Victor Marchesi

Ok então, obrigado então pelas dicas vou fazer isso, além do mais eu estava pensando mesmo em algo pra substituir o carbo e proteinas até mesmo pra não ficar enjoativo, enfim muito obrigado.

2678, então você acha que eu devo adicionar mais carbos ?

Então galera tenho 16 anos, e é a primeira vez que monto uma dieta então gostaria de saber os meus erros e se possível ajuda para corrigi-los, então conto com a opinião de vocês, e desde já agradeço. Informações pessoais: Idade: 16 Peso : 63.5 Altura : 1,70 Dieta: http://i.imgur.com/93i5L99.jpg Os lugares que estão numerados, no lugar da quantidade é em colheres, pois não possuo balança então fica difícil saber em gramas.

Metodologia : ABC2x Meu instrutor fez o seguinte treino de bíceps : Rosca 21 , Rosca Cojunta e Roca Scott Eu particularmente achei meio estranho principalmente a Rosca 21 , mais e ai o que acham o devo mudar ou deixar para melhorar ?

Meu objetivo é mais para o fitness mesmo , vai ser difícil principalmente porquê quero ser natural mais sei lá né

O cara perguntou o que eu estava tomando de pós-treino eu falei que era Whey com Malto ! Ele falou que era errado porquê Malto tem que tomar antes do treino para dar energia e não depois com o Whey porquê os carboidratos do Malto são diferentes e cortam as proteinas do Whey. Que eu saiba isso é mentira , por favor me corrijam se eu estiver errado !

Então galera gostaria de dizer se eu posso misturar o Whey e o Malto no pós treino ?

Tava vendo ontem Velozes e Furiosos 6 , mano me impressiono demais com o tamanho do The Rock !

Se acredita que lá na minha academia não tem como fazer paralelas ? sério mesmo , tanto que na ficha que as pessoas usam nem tem o exercício se não eu faria mais eu queria saber um exercício que de uma focada maior no miolo do peito porquê as outras partes desenvolvem bem ...

Acho que fui mal interpretado então , eu não quero ciclar então eu quero ter um shape natural apenas isso não disse que se eu ciclar vou morrer

Nem é isso não é que eu tava querendo ter algum objetivo de corpo de quem usou nada

Que pena então , pois seria meu objetivo se não tivesse uns roidz no meio !

Meu treino é Abcx2 ! E , o meu treino de peito é o seguinte: Supino Reto Supino Inclinado Pec-Deck ( Pegada Aberta ) Crucifixo Inclinado Queria saber se é melhor o Crossover no lugar do Peck-Deck com a essa pegada aberta , queria saber qual é melhor em foco do miolo do peito ? Então essa é minha dúvida continuo com esse Peck-Deck ( Pegada Aberta ) ou troco pelo Crossover ?

Pior que eu não sei mesmo a altura dele , então essa foto foi a última mais nova que ele postou que é mais recente que esse clipe

Uma pergunta meio idiota , mais acho que da para chegar no shape do Lucas Lucco natural né ? sei lá eu curti o shape dele