Jocker

Vlw pela dica Vitinho!!!

Faaaala mulecada!!! seguinte... eu to com uma bursite no ombro direito...ta inflamadao ta doendo pakas, e me deixa impossibilitado de executar qualquer treino. Tenho 1,82 e tava qdo estava treinando, tava com 80kg agora parado ja estou com 74.... ta batendo o desespero pq o meu metabolismo eh mto rapido posso voltar com a dieta abaixo (claro, tirando algumas coisas...mas n perdendo a essência) normalmente? o meu unico medo eh ganhar barriga por nao estar treinando. preciso de dicas, conselhos...ou um ombro pra chorar...pq ta foda ver esse peso indo embora!!!

então o valor nutricional (carbo) de uma lasanha é o mesmo de uma batata doçe?

eu tb tenho uma do George Foreman, e qdo eu faço o frango parece uma borraçha!!!

Detalhe q o da growth nao tm os 23g de proteina na embalagem e sim 17!

Pode fechar o topico! ^^

Pode isso Arnaldo?

Pode cre Geek, vou fazer sim! abraço!

bem certinho entao!!! vlw pela resposta! Pois eh Orphee... na minha familia tm uns com problema de colesterol tb! vou tentar fazer um hemograma mes a mes! (curti tua dica) abraçao meu velho!

Bah pessoal vou ter q encomodar vcs de novo... Me surgiu duas duvidas em relação a dieta.. 1ª - o Bruno me sujeriu, junto com o hiper de manha, comer ovo (diria q uns 4). A pergunta eh? Não tm problema comer um sólido junto com o Hiper? (fora q minha dose de hiper tm 36g de prot.) 2ª - Como, de pré treino, eu ja mando 4 ovos cozidos com gema e tudo...nao ficaria mto pesado comer 4 de manha e 4 antes do treino? Não é mto ovo? (tenho um pouco de medo por causa do colesterol) vamo q vamo Saint!!! Graças a ajuda e vcs, consegui montar uma otima dieta. Agradecimentos eternos!

Po galera!!! Agradeço a todos pela força! Foi de grande ajuda. Vou alterar a dieta e seguir as dicas q me passaram!!! Forte abraço!

hehehehe pode cre meu veio!!! vo fazer um esforço e vo mete esse rango ai de manha! Me diz uma coisa... eu fazendo essas substituiçoes ai... acredito q va cair a proteina neh? (pq precisa cair m esmo, ta mto alta) cada dose do hiper tm 36g de prot. entao substituindo por pao, acho q vai dar um descida!

Puts o foda eh comer isso tudo dpois do treino... pq antes eu ja como 200 de batata doçe. Mas vou tentar meter um arroz a mais ai... Opa, e ae Bruno!!! Bah fera, o foda eh q pra eu comer de manha eh osso viu!!! Ja tomo o hiper chorando... mas eu juro q vou tentar fazer uns omelete com queijo...(q pelo menos tem um gosto agradavel) Em relaçao a refeiçao das 10, eu vou comer umas 3 fts de pao integral com queijo e atum...(num outro dia com peito de frango) vou dando uma variada! O meu medo eh q, com essas substituiçao do hiper por pao e ovo, eu nao consiga atingir as kcal necessarias no final do dia... pq o desjejum com ovo e o pao das 10, nao irao atingir as 1000kcal das duas doses do hiper!

Fala Igor!!! Pois eh brother, eu tb achei q essa proteina ta meio alta. Vou dar uma diminuida sim! Sobre o Hiper... meu trampo eh corrido, fiz um hiper caseiro justamente pra agregar uma qualidade na substituiçao da refeiçao solida. Mas eu acho se eu fizer um sanduba com pao integral, um queijo e uns peito de peru, fica legal. Acredito q nao chegue as 550kcal do hiper. Mas é uma refeiçao solida...acaba valendo mais q a qtdade de kcal do hiper!

Boa tarde pessoal! Galera, estou postando minha dieta. Ficaria mto agradecido se fosse possivel sujestoes sobre a mesma. De acordo com as minhas pesquisas aqui no forum, ACHO q esta boa! Altura: 1,81 Idade: 24 Peso: 79 TMB: 3k + - Pessoal, em relação ao Hiper... É um hiper caseiro, e foi feito com os seguintes ingredientes: Albumina Saltos (500g) Whey (900g) Farinha de amendoim (500g) Farinha de aveia (2,5kg) Achocolatado (1kg) Guaraná em pó (50g) Gelatina em pó (100g)

Up ae pro pessoal me ajudar na duvida!!! ta certo esse meu calculo ai?

Exemplo o Carbo... Total deu: 2544 de carbo (tudo junto) Dividido por 100g, da 25,44g de carbo. Não eh pouco carbo pra quem ta em bulk?

Vlw pela resposta brother!

Po galera, vlw pelas dicas ai!!! Fiz o seguinte... peguei a qtdade em cada embalagem e dividi pelas porções q cada embalagem contem. ficou mais ou menos assim: Albumina Saltos (500g) (na embalagem diz: porção de 14g. Entao fiz 500/14. Segui a mesma regra em todos) Carbo: 0,7g = 24,5g Prot: 11g = 385g Sodio: 142mg = 4970 Whey Titan (900g) porção 30g Carbo: 3g = 90g Prot: 25g = 750g Gordura 2g = 60g Sodio: 90mg= 2700 Farinha de amendoim (25 porçoes) porção 20g Prot: 5,2g= 130 Carbo: 3,2g= 80 Gordura: 10g= 250 Farinha de aveia (aqui q eu me perdi. Pq 2,5kg eh o q eu vou usar no total. Ai n sei se ficou certo.) 2,5kg Carbo: 1500 Prot: 400 gord: 200

Bom dia pessoal! Eu to com uma duvida aqui martelando a minha cabeça... estou com meu hiper caseiro prontinho, porem, não sei como eu faço aquela "divisão". Como eu faço pra saber qto da de proteina, carbo e gordura por dose??? Tipo, eu vou usar um Scoop de 100g Segue o hiper: 2kg - Farinha de aveia 1kg - Whey 1kg - Achocolatado 500g - Albumina 500g -Amendoim 50g - Guarana em pó 100g - Gelatina sem sabor 30g - Canela em pó Fico no aguardo, Vlw!

Alguem me ajuda!!!! como eu faço o calculo pra saber qto deu de "PROTEINA, CARBO E GORDURA" ???

Como eu faço pra saber qto da de proteina, carbo e gordura por dose??? Tipo, eu vou usar um Scoop de 30g. 2kg - Farinha de aveia 1kg - Whey 1kg - Achocolatado 500g - Albumina 500g -Amendoim 50g - Guarana em pó 100g - Gelatina sem sabor 30g - Canela em pó

Bela iniciativa cara. Parabéns!

Mta mao, ta loko!!! e NUNCA vai ficar igual a da imagem final!!! hehehe

kede o Ice ????