Guru Namastê

Fiz um ciclo de dura 1-8, oxa 6-12, comecei a tpc(só tamox e vitamina D), tomei 20mg por 6 semanas, esperei 4 semanas pra começar a tpc e minha libido quase ZEROU, mas foi voltando aos poucos e nunca voltou ao normal(como era antes). Pesquisei muito aqui mas não achei muita coisa, então decidi tomar Tamox novamente pq minha libido estava baixa. Tomei 2 semanas de 40mg e to tomando 20mg a mais duas, a libido voltou mas já foi melhor, segue os exames: FSH RESULTADO: 2,64 mUI/mL Valor de Referência: Homens: 0,95 a 11,95 mUI/mL LH ESPECIFICO RESULTADO: 3,12 mUI/mL Valor de Referência: Homens: 0,57 a 12,07 mUI/mL ESTRADIOL RESULTADO: 53,69 pg/mL Valor de Referência: Homens: 11,00 44,00 pg/mL PROLACTINA RESULTADO: 5,20 ng/mL Valor de Referência: Homens: 3,46 a 19,40 ng/mL TESTOSTERONA TOTAL RESULTADO: 1450,32 ng/dL Valor de Referência: Homens entre 18 a 50 anos: 142,39 a 923,14 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE RESULTADO: 1007,57 pmol/L Condições Basais: 131,00 a 640,00 pmol/L O que acharam? Me assustei com a testo, não imaginava que tava alta assim pq minha libido ta boa mas não ta proporcional à esses níveis!

400kcal de gordura você quis dizer, né? Mas me dei por satisfeito com essa resposta agora! Valeu mesmo!

Expliquei o pq do iifym mas mudei de qualquer forma. Então, essas previsões de perda são bem imprecisas, já que nem todo o déficit calórico será gasto com gordura. Se eu ficar em jejum por 24h, pelo menos 100g de glicose(vindas do meu glicogênio ou mm) serão gastas, ou seja, cerca de 400kcal num total de 2400kcal(vamos supor), então 5/6 foi de gordura e 1/6 não foi, estou certo? Sobre o IIFYM, eu quis dizer mais em termos de composição corporal, pq em termos de saúde, claro que os micros importam.

Pq antes do IIFYM, os resultados dependiam de diversos fatores(proteína vegetal não conta, batata doce presta e inglesa não, essas coisas), e depois do IIFYM, tudo se resumiu a proporção de macros e déficit ou superávit calórico. Com déficit emagrece e superávit "engorda". Até ai tudo bem, mas minha dúvida é o que garante que esse déficit calórico será todo vindo dos estoques de gordura? Ou seja, se eu ficar 24h em jejum(como estou agora), meu corpo só utilizará gordura como fonte de energia? Não há gasto de glicogênio/mm em repouso?

NÃO é uma crítica, é uma dúvida. Tenho anos de pesquisa, inclusive aqui no fórum sobre nutrição(principalmente) e em nenhum momento eu achei uma resposta para a minha dúvida: A lógica é, com um deficit calórico, vc emagrece. Muitos fazem até previsões de perda, ex: 9 mil kcal de déficit em uma semana, é 1kg de gordura a menos, MAS, o que determina/garante que será da gordura a energia necessária naquele momento? Em repouso, não há queima de glicogênio/mm? Se sim, num déficit calórico de 9 mil kcal(por exemplo), não haverá perda de 1kg de gordura, talvez até muito menos. Já li sobre várias dietas e planos, acabei de ler o livro Eat stop eat e, lá também, o autor falha em citar esse "detalhe", todos os planos são apresentados como se só existisse queima de gordura em um déficit calórico. O mais próximo que achei foi quando algum user disse +/- que durante uma corrida, por exemplo, gastaríamos 300 kcal e essas 300kcal seriam, em grande parte de glicogênio e que, isso criaria um déficit de 300kcal no final do dia que seria "reposto" pelos estoques de gordura. Não sei se consegui expressar corretamente a minha dúvida mas espero ajuda dos entendedores do fórum

Caralho oO Faz muito sentido!

Então a ideia é repetir o mesmo treino 3x na semana no caso de um FBx3? Exemplo: Agachamento Levantamento terra Supino reto Desenvolvimento militar Barra-fixa supinada Barra-fixa pronada ?? Outra dúvda, e como fica os músculos como o abdómen, antebraço e panturrilhas? O antebraço eu entendo como ficaria cada vez mais forte(e grande?), mas e o resto?

