Bruno Neves

Acho até que foi mais intenso doq deveria, pq mesmo 2 dias depois do treino de peito ele dói q tah um inferno, nem fui treinar hoje pq seria ombro e pernas, mas fazer todas as elevações e exercicios de ombro sendo q neim consigo levantar os braços... ai fudeu XD

Tem razão... Mas também não podemos esquecer de tomar litros e litros de água nos períodos de uso da creatina, devemos tomar bastante água mesmo que não nesses períodos, porém quando a creatina é adicionada a suplementação a quantidade de água tem q ser ainda maior, acho que todos sabemos disso XD

É... faz sentido, até pq ainda ontem q foi meu primeiro treino eu já senti um pump legalzinho. Brigado a todos a postaram aqui.

Mano... não adianta ficar discutindo esse lance da saturação, eu sempre tomei 5g pós treino e em duas semanas ja comecei a sentir a diferença na força a retenção neim perbebi bem de boa, mas cada um é cada um... quer botar 10g, 20g, 30g de creatina pra dentro diariamente (independente se for dividida ou tudo de uma só vez) faça. o dinheiro é seu, vc decide, mas eu prefiro ficar nas minhas 5 g mesmo.

A intensidade, comparado como treinava antes de parar, é claro q vai ser fraca pq to desacostumado, treinei ontem e hoje to dolorido pra caralho, tive q baixar o peso em pelo menos 10 kilos em todos os exercicios. Ex: voador - antes: 45 ou 50 kilos agora 30 a 35 kilos. Tríceps no pulley com barra reta - antes: 35 a 40 kilos agora: 15 kilos e não passou disso neim fudendo XD

AAAAAAAAAAAa bom, jah tava pensando... nossa mas o cara é um viking pra mandar 900 g de proteína pra dentro em uma sentada XD Bah, espinha é foda msmo, eu tenho só nas costas. Sangue ruim eh foda ¬¬

Brigadão véio... era isso msmo q eu tava pensando em fazer.

Esqueci de mencionar, eu tenho 19 anos, 1,75 cm de altura e peso 64 kilos

Só deixa eu entender... vc usa isso em uma dose só??? Cara... 900g de whey time release é um pote completo

Mas é q o primeiro mês de treino a intensidade é fraca, será q não seria melhor esperar passar esse periodo de readaptação pra depois entrar com os suplementos?

É o seguinte pessoal, eu estou voltando pra academia hoje 06/05/2013, estou parado a alguns meses, menos de 4 meses. Comprei alguns suplementos já dentre eles... Whey Gold standard da ON, Real gains da Universal e comprei também um multivitaminico (Lavitan: que eu não sei se é bom). Estou regulando o sono ainda pra tentar dormir as 8 horas devidas e ajeitando a dieta ainda. Eu sei q o Whey e o Hipercalórico são ótimos, mas esse multivitaminico eu fiquei com o pé atrás, será q devo tomar ele msmo??? O multivitaminico eu começaria a tomar amanhã já no segundo dia de treino, jah o whey e o hiper eu começaria ali pelo 2 ou 3ª mês de treino. Oq vc's acham???

Eu sou novo no fórum, até hoje só usei o 5w da probiótica e achei bom, agora vou começar com o da ON e vou meter ao mesmo tempo um Real Gains da Universal. Mas ainda fiquei pensando que a MusclePharm tem uma proteina muito boa. Queria saber a opinião de vc's sobre essa proteina da MP.