Kafein

Fato. Enfim uma opção pra solucionar seu problema não seria a contratação de um personal trainer, assim você teria um profissional pra te apoiar com seu treino, ele pode convencer seus pais ou o dono da academia.

Treino a poucos meses e mesmo assim já sofri um pouco, ouvi o instrutor dizer "ele acha q vai ficar forte fazendo terra", essa frase prova que ele é um mau profissional, não perdeu 2 segundos pra tentar se informar sobre o assunto e assim me aconselhar devidamente.

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Galera comprei um peito de frango a 1 semana atras e nas informações dele em cada 100 g haviam 19 g de proteína ok, a uns quatro dias comprei um de outra marca e o valor da proteína já havia aumentado para 24 g, achei normal, hoje fui comprar o bendito e a embalagem havia mudado assim como o valor de novo dessa vez para 29 g/ 100 g do produto, minha pergunta é esse frango está tomando whey? Uma variação de 50% do valor de proteínas é comum em diferentes marcas se tratando de peito de frango?

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A palavra banha deve ter saido de algum filme de terror, pois ela me da medo! haahaha Seguirei seu conselho e começarei a tentar ganhar massa sem comprometer meu body fat.

http://i.imgur.com/gAgadzP.jpg espero que esse foto facilite a avaliação de vocês, obrigado.

Boa tarde galera do fórum, essa é minha primeira postagem então provavelmente está na área errada, então já peço desculpas. A 17 semanas atras eu estava obeso, chegando perto dos 100kg, não tenho ideia do meu peso na época, pois tinha medo da balança. Já faziam 2 anos que eu não me exercitava e decidi mudar isso quando achei no youtube por um acaso os resultados de um programa de dvds bem conhecido, não sei se posso citar o nome, então [ p90x ] <-- está escrito em branco. No primeiro round do treino eu repeti o primeiro mês, pois acreditava que como não havia me exercitado a muito tempo iria ser necessário então levei 16 semanas para concluir esse round, no momento estou no terceiro dia da segunda semana do segundo round . Comecei a realmente fazer uma dieta que eu considerava adequada a 7 semanas atras, porem estou comendo muito pouco, segundo meus cálculos eu deveria estar ingerindo pelo menos 2500 calorias por dia para manter meu peso (atualmente 77kg, tenho 1,82m), só que em minha dieta é de no máximo 1500 calorias por dia, como nunca tive problemas para fazer os exercícios e também não estou passando fome, considerava uma dieta boa até começar a pesquisar mais sobre o assunto. Se for extremamente necessário para resolvermos essas minhas duvidas eu posso postar mais informações e até fotos, caso ajude, estou satisfeito com meu corpo no momento, só realmente quero eliminar as gorduras localizadas que restaram e obter definição abdominal. Meu objetivo é definição e minha duvida é, devo ajustar minha dieta seguindo um modelo de cutting mesmo nunca tendo feito o bulk? Ou devo continuar em minha "dieta" de 1500 calorias até obter meu objetivo? Desde já agradeço ao pessoal que puder me ajudar! Edit: Adicionei uma foto.