A foto é de 2009(ano q comecei a treinar) uahsaushaushaasuh vo ler o post dele Entendi, to pesquisando bastante sobre FB e achei que fazendo os compostos, eu poderia adicionar os isoladores. São anos treinando ABC, chegando à falha quase sempre, é difícil acreditar que gerará um estímulo razoável que gere hipertrofia ao bíceps numa remada, por exemplo. E outra, fazer barra-fixa supinada não isola o bíceps? E o antebraço, por exemplo, hipertrofiaria sem ser isolado? Outra, abdómen e panturrilha, o que fazer? Entenda que é muito difícil aceitar que não preciso isolar nem chegar à falha ahuauha mas to tentando aceitar

Eu não quis fazer mais um supino ai pra tentar isolar mais o peito pq esse é um exercício que isola bastante, no meu caso. Vou fazer chinup e pullup todos os treinos? Explique um pouco mais, por favor Que onda ahahahah vamos abrir a mente, galerinha, se o cara tem um trapézio desproporcional(grande) e n treina ele tanto, é normal, mas se o cara tem a perna desproporcional e não treina igual um freak, de alguma forma, tem q ser crucificado ahahah Sem querer me estender demais, meu treino é voltado para melhorar somente estética, ou seja, vou priorizar os músculos que não desenvolveram bastante, E outra, não faz sentido TODO o meu corpo desenvolver e somente o peito não por causa de bi-sets/drop-sets. Meu peito não é pequeno, apenas cresceu em menor proporção que o resto pela minha genética.

Idade: 21(4 anos de treino sério) Altura: 1,68 Peso: 79kg BF: Máximo de 12% Medidas: 41 de braço contraído e 60 de perna medindo no meio. Objetivo do treino: Definição, mas deverá ser o mesmo para hipertrofia. Divisão: Upper + FB + Upper Como meu objetivo é puramente estético, busco equilibrar as proporções. Adoro treinar perna mas chegoum um ponto que estava desproporcional com a parte superior, por isso estou maneirando um pouco e focando mais em peito(meu ponto mais fraco). SEMPRE fiz ABCx1 e séries com 8~12 repetições + muito drop-set/strip-set e, as vezes, bi/tri-set. Voltei a pesquisar mais sobre treinamento e descobri que o músculo só precisa, em média de 48h para hipertrofiar e não de uma semana como é incessantemente divulgado e estou me baseando nisso. Aprendi sobre hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar e estou tentando mesclar os dois no meu treinamento que NÃO é de força mas quero ter um resultado estético interessante(visual denso e fibrado). Fiz um treino aqui mas gostaria de opiniões. Treino A Supino reto – 5x5 Paralelas – 3x8 Desenvolvimento Militar – 3x8 Remada curvada com barra – 5x5 Rosca martelo – 3x8 Abdómen inferior – 3x8 Panturrilha sentado – 3x8 Treino B Agachamento - 5x5 Supino inclinado - 5x5 Pullover - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 Levantamento terra – 5x5 Rosca Scott – 3x8 Rosca punho – 3x8 Panturrilha no Leg press 45° - 3x8 Treino C CrossOver – 5x5 Puxada frente – 5x5 Tríceps polia – 3x8 Bíceps polia – 3x8 Desenvolvimento atrás - 3x8 Rosca invertida - 3x8 Oblíquos - 3x8 Sobre o tempo de descanso, eu nunca contei mas é sempre em torno de 30s entre séries e, talvez 1min entre exercícios. A depender do exercício, dou um pouco mais, ex: Levantamento terra 5x5. Se faltou alguma coisa, é só falar.

É, amigo, mas 65% de proteína num produto que deveria ter 80%, deixa a desejar.

O da growth ficou com 20g na dose de 30g.

Bom, imagino que um cara que gaste 5 mil kcal por dia, com um déficit calórico de umas 2 mil kcal e muita droga pra segurar a massa muscular, explique essas transformações radicais. Só uma ideia.

Quais sites e canais vocês conhecem? Principalmente os de "comida maromba" que fazem receitas pensando numa relação boa de macros. Os canais de comida "normal" não se preocupam com isso, obviamente, dai enchem as comidas de óleo, azeite, manteiga, creme de leite. Pode ser gringo.

