Guru Namastê

Também acho que vale a pena pagar mais 30 reais pela universal, falarei com fabião

170 com o fabião

meu pai já fica com um pé atrás quando falo de creatina, imagina quando ele vir "Creatina para Cavalo" no pote aueuheuheauheaueauheauhe

Galera, pesquisei aqui mas não achei absolutamente nada sobre essa Creatina MRM Monohidratada... é boa?? To afim de comprar, 1kg vai durar muuito

Galera, pesquisei aqui mas não achei absolutamente nada sobre essa Creatina MRM Monohidratada... é boa?? To afim de comprar, 1kg vai durar muuito

acho meu trapézio enorme, treino a 9 meses e só a uns 2 to treinando ele mas nunca me elogiaram tb auheuhe

aueueeauheauehaeu os caras tão viajando d+ treino a 9 meses e não faltei um dia sequer, incluindo o treino de perna, se tivessem lido direito saberiam que eu disse que estou dando prioridade a bíceps, antebraço e peito pois estão desproporcionais ao resto do corpo. Aos que estão afim de ajudar: Fiz o treino de bíceps e realmente ficou grande, deu 1h e uns 10m de treino, incluindo abs e sem aeróbico... Acho que vou voltar a fazer o treino de antes mesmo, meu medo era não dar tempo para o bíceps hipertrofiar, já que treinaria ele no dia de bíceps e no dia de costas... E é a segunda vez que eu tento treinar bíceps no dia de costas e eu agora tenho certeza que não da certo, tava exausto quando fui fazer os exercícios de bíceps...

Bom galera, to tomando o No Shotgun V3, tomei 3 vezes ainda, dei uma parada por uma semana pois tive algumas festas para ir, mas agora to com todo o gás, quero hipertrofiar o máximo possível nesses 25 treinos que me restam, sem consumir álcool. Eu fazia assim: Treino A - Peito(3), Bíceps(2) e Antebraço(2) Treino B - Perna(6) Treino C - Costas(2),Trapézio(2) , Tríceps(1) e Ombro(2, sendo um deles, comum ao treino de trapézio) Quero dar ênfase ao peito, bíceps e antebraço, pois tenho uma ótima genética para os outros músculos. Eu treino 3 dias na semana e to pensando em fazer tipo: Segunda: Peito(3) e tríceps(1) Quarta: Costas(2), Trapézio(2), ombro(2), bíceps(2) e antebraço(2) Sexta: Peito(3) e tríceps(1) Segunda: Costas(2), Trapézio(2), ombro(2), bíceps(2) e antebraço(2) e por ai vai, treinando perna de vez em quando(tenho 60cm de perna e 36,5 de bíceps )... Mas to achando muito exercício pra um dia só, tipo, ficaria 4 exercício no treino de peito e 7 no de bíceps... O que vocês acham que eu devo fazer? Começarei essa rotina hoje mesmo, farei o de bíceps hoje para ver como fica, quando voltar avaliarei suas opiniões, abraços.

Então beleza, valeu ai

Comprei um No Shotgun V3 que talvez chegue hoje e tenho essa dúvida, se o scoop se usa cheio(com aquela montanha em cima) ou eu passo a lateral da faca na "montanha"? Isso vale pra qualquer suplemento?? Outra coisa, se eu usar o No Shotgun por umas semanas e parar por um tempo(uma semana) e voltar a tomar depois, vai atrapalhar os ganhos(e perdas) ou tem que tomar direto até acabar o pote??

mano, mesma coisa aqui, meu peito no mamilo tem uma parte que é só gordura e olha que meu BF deve estar em uns 10%... Fui gordo até os 15, tenho váárias estrias por isso. Minha pele é bem flácida por isso, mas acho que o único jeito é HIPERTROFIAR, MUITO! Foda que lá na academia não da pra fazer supino declinado( que preencheria de músculo a parte de gordura e ficaria menos feio). até me zoaram algumas vezes por isso, chamando de "peito de velha".... foda...

Atual: 36,5 braço e 10~12% de BF Objetivo: 38+ braço e 6~8% de BF se o meu No Shotgun V3 chegar, deve ajudar bastante, mas to esperando chegar com o cyber a umas 3 semanas

não achei nenhuma foto antes

Porra, vi que ele pesa 213lbs(97kg), mas mede quanto de altura? gigaaante mano deve ser endo-meso, como eu...

