesquisando, queria uma ajuda de vocês se for possivel, Estava muito sem tempo esses ultimos anos trabalhando e estudando e e era tudo longe uma coisa da outra e blabla, e vou ter um tempo livre agora, e gostaria de começar a malhar, como muito besteira por dia e vou ter que entrar numa dieta rigorosa, mas ainda bem que não chego a ser gordo, Tenho 1,80, Peso 80kg, minha pretensão futuramente seria não sei se é o ideal, 90KG e braço 40-42cm, gordura uns 10%, isso seria muito dificil de alcançar?, depois de um periodo de academia o que irei precisar tomar, queria economizar o maximo possivel pois estou com meu dinheiro muito apertado com uma divida, sei que é essencial depois de uns meses de academia o Whey+dextrose ou maltodextrina, mas depois disso pra chegar a este objetivo o que irei precisar tomar alem de uma boa dieta?