Itoooo
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Olá, estou na academia faz 8 meses e não tomei nenhuma suplementação ainda, e quero comprar uma creatina da universal + whey da gold. Tomo uns 2 litros e pouco por dia de agua, fora na academia que deve chegar a uns 3 litros e queria perguntar duas coisas: Eu vou ter que comprar dextrose para tomar pós treino junto com a whey e creatina? Quantos litros de água vou ter que tomar? Obrigado @edit: Whey da gold ou carnivor?