danicharles

mais alguma opniao gente?

Bom dia, Essa semana fez 2 meses que estou malhando e segunda - feira começo uma nova rotina de suplementos. Vou tomar: Whey - Pós treino - 1 dose 30g - tenho o extreme whey da solaris porém ja esta acabando e preciso comprar outro... qual voces acha melhor? Body Action ou Probiótica. Qual tem melhor qualidade, qual compensa mais? Creatina - Pós treino junto com whey - 1 dose 3g - Comprei essa da Atlhetica Evolution Dextrose - Pós treino junto com whey e creatina - 1 dose 40g - Comprei essa da Atlhetica Evolution NO2 - Pré treino 30min antes - 1 dose - Comprei essa da Dymatize Eai, o que acham? esta boa? as doses estão certas? Posso misturar mesmo a creatina com a dextrose sem sabor com o whey de morango ? Jogos os 3 no shaker e misturar e tomar? o gosto vai permanecer de morango msm? ou creatina é mt ruin? é isso gente, se puderem me ajuda... vlw

Alguem sabe a respeito do Xpand 2x? arrumei um lugar onde comprar por um bom preço estou vendo de compro mesmo obrigado

Galera tenho 1,69 de altura e 68kg semana que vem faz 2 meses que eu to malhando... vou começar a suplementar mais na semana seguinte.... a primeira do 3º mes. treino de segunda a sexta... pesadoo vou até o limite... adoro treinar sei la da prazer UHSUAUSHUAHSUAHU' Agora ja quero suplementar bem... Estou tomando a 1 mes esse whey... http://www.netshoes.com.br/produto/367-8059 Agora vou manter o qhey e começar com creatina + massa e detrose creatina - http://www.netshoes.com.br/produto/150-4399 Massa - http://www.netshoes.com.br/produto/367-7010 e uma dextrose da neo nutri u.u Quero saber se é um bom investimento comprar esses ai.... minha dieta é boa... montei semana passada e ja estou seguindo... é uma boa idéia? vlw

Bom dia galera, Estou malhando a 1mes e 2 semanas.... Essa agora é a 3ª Estava fazendo adaptação e talz... ai eu nem pesquisei muitos exercícios, fui fazendo só os que o personal me passava, estava fazendo 4x12 com pesos tranquilos e talz... Agora quero treinar pesado mesmo, aumentar peso diminuir repetições e tudo mais... Pesquisei por ai e selecionei um exercícios quero saber se esta bom ou se tenho que melhorar algo por favor... Estou fazendo abc 2x porém treino de segunda a sexta, então não treino peito toda segunda como alguns, vou seguindo a ordem Treino A: Peito e Tríceps 1)Supino Reto (Barra) = 3 x 8 a 10 2)Supino Declinado = 3 x 8 a 10 3)Fly Inclinado = 3 x 8 4)CrossOver = 3 x 6 a 10 5)Crucifixo = 3 x 10 6)Tríceps Testa = 3 x 8 a 10 7)Tríceps Francês = 3x 8 a 10 8)Tríceps Paralela = 3x 8 a 10 Treino B: Costas e Biceps 1)Puxada Costas = 3 x 10 2)Puxada Frente = 3 x 8 a 10 3)Remada Fechada = 3 x 10 4)Remada Unilateral com Alteres = 3 x 8 5)Pull Over = 3 x 10 6)Rosca Direita = 3 x 8 a 10 7)Rosca Scoot = 3x 10 8)Rosca Alternada = 3x 10 9)Rosca Concentrada = 3x 10 Tem muito exercício? se sim qual eu tiro? qual eu coloco? tem outros melhores? O treino C eu não pesquisei ainda, vou fazer os mesmo exercícios que o personal passou pois gostei deles... Se tiverem recomendações eu aceito hehe O que acham? Obrigado