Perdao se fiz errado (violei alguma regra do forum) , mais eu tenho uma duvida
Eu faço academia 3 vezes por semana , e todos os dias muai thay , eu gostaria de saber , se seria melhor eu tomar o malto pos ou pre treino (muai thay) - meu treino de muai thay , é composto de 30 minutos de tecnica e 30 minutos de aerobico (sendo o aerobico primeiro junto com alongamento) , enfim ,ai chega minha duvida
1- Uma dieta boa , sendo que eu faço academia e muai thay
2-É recomendado tanto para ganho de massa ou para definir fazer os 2 , se sim , qual dos dois eu faço primeiro ?
3- eu tomo o malto pre ou pos o treino de muai thay
MUITO OBRIGADO SE TIRAREM MINHAS DUVIDAS
editei : esqueci de colocar , eu tomo whey whp no final do treino de musculaçao , no whey vem glutamina e bcaa (nao sei se isso influencia em algo )