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Guru Namastê

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Tudo que Guru Namastê postou

  1. Guru Namastê
  2. Guru Namastê
    nem sei pq esse tipo de usuário entra na parte de suplementação.
  3. Guru Namastê
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk exatamente o que é, agachamento terra!
  4. Guru Namastê
    história uma porra ahuahuauhauha vou mais pra lugar nenhum
  5. Guru Namastê
    Agora treina força ahuahuahu to fazendo isso, """"atingi meu limite natural"""" e agora foco em força, se ganhar alguma mm, é lucro.
  6. Guru Namastê
    Escravos da ppk! A maioria desses caras faz isso mais para mostrar para os amigos o quanto ele é "fodão". Conheço cara que trai a namorada sem pensar duas vezes, depois diz que se arrependeu, que não vale a pena mas da uns dias e ta ele fazendo de novo. Se for jovem então, é só um amigo dar um empurrão dizendo: que naaada, cara, você é jovem, depois você vai se arrepender de não ter pego várias. Ai o cara com a mente fraca já acha que trair é obrigação! Conheço VÁRIOS assim.
  7. Guru Namastê
    1 - A barra está muito baixa para você. 2 - Está parecendo que você nem se esforça para manter a coluna reta. 3 - Não mexa nem os ombros nem os braços durante o movimento.
  8. Guru Namastê
    Surpreso que ninguém falou do tênis de corrida e do butt wink nervoso. Os joelhos estão indo para dentro e a execução ta bem instável(se balançando todo na subida, principalmente), deve ser algum músculo tipo adutor/abdutor fraco, vou deixar os mais experientes responderem. Esse butt ai ta parecendo encurtamento nos isquiotibiais.
  9. Guru Namastê
    Ontem fiz levantamento terra com a fat bar e digo que aumenta MUITO o esforço do antebraço(que já n era pouco), gostei bastante. Não levei nenhuma toalha mas fiz barra-fixa com a corda que tem lá do pulley e digo que é MUITO difícil. Eu faço 5~7 repetições de chin-up com BW + 20kg e só com BW eu só consegui fazer duas repetições(tudo bem que foi o último exercício, mas mesmo assim). Realmente exige muito do antebraço e do bíceps(muito mesmo). Recomendo para quem quer ter uma pegada melhor, só não sei como incluirei isso nos meus treinos, se faço um treino com a barra normal e outro com a fat bar e esse da corda, também, acho que vou revezar com chin-up.
  10. Guru Namastê
    simples para quem tem prática ^^ simples assim
  11. Guru Namastê
    Esqueci que era fácil assim, n importa o peso, n importa a quanto tempo ela faz auhhuaahu
  12. Guru Namastê
    Se você estiver ciclando, sim. Caso contrário, passe longe.
  13. Guru Namastê
    Claro que pode fazer com halters mas é preferível fazer com barra para já ir acostumando a equilibrar, apegar direito, fixar no local certo nas costas e com a "dor". Muita gente treina muito com halteres, quando tem que agachar com a barra(a depender do peso) não aguenta a dor, usa almofada, tem sérios problemas em equilibrar a barra pra n cair tudo, etc.
  14. Guru Namastê
    Fazer totalmente livre E com barra, nada de halteres por causa da possibilidade de progressão de carga,
  15. Guru Namastê
    Acho MUITO difícil. Teria que ser um treino extremamente intenso, quase sem parar e feito por uma pessoa com muita massa muscular(ou seja, TMB "alto"). Mas assim, um treino que gaste 1000 kcal, mesmo com uma dieta isocalórica, resultaria num défict calórico um pouco alto, ou seja, muita chance de perder bastante MM.
  16. Guru Namastê
    qm disse q n estão? os caras traficam armas, drogas, celulares dentro das prisões, não vão traficar uma merda de uma trembolona auhhuauah
  17. Guru Namastê
    faço nas barras que tem lá na academia q ficam presas na parede kkkkkk infelizmente, só tem uma distância
  18. Guru Namastê
    também sinto dor nos ombros quando faço paralelas
  19. Guru Namastê
    é, o livro falou pra fazer massagem com a bola de tênis mesmo... Vou fazer um intensivo esses dias pra ver no que da
  20. Guru Namastê
    calma, filhinho, foco nos treinos que um dia vc chega lá
  21. Guru Namastê
    poizé kkkkkkkkkkkkkkk próximo arnold! genética do goku
  22. Guru Namastê
    se vc faz terra normal na academia, nego te enxerga como um alien, imagina fazendo um desses kkkkkkkkk
  23. Guru Namastê
    Minha pouca experiência me levou à conclusão de que o chin-up deve ser melhor para os dorsais pelo fato de que você consegue adicionar mais peso e terá a progressão. O Candito defende o pull-up com uma pegada mais curta pelo mesmo motivo, ou seja, a mais aberta não "pega" mais costas, mas apenas não permite vc pegar tanto peso quando uma pegada mais curta, logo não é a ideal. Por isso que o "cerrote" se faz com o peso praticamente colado no corpo e não afastato. Pelo que tenho percebido, nem sempre o mais difícil é o melhor para ter ganhor(mm ou força). Mesmo esquema no levantamento terra com a fase negativa quase inexistente e batendo o peso no chão, assim, torna o exercício mais fácil(se comparado a não bater no chão) e permite uma progressão de carga maior, ou seja, seria melhor um terra de 100kg batendo no chão do que um de 80kg não batendo no chão(leia-se praticamente sem fase negativa ou excêntrica)
  24. Guru Namastê
    Não cheguei a usar não, comprei o pvc e o eva mas deixei quieto, vou comprar a fita adesiva e terminá-lo enquanto dou uma lida nesse livro!
  25. Guru Namastê
    to por fora disso, tem mais informações sobre? foi o que eu mais pesquisei ahuahuahu O que doi mais é tentar colocar o joelho no peito, mesmo com BW o flexor doi, com a barra e mais 100kg então, no outro dia acorda doendo até ao andar fiz muito alongamento quando pesquisei sobre hip mobility e me joguei no ART com uma bola de tênis, até comprei materiais pra fazer um foam roller mas como nada disso funcionou, nem dei continuidade
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