Alisson Mello

então rafa, é ruim pra mim engordar e ganhar massa então é? Devo desistir? O que você acha de uma creatina e um hiper calórico? '-'

o que é ectomorfo?

Valeu, obrigado aí! Eduardo, eu sou novato aqui também, mais irei fuçar tudo, valeu Mano ↑ '

Olá, eu tenho 19 anos, sou muito alto, porém muito magro também. Tenho 1,83 e peso 53 Kg. Onde ando todos me chamam de "magrelo", e resolvi mudar definitivamente isso, pois não é bom para ninguém se sentir mal. Gente, comecei na academia á dois "dias" atrás, isso dois (2) dias atrás. Eu queria saber uma dieta boa, o que como no dia-a-dia, para poder "crescer" melhor e mais rápido, e uma boa suplementação. Eu trabalho até ás 17:30, de lá já vou pra academia, porém meu dia é cansativo. Mais alguém poderia informar um bom suplemento e uma boa alimentação? Meu amigo vizinho recomendou um HIPERCALÓRICO, é bom ou não? Obrigado pessoal!