estou fazendo meu 1º ciclo
tenho 6 ampolas de deca grega e 6 de durateston
algumas pessoas aki na city me indicaram toamar na seguinte forma:
segunda - deca grega
terça----
quatra - deca grega
quinta----
sexta - durateston
durante 3 semanas
sou iniciante
tenho 1,76
62 Kg
22 anos
30 cm de biceps
malho a 5 meses
opinem por favor ...