Natham

Entao se voce nao comer carboidratos e fizer aerobico vai gastar gordura como energia? Ok, conte isso pros seus aminoacidos que serão transformados em glicose. Entao sem gordura depois das 6? Sua testosterona agradece. Segue esse esquema ai pra ver como tu vai ficar amigo... Vai poder escrever ate um livro : "Como perder massa magra em tempo recorde".

Cara, nao entendi, os estudos sao seus? #topic Bom, leite é quase insubstituivel na minha dieta, teria que botar mais carne e azeite pra substituir as proteinas e gorduras... E teria aue tomar ALBUMINA COM AGUA! Nao sei se alguem ja teve a coragem de experimentar como eu, mas o troço é inesplicavelmente pessimo, so nao eh pior que levedo de cerveja... E tambem, como todo dia o mundo da nutriçao entra em contradiçao, vou manter meu leite.

Cara no pos eh ate valido, mas no pre tem que ser carboidratos complexos ou carbos com fibras, ex : batata doce. No seu caso como o pre eh o cafe tbm como meu tb, nao da pra comer batata, come aveia, granola, pao, etc... Açucar so vale no pos... Pra enriquecer tua dieta, pega o Hipercalorico caseiro que trm no forum, da pra tomar no cafe da manha, tarde, etc... Eh show de bola e eu tomo tb... E bota uma colher de azeite antes de dormir. Essa galera ai so sabe falar q a dieta ta ruim, mas nao falam como melhorar, ai eh foda.

Vey, na boa, açucar no pre treino? '-'

Tem como tu me ajudar? Como disse principal eh ombro e biceps e nao quero entrar em overtraining

Abre sim cara, mas se eu fizer esse treino ai, nao vai desgastar demais os ombros treinando dois dias seguidos nao?

Sou natural, mas no caso de eu malhar todo dia nao voi ter ganhos pequenos ou entrar em over?

Meu treino é dividido em : Peito/ ombro, Costas/ pernas, biceps/ triceps... Hoje treinei Costas e pernas, queria saber se é preferivel malhar biceps e triceps amanha, atrapalhando um pouco o biceps por causa do treinamento de costas de hoje, ou se é preferivel malhat biceps e triceps na quarta, e peito e ombro na quinta, atrapalhando um pouco o trabalho de triceps como sinergista pra peito ee desenvolvimento. Obs: Meus musculos alvos pra crescer mais sao biceps e ombros.

Nao, tenho gastrite e jogo limao na boa, maça eh mais acido que limao, e outra, jogar limao em alimentos com gordura ruim tambem ajuda, faz a gordura nao ser absorvida ou ser inibida, algo assim. So nao exagera no limao

Plantei um frango aqui no quintal semana passada, essa semana nasceu com 35g, mas acho que deve ser a cartela de hemogenin que eu enterrei

Ta maluco cara? Kkkkk Tenta comer mandioca crua, eh o mesmo naipe... Nao precisa ser crua nao brother, cozida com sal ja eh um grande lance

Exatamã, mas o abdomem é um grupo muscular como qualquer outro, e para hipertrofiar necessita que voce esteja em bulk( consumir mais calorias que gasta), mesmo ue seja um bulk leve. Agora se quiser diminuir a gordura msm ok, mas com certeza vai perder um pouco de massa, afinal sua bf ja ta baixa...

BATATA DOCE CRUA???? Omg... Se cozida eh ruim imagina crua...

Kkkkk basear nos outros eh doidera hein Rapaz, falta de Massa Muscular no abdomem quer dizer que vc tem pouco desenvolvimento no abdomem, ai tem que fazer abdominal com pesos... 12% eu faria, um bulk limpo, de boa msm, tenho 1,69 e 65 kg, 7% de bf e to em um bulk nem tao limpo assim! Mas ai eh com vc, seus objetivos etc... Mas lembra, Musculoso+ muita gordura = Musculos nao aparecem Pouco musculo+ pouca gordura = na capa, so aparecem ossos e abdomem definido kk

Cara, bota sua altura, peso e quantidade de gordura corporal(bf) se possivel ai, pq duvido muito q tu tenha peso suficiente pra recisar fazer um cuting, as vezes os gomos nao aparecem por falta de MM no abdomem e/ou postura ruim.

Perfect brother, se seguir a dieta com certeza vai ter resultado, se der so tira o azeite do almoço e bota antes de dormir, aumenta a testosterona durante o sono... Abraço

Eu gostaria que saisse mais barato o envio dos produtos, moro no ES e queria começar a tomar suplementos growth, mas nao compensa trazer pra ca com um sedex a 110 reais...

Nao vamos exagerar... Kkkkk

Gordura e carbo fazem papeis diferentes no corpo, nao eh so energia nao! Entao nao sao a mesma coisa...

Divide melhor as refeiçoes pra nao ter q comer muito de uma vez so, quando comecei o bulk tinha issk tambem, agora por exemplo, almocei a uns 20 min e to comendo uma batata doce kkkk Ps: Tome menos liquido durante as refeiçoes

Tanto faz? Eh a mesma coisa que dizer: Tanto faz Refrigerante ou whisky...

Muito whey... Whey so no pos, e pos com LEITE?? Putz, tomava assim qnd tinha 15 anos, brinca com isso nao brother, pos treino sempre com pouca agua, pra dar pico.

Da uma pesquisada no forum e pega a receita o hipercalorico caseiro... Toma o cafe da manha(Pre treino) Eu faço exatamente isso, mas tomo hiper caseiro com pao ou bolo... Da 37 g de proteina se tomar com leite cara, encaixa certinho!

Man, se o TMB eh 3400 e o objetivo eh bulkar, nao pode comer so 3100 calorias, tem q ser uns 3900... Meu Tbm deu 2900 e eu como 4000

Posso te mandar a real brother? Tu nao precisa de dar todo seu dinheiro a farmacia nao, vou te falar exatamente o que vai precisar gastar la... Whey 80% ou albumina 80% com malto(SO NO POS Treino) Se tiver bulkando o hiper caseiro do forum eh otimo, eu tomo.... Nao da ideia pra esse povo que acha que tu deve despejar todo seu salario num whey da optimum e bcaas nao. Ate esses suplementos ai que te falei podem ser dispensaveis. Investe mais na alimentaçao, malha tranquilo( pesado haha) que vai ter resultado de boa. Abraços.