Coisa que eu ouço muito quando tem dois wheys, um de uns 100 reais e outro de 300, a pessoa diz que não quer o de 300 pq n quer ficar muito musculosa ahuauhauhauhauh Uma vez uma cliente queria bcaa, o que eu ofereci ela tinha que tomar uns 6 tabletes, peeelo menos, ai ela me disse que ia comprar no concorrente pq lá o vendedor mostrou um bcaa que só precisava tomar 1 tablete, falei que nessa dose o produto n serve de nada mas entrou por um ouvido e saiu por outro uhauhaauha falei: beleza então, vá lá Pessoal que toma malto pra dar disposição antes do treino auhauhauhauha inclusive, muitos vendedores falam isso Não quer creatina pra n reter líquido tendo mais de 20% de BF aiuauhauhauhauhauha Olhar um whey que tem 45mg de sódio e dizer que não ia comprar por isso, ENQUANTO SEGURAVA UM COPO DE MILK SHAKE UHAUAHAUHAUH Mulheres que dizem "pegar massa" muito rápido, que tem medo de ficarem muito musculosas e por ai vai...

Em termos PRÁTICOS, o que vocês sentem durante/depois de tantas horas em jejum? Estou fazendo jejum intermitente, o máximo que fico são 24h entre uma refeição e outra, sinto um pouco mais de disposição(mas o foco vai embora, só penso em comer ahuahuauha). Mas de RESTO, ta tudo bem...

Entendo e obrigado pela resposta séria, ao contrário das duas crianças acima. O tópico foi mais a título de curiosidade, pois não pretendo fazer grandes ciclos pelo enorme gasto, pelo risco e pelo fato de que eu não ganho dinheiro com isso nem pretendo competir, mas fico curioso. Penso talvez em fazer um ciclo beem leve, ganhando 1cm de braço já seria muito bom(treino a 4 anos e tenho 41 de braço) na minha situação atual. Imaginei. Sempre tive espinhas, até fiz ciclo de roacutan Tenho 21 anos e ainda tenho algumas espinhas. Fico mais impressionado como a grande maioria das pessoas que ciclam não tem tanto problema com espinhas, principalmente os bodybuilders, ou, pelo menos, não é tão perceptível.

Você não tinha noção como tava ahahaha tava pior que catapora. Eu não tirava mais na frente de familiares, pois iria ficar na cara o uso das drogas.

Sim, eu pesquisei aqui no fórum e não consegui achar nada relacionado. Fiz um ciclo de durateston(1-8) + oxandrolona (5-8), tive bons resultados, ganhei 4cm de braço e quase 10kg(chuto uns 6kg de massa muscular). MAs também ganhei muita espinha, mas MUITA mesmo, ao ponto de não tirar a camisa de jeito nenhum uashushasuh Gastei mais de 300 reais em remédios/pomadas para tirar as espinhas e as marcas(que ainda resistiram um pouco). Qual a melhor solução, no meu caso? Ciclos curtos? Drogas de meia-vida curta? Alguma droga específica?

E que vem cheio de colágeno(proteína barata) como se fosse uma coisa maravilhosa kkkkkkkkk

Hoje eu atendi um cliente que queria creatina FEMININA(era pra mulher dele), falei que não existia isso mas ele disse que existe pq o instrutor mandou comprar essa tal creatina feminina pq a mulher dele(do instrutor) tomava ahahahahaha Pelo que eu entendi, a tal creatina "feminina" era uma que retem menos líquido aushhuauahus enfim...

Boa organização, facilita na pesquisa, principalmente pra quem n quer assistir vídeos de 40 minutos ahahah(eu assisti mas 90% do tempo n diz grandes novidades)

Sempre tive essa dúvida de quais as melhores(praticidade, preço, quantidade de fibra) fontes para se incluir na dieta. Está complicado atingir a quantidade de fibras quando faço cutting, que incluo brócolis, aveia, pão integral e batata doce. Vamos saber quais as fontes que o pessoal mais usa e por que.

Eu falei, cara, não vá na onda desse Vitor que ele não sabe a dor que é. Fique de molho um pouco pra voltar a mil daqui a umas duas semanas. Pense que num intervalo de 1 ano, essas duas semanas não farão diferença alguma! Quanto mais vc força uma lesão, pior ela fica.