Gabriel Chicone

Bom dia marombas, blz? Sou novato na academia e queria saber se tem alguma coisa q eu possa fazer em relação a isso: Acordo todo dia às 6:15 da manhã, levando e tomo meu café, depois me arrumo pra sair pro trampo as 7:15... Chego do trabalho lá pelas 16:00 em casa, como alguma coisa e saio correndo pro treino as 16:15,chego lá em 30 min +/- mas como eu estudo a noite tenho até as 17:30, 18:00 pra treinar . Chego em casa, tomo banho e vou pra aula as 18:30 e só volto as 23:00. Janto e só vou dormir lá pelas 00:00. Enfim só me sobram 6 horas de sono, tem alguma coisa que eu possa fazer em relação a isso? Isso pode afetar DRASTOCAMENTE meus ganhos? (ou no caso a perda de gordura)? Ps: Minha dieta está relativamente boa, cortei refri, diminui os cargos.. Enfim fiz uma boa ajustada na minha alimentação, no momento minha maior preocupação é com essas horas de descanso mesmo. Agradeço desde já quem puder me ajudar Valeu

Eae marombas blz? Voltei pra academia essa semana e queria acrescentar na minha dieta o chá verde. Quero diminuir um pouco meu bf e depois começar a crescer.Mas estou em dúvida, seria melhor eu tomar só o chá ou café também? Sou do tipo mesomorfo, então tenho mais facilidade pra ganhar massa mas tenho medo de tomar os 2 e dar merda. O que vocês aconselham? Não tenho tempo para aeróbicos, cada minuto da minha vida e programado. Inclusive meu treino q é bem corrido.. Pois trabalho e eestudo,o pouco tempo que me resta é para descansar. Só de sábado e domingo que é mais tranquilo. Então de domingo de manhã eu mando ver nos aeróbicos hehe. Outra dúvida minha é se eu tomar água depois do chá ou café se pode diminuir o efeito. Agradeço desde já.

Obrigado a todos por responderem! Vou seguir a risca esses conselhos.

Pelas minhas fotos vc acha que é possível eu chegar próximo a esse nível pelo menos?

Eai galera,blz? É o seguinte: Sou iniciante na academia,mas já tenho uma meta,assisti esses dias o filme Capitão América- O Primeiro Vingador, e curti o shape do protagonista (Chris Evans) Aí dei uma olhada no fórum e vi que a galera disse que é sim possível chegar a esse shape natural. Eu sei que vou levar anos e anos de muita disciplina e dedicação,mas o que é a vida sem desafios né rs. Enfim,mas gostaria de saber a opinião de vocês sobre isso,acham que ficariam "estranho" um cara baixinho com aquelas medidas? Agradeço a todos que opinarem Idade: 17 anos Peso: 75kg Altura: 1,71 Abaixo minha situação atual

Eai galera,blz? É o seguinte,até tenho um pouco de massa,mas minha força não faz jus a ela,não sou tão forte quanto deveria ser.Outra coisa que tem me incomodado muito e o meu condicionamento fisico que é um lixo,só de correr alguns minutos eu já fico sem ar. Enfim,gostaria de saber se é possível eu conseguir um melhor condicionamento físico e uma melhora de força com o treinamento para hipertrofia. Valeu !

. Não entendi,como assim trolagem?

Me disseram que tomar chá verde é bom contra retenção,estou pensando em começar a tomar..o que acham?É melhor que café?

E eu resolvo isso como? Um Cutt?

Como eu vejo a minha % de BF ?

Eai ?

Pera,agora eu to confuso..o cara ali em cima disse q é melhor eu ganhar massa e depois definir e o outro disse pra eu perder a gordura e depois ganhar massa :S

Não sei cara,eu acho eles estranhos :S Só isso? Estava com medo que fosse ginecomastia

Outra coisa que tem me incomodado bastante são os meus mamilos,acho que tem algo errado com eles O que posso fazer em relação a isso?

E Isso no meu braço é gordura ou retenção?