Guru Namastê

só disse q ele ciclou m-drol, n disse q foi por causa do m-drol q ele tem 40 e tantos de braço lembro q ele ganhou 1cm nesse ciclo, parece...

Já ciclou M-drol...

Na verdade o colesterol tende a MELHORAR com esse tipo de dieta, quando eu fiz, meu colesterol bateu 117, com 61 de HDL.... Eu comia muito ovo, azeite de oliva, carne, frango, amendoin... Na verdade nem consumia MUITA gordura saturada. A dieta é MUITO difícil de seguir mas é realmente a melhor que eu já fiz pra cutting, sempre faço uso dela quando to em cutting e faço questão do dia da recarga de carbo

Não é querer ser chato não, mas sua dieta ta horrivel, só vai jogar dinheiro, tempo e saúde fora... Treine perna tão duro ou mais que qualquer outro grupo muscular. Como a maioria, acho que vc n devia fazer um ciclo tão cedo, MAS se for fazer mesmo, pelo menos COMA como um ogro, e TREINE como um, abraços. Boa sorte.

qual a quantidade de guaraná em pó pra eu conseguir 100mg de cafeína, por exemplo? qual a quantidade de guaraná em pó pra eu conseguir 100mg de cafeína, por exemplo?

Nem o pico é instantâneo, nem a absorção da creatina... E o pico de insulina teoricamente ajudaria, mas n é parte fundamental da absorção da creatina... Mas te digo, não vejo um jeito melhor de tomar creatina do que o jeito que eu tomava, se isso não deu certo, não sei mais como daria.

Eu tomava sempre a creatina num copo separado(para n haver desperdícios), com água e malto. Sempre após as refeições, aproveitando o pico de insulina, e no pós-treino. 5~6g todos os dias durante 60 dias e NADA, nada mesmo, fadiga, força, explosão, retenção normais... Isso pq eu tomei junto com 2000mg por dia de TT(ciclei ainda)...

usei 300g da universal junto com tribulus, não senti absolutamente NADA de diferente.... infelizmente =/ to com medo de comprar o jack3d e n fazer efeito

Bom, uso Roacutan e n mudei nada na musculação, to até suplementando mais. Não sabia que n podia usar vitamina A, vou parar com o multivitamínico... Só me deu lábios ressecados. O tenso mesmo é bebida alcoólica, quando vou beber, paro de tomar no dia e se tiver mal no outro dia, tb n tomo... Mas to entrando no quarto mês e só bebi em umas 3 ocasiões...

Boa mano, sou bem parecido com vc, meu trapézio é grande, eu evito treinar pq ta ficando desproporcional ahueahueahu Tb sou ex-gordo, fico na paranoia quando começo a passar dos 12% de bf...

Pô cara, começarei a fazer os dois tb, farei 1 hora e meia(talvez 3 de MT) de cada às terças e quintas e uma hora e meia de jj sexta, sábado vou treinar(terei que fazer fullbody =/), to com medo de perder massa muscular... To na dúvida do q tomo antes do treino... Não pode ser mta comida sólida se n eu vomito...

Essa eu posso responder uhaehue Não me atrapalhou em nada vei, mudou nada mesmo...

Pois é, tenho 18 e quero fazer uma tatuagem, mas queria tipo essa só que ia pelas costas tb: Seria minha primeira tatuagem e eu pretendo crescer muito ainda(uns 12kg de massa magra e perder uns 3 de gordura) To meio tenso com isso de deformar...

Cara, tomo roacutan e to tomando whey, malto, albumina, creatina e tribullus, 3º mês de tratamento e 0 de espinhas... Da nada não, o remédio n é esse monstro que dizem n... Só n pode beber

Deu muita vontade de experimentar, to tomando creatina e tribullus, e o único efeito que vi foi mais resistência no surf aueuhhuaeu Foda que eu teria que comprar pessoalmente pra trocar o pote, imagina o que meu pai ia pensar se eu chegasse aqui em casa com um suplemento pra cavalo Mas só vende em outra cidade que eu nem conheço =/

impossível perder isso tudo em tão pouco tempo sem perder MUITA massa muscular... tem algo errado ai eim... 23kg de gordura = 9000 x 23 = 207000kcal! Dividido por 30 da 6900kcal POR DIA...

Mesma coisa aqui, depois do treino de perna, o de bíceps deve ser o mais pesado pra mim e o bicho não doi, alias, só consegui fazer ele doer umas 2~3 vezes e mesmo assim pq eu fiquei mais de uma semana sem treinar ele...

Ganhou muita gordura junto? E as medidas? como ficaram e como eram antes?

Eu faria 4x8...

Então será q a barrinha(caseira) aguenta? sei lá, num laminado ou num filme plástico... Tem dia q eu saio 6 da manhã de casa pra facul e chego 7 horas, então eu comeria uma barrinha 9 da manhã e outra 3~4 da tarde...

vi o cara ali falando q leva um shake já pronto e bebe na hora, eu tava pensando em fazer exatamente isso, já levar tudo batido, mas tava na dúvida se n ia estragar, ficar 10 horas fora da geladeira, dentro da mochila

Responderam no outro tópico, champs... em relação a hipertrofia, SE estiver com alimentação, descanso e treino tudo ok, com a creatina em um mês da pra ganhar um bom peso. em relação ao aumento força, se saturar em uns 10 dias da pra ver diferença, sem saturação em uns 15 ou 20 dias. to no 10 dia mais ou menos sem saturação, até agora não senti nada...

Eu queria fazer o mesmo combo, mas li em um tópico que a mistura dos dois é contra produtiva já que a retenção da creatina é um bom ambiente para o anabolismo e o efeito diurético da tribulus anula a retenção da creatina... To usando creatina a uns 10 dias e até agora não senti efeito nenhum... Nem força, nem resistência, nem retenção(to bebendo pelo menos uns 3 litros de água por dia, estou chutando, deve ser mais)... Comprei a universal, 300g, não fiz saturação... Já comprei a tribulus, deve chegar semana que vem, pretendia usar após o uso da creatina, mas se continuar sem efeitos, usarei os dois...

curti o treino se eu tivesse tempo, faria... ganhou quanto de peso e as medidas?