gabirobski

Como vocês preferem dividir o abc2x ? A - Peito, ombro e triceps B - Costas, biceps e antebraço C - Pernas, trapézeio ou A - Peito e triceps B - Costas, biceps e antebraço C - Pernas, ombro, trapézeio ou, fazer outras divisões que, particularmente, eu não gosto colocando costas com triceps, e peito com biceps... e por ai vai desde já, grato

Oi gente gostaria que dessem uma força e avaliacem meu treino que fiz estudando aqui. A-Peito, ombro e triceps Supino reto supino declinado crucifixo 45 desenvolvimento lateral desenvolvimento frontal frances bilateral triceps testa B- Costas, biceps e antebraco remada unilateral puxada na barra fixa pull-over rosca direta com barra rosca martelo rosca inversa C- Perna, trap e abd Agachamento aberto Agachamento fechado Panturrilha remada alta encolhimento 3 tipos de abd Desde já obrigado

valeu ai pelas respostas digam tambem por favor, se a divisao e os exercicios estao bons abraco

Tenho 1.87 e peso 73 kg. ectomorfo estou malhando a 2 meses e estou tomando hipercaloricos e albumina tive bons resultados. ganhei 3 kg neste tempo e estou definindo e crescendo. pegando cada vez mais pesado, agora dei uma estagnada nos pesos vinha malhando TUDO em 1 dia e ficava 2 sem ir malhar estudei aqui no forum e agora pretendo comecar o metodo abc 2x estou malhando em academia de rua. possui pesos e halteres. mas nenhum aparelho. tem boa variedade de pesos A= Peito, triceps e ombro B= Costa, biceps e antebraco C= Perna, trap e abdominais 3 pros grandes. 2 pros pequenos gostaria de uma sugestao dos melhores exercicios para que eu faça, considerando o uso apenas das barras, pesos e halteres. segue o que eu pensei em fazer A= supinos reto e declinado, crucifixo inclinado, triceps testa, frances unilateral, desenvolvimentos arnold e lateral B= Remada aberta, pull over, puxada a nuca, roscas direta, concentrada, martelo e inversa C= panturrilha de peh, agachamento, remada alta, encolhimento, e abdominais supra, infra e obliquos ficou bem dividido assim? desde jah grato