Então o shotgun deve render bastante no meu ABCx1 A partir de quantas vezes tenho que tomar mais de um scoop?(SE tiver que fazer isso)

Eu li sim, inclusive um que dizia que a CEE tava num tal de cemitério( não lembro a expressão), por ser inferior a mono, porém, tenho meio q medo de usar a mono e virar um homem paçoca....

Sempre tive essa dúvida e não achei em nenhum dos tópicos que eu pesquisei Faço ABCx1. To pensando em comprar um No Shotgun V3 pra ganhar massa e perder gordura(sim, vi alguns depoimentos em que isso acontece)... Em termos de hipertrofia, a CEE PrimaForce vale realmente a pena? 145 reais um pote que da pra 100 dias e ainda não tem a retenção de líquido, já que definição pra mim é fundamental...

Eu li, e como eu disse: Comecei essa semana o treino ABCx1, terça eu fiz Costas, bíceps e antebraço mas percebi que não conseguia dar o máximo do bíceps após o treino de costas... Por isso modifiquei. É basicamente 3x8~12, até a falha em todos as séries, dando ênfase a fase excêntrica. 2 exercícios pra cada grupo muscular.

Treino A - Peito, Bíceps e Antebraço (os 3 são minhas prioridades) Treino B - Ombro, Trapézio e Perna Treino C - Costas e Tríceps Treino A na terça, treino B na quinta e treino C no sábado. Comecei essa semana o treino ABCx1, terça eu fiz Costas, bíceps e antebraço mas percebi que não conseguia dar o máximo do bíceps após o treino de costas... To me adaptando a esse treino ainda, já que estou fazendo um cutting(rumo aos 8%).

aeiajiejuaeae tb tenho bíceps curto Faço com toda a amplitude possível, alongo e de nada adianta... Disseram que quando ele crescer mais, vai melhorar, mas passei de 35,5 pra 37,2 e não melhorou nada Fazer o que né...

É o que eu mais faço Mas só o esquerdo parece hipertrofiar auiehauehae ta fods Pra que lado é melhor para treinar o gomo direito? Cotovelo direito no joelho esquerdo ou cotovelo esquerdo no joelho direito?

no meu caso não é genética, ficou assim pq eu acesso o pc deitado na minha cama e de lado, com o braço esquerdo apoiado na cama, isso já tem anos... Eu sei que é um músculo só, mas deve ter algum exercício para estimular mais essa parte...

essa foto não é minha aueuaheahueuah eu apontei o que em mim é o grande...

Bom, tenho percebido que meu abdómen é meio descompensado, o lado esquerdo é maior que o direito e especialmente a parte marcada na foto: Esse primeiro gomo esquerdo é BEM maior que o direito, o que eu posso fazer para equilibrar isso? Ou seja, que exercício eu uso para estimular especialmente o primeiro gomo direito?

Falei em over pq mês passado eu resolvi fazer 6 dias na semana para dar uma definida(desci o bf de 19% pra 13~15%), tava forçando muito, fiquei resfriado 2 vezes seguidas em duas semanas, junto com todos os outros sintomas do overtrainnig. E dessa vez, como eu to treinando com uma intensidade bem maior que antes, to com exatamente os mesmos sintomas(do overtrainning), novamente, e ainda fiquei meio resfriado de sexta até hj... Faço o treino todo em Drop-set... Qual o provável problema da dieta? Pq tenho quase certeza que o problema não é ela, eu pesquiso muuuito sobre nutrição, gostei tanto que até farei faculdade de Nutrição. E a partir de amanhã começarei uma dieta passada por uma nutricionista esportiva... Treinei 2 meses em casa e uns 4 na academia. Tava vendo no tópico "Como dividir o treino?" e acho que o melhor pra mim seria ABCx1(terça, quinta e sábado), tem um exemplo lá no tópico: A- Peito, ombro e tríceps(antebraço nesse dia fica bom?) B- Perna, panturrilhas C- Costas e bíceps Ta certinho esse treino? Tem alguma ordem que deve seguir? Tipo no dia A fazer sempre o peito antes do tríceps e tals...