Guru Namastê

alguma específica em mente? Eu envolvo, sempre envolvi pq não confio nem fudendo na false grip...

Eu tento, mas fico com o CU na mão do punho dobrar pra frente e cair 110kg no meu peito hahaha Não sinto segurança nenhuma deixando o punho um pouco mais reto. Não sei se acontece com todo mundo isso...

Pediu a opinião e eu estou dando e fazendo o favor de economizar mil reais pra ele da próxima vez, já que ele gastou todo o 13° nisso(e, portanto, não é rico). A foto é de 2009 No mínimo, você deve ser mais um que gastou um dinheiro enorme em suplementos pra ganhar(SE ganhou algo), 1kg de massa muscular em um mês(que ganharia sem os suplementos hahahaha). Disso tudo ai, o que vale é o XTEND(talvez), a creatina e o ômega-3.

Olá, galera, estou sentindo umas dores durante e depois do supino reto, provavelmente pq eu estou dobrando demais a mão, mas simplesmente não consigo não dobrar! Estou pegando atualmente entre 48kg e 50kg de cada lado, minha execução está boa, inclusive depois que comecei com a execução correta(barra no mamilo, cotovelo na linha da barra, lombar arqueada e escápulas "juntas"), nunca mais senti dores no ombro(passei anos sentindo dores MUITO fortes antes) mas essa mão está muito difícil de consertar! O que me sugerem?

O mal das pessoas é achar que um diploma é o mais importante e significa competência. Eu te GARANTO que se você tivesse pesquisado um pouco aqui no fórum sobre dieta, teria os MESMOS resultados e economizaria uns mil reais de suplementos ai. E outra, que que tem a ver as outras formações do cara? Você ta com câncer? Se não, não muda em nada na competência dele de passar uma dieta. Coisa irritante essa no Brasil de medir a competência do cara pela quantidade de suplementos que o cara inclui na dieta.

AHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUH é engraçado que quase sempre os nutrólogos/nutricionistas mais "fodões" e ovacionados e idolatrados passam dietas com 5~6 suplementos diferentes ou mais pra um mês UHAUHAUHAUHA passar mix de suplemento qualquer vendedor analfabeto passa

poizé! é muito ruim mesmo, depois dessa eu só apoio no chão mesmo... Achei tarugo de 1"(25mm) aço 1020 por 90 reais, pena que é ferro 1020 mas se disseram ai em cima que aguenta 200kg fácil, acho q serve(n acho q pegarei essa carga por enquanto haha), vou mandar fazer duas de 1,80 pq acho que é mais difícil de entortar que a de 2,20

Posta os macros da dieta e suas informações(idade, altura, peso, bf, etc). Fica difícil avaliar assim... Mas a minha primeira impressão é que tem muito carbo e pouca gordura. 9 bananas por dia para quem está em cutting geralmente é muito(mas depende das informações q estão faltando)

Upando o tópico por respostas. Quero montar uma academia aqui em casa e to na dúvida da barra, pois já entortei duas barras lá na academia e o máximo q peguei foi 160 uma vez no terra. a outra entortou com 36kg de cada lado numa remada curvada q apoiei o meio no banco ¬¬

Não é lá um método científico mas só aqui no fórum, devem ter centenas de pessoas que comem vários ovos inteiros por dia e nunca vi ninguém relacionando esse consumo com aumento do colesterol. Se houver, é exceção e pode não ter ligação com os ovos. Se a recomendação dos nutricionistas é "não consumir mais de 2 ovos por semana, pois faz mal", alguns ovos por DIA deveriam acabar com o sujeito e não é o que vemos. Eu mesmo, por alguns anos eu consumia uns 4~5 ovos inteiros antes de dormir, todos os dias e meu colesterol sempre foi ótimo(e como eu disse, só no fórum, vc acharia centenas iguais a mim).

AUHAUHAUHAUHAAUH essa eu ouço de vários clientes: ESSA WHEY É MASSA MAGRA NÉ? QUANTO DE MASSA MAGRA TEM?

Rosca direta ta entre os piores pelo fato de todo mundo ROUBAR MUITO no exercício e o recrutamento do bíceps é mínimo ou inútil. Peck Deck doi meu ombro só de olhar. Agacho no smith com os pés muito pra frente(coisa de desinstrutor) me fazem desistir da humanidade.

Maluco, 480g de hiper por dia da 1920kcal só de hiper! Mais as calorias da dieta, whey e bcaa, qualquer mortal ia engordar...

é o que mais tem hj em dia, principalmente no instagram, um monte de desnutrida que não sabe o que é um agachamento, faz um sanduíche com pão integral, ricota e tomate e já mete a hashtag #geraçãosaúde #comidamaromba kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E se estiverem, muda algo? NÃO! Se a suplemento resolvesse fazer isso com todos os concorrentes(por exemplo), não mudaria nada, as análises são de responsabilidade do laboratório e, mesmo se eles tivesse mandado potes "favorecidos", é óbvio que posteriormente as pessoas iriam fazer análises por conta própria e, se fosse algum tipo de esquema, uma hora a casa ia cair.

Não.

No aguardo de relatos também.

serve pra nada, guarde seu dinheiro

Toma qualquer horário, vai servir pra nada mesmo...

Pra naturais, passou de 2g/kg já não ajuda em nada. Se for contar com proteína vegetal, bota no máximo 2,5/kg.

48 kg? oO Ecto extremo ai... Tem pouca gordura nisso ai! bota uns ovos inteiros(nada de só a clara) e umas colheres de azeite. Tira um pouco de carbo e proteína e adiciona gordura

De novo esse tópico? Fez um igual um ou dois dias atrás e foi fechado por falta de pesquisa. ESQUEÇA ciclo até vc ter uns 40 de braço ai. Vc n deve ter 32 e já ta pensando em ciclar, isso não existe, aprende a comer, treinar e crescer natural pra depois de um tempo peeensar em ciclar.

Bota uns 10% de bf ai e faz um clean bulk Bf ta alto ai, chuto uns 20

Eu diminuiria pra umas 3000kcal, aumentaria a gordura e diminuiria a proteína.

Baixar bf = déficit calórico.