_pegaso_

Nossa, muito obrigado! Eu não fazia ideia desses cálculos e realmente parece que faz mais sentido assim. Pelo que eu entendi então a progressão de carga continua igual de quando fazia carga fixa né?? Eu tenho que ter em mente aumentar a inicial, a outra é consequencia dos calculos... Abraço.

Fala pessoal, não achei essa dúvida específica pesquisando aqui no fórum, o que eu vi foi que alguns falaram que a piramide não precisa ter progressão, outros dizendo que sim...enfim, se não for repetido por favor me ajudem. Hoje mudei meu treino aqui para 4x 10-10-8-8, eu sempre fazia progressão de carga no fixo de 4x12, respeitava os valores e anotava numa planilha. Mas minha dúvida agora é como fazer a progressão na piramide, mas não no mesmo dia e sim a progressão de carga no treino seguinte. Se por exemplo eu consigo fazer as séries iniciais com 30kg de exemplo, as duas de 10 e as outras 2 eu não consigo fazer as 2x 8 no com 32kg (digamos que faça até umas 6 repetições nas ultimas duas séries), como eu faço no treino seguinte? Mantenho os 30 nas repetições de 10 ou já aumento? Eu tava pensando que a progressão de carga só deveria ser feita quando eu estiver pegando todas as repetições certinhas, tá certo isso? Aí minhas opções seriam fazer um deload ou me manter nessas até conseguir os 10-10-8-8... Valeu!

Valeu, obrigado. E esse scoop dele é muito estranho, é gigante e pela conversão só da 36g...o da ON por ex é 30. Mas dizem que varia de produto a produto né

Valeu! Mas não dizem que whey você tem uma absorção mais rápida do que alimento comum? Isso logo depois do treino...queria saber se é meio que compatível com whey ou se é "apenas" mais proteína, como a albumina.

Pessoal, alguém conhece? Um conhecido foi para fora e me trouxe porque tava na promoção. Pelos comentários na amazon o pessoal fala muito bem, mas alguém daqui de fato usou e teve resultados? O scoop é gigante, pelo que eu entendi é pra tomar aquela quantidade...só não entendi a quantidade de agua...aqui diz assim: "Mix one scoop (1.3oz) in 1-1 1/2 cups (8-12 fl.oz) of cold water" Quanto seria mais ou menos? É de 230~350 ml? E pelo que parece funciona igual o whey, tomar até 45 min depois do treino...bom é isso, não achei em lugar nenhum falando dele por aqui. Abraço

Mas para resolver seu caso é muito simples, vou te ensinar: Antes de cada tópico, tem no TÍTULO o que é o assunto, bem grande.. Só não clicar. Abraço.

Pode denunciar cara, estou muito preocupado, você não faz ideia. Se você encontrar um caso de alguém que não treine os DOIS no mesmo dia aí você me manda que eu mesmo edito esse tópico. Não entrei hoje na internet amigão, todos os tópicos que vi, e foram vários, não tinham um caso parecido com o meu. Tomara que seu braço cresça 10cm com essa denuncia.

Boa noite pessoal, Antes peço desculpas se é um tópico repetido, usei a busca e não achei nenhum caso similar ao meu. É o seguinte: eu faço musculação na segunda, quarta, sexta e sabado. E Jiu Jitsu de segunda a quinta. Vale a pena eu tomar whey nos dias que só faço jiu jitsu (terça e quinta)? Ou deixo para tomar só após a musculação? Lembrando que sigo dieta rica em proteína diariamente.

Pessoal, to na fase final para bater o peso, resolvi ficar na de 70 e pouco mesmo, mas falta 4 kg até domingo, pq a pesagem é com kimono etc. Vou usar diurético e laxante, sei que vou estar mal mas é o jeito. Quem tem experiencia com isso? To com o hidroclorotiazida e queria saber a dosagem recomendada, eu to com a de 25mg por comprimido, tinham me recomendado 100mg por dia, 50/50, pode ser isso? E como fica a água? posso tomar normalmente, ou eu aumento ou até não tomo nada? O laxante to pensando em tomar um agora a noite, amanha cedo e a noite. Obrigado

É que lá pro meio do ano passado eu pesava 66kg, então não é um peso tão incomum pra mim... Mas é o que eu disse, só vou baixar tudo isso se eu ver que rola, se não vou perder uns 5 kgs mesmo e ok. Valeu

De acordo! Mandei mp, abs.

Manhattan, eu to com 76+-, pretendo baixar para uns 70, porque mesmo que o limite da categoria seja muito maior eu to sentindo que posso perder massa, acredito que acumulei gordura nesses tempos sem competição. SE eu ver que perdi muito peso na primeira semana, tentarei baixar para 64, mas não sei se consigo. Sou faixa branca, é meu terceiro campeonato. Faltam 2 semanas. Eu tava pensando em comer apenas frango grelhado e um outro tipo de carne, mais vegetais, fazer umas 3 ou 4 refeições por dia. Tomar 8 litros de água e correr umas 2x por dia, cortando totalmente a água no último dia. O que acha? Abs

Obrigado pelas dicas. Fui ver aqui e as categorias são 64 até 75, vou cortar peso essa semana, se for muito lenta eu vou lutar na de 65+ mesmo. Vocês podem me recomendar como é a ingestão de líquidos? como eu devo tomar água? ouvi falar que tem que beber muito agora e ir diminuindo, mas muito durante a primeira semana inteira? e ainda não sei o que comer, to pensando em comer apenas carne e umas legumes ou ovos. obrigado

entendi vlw man

É no mesmo dia sim, mas como eu ainda tenho 2 semanas espero poder controlar isso melhor e não chegar precisando perder muita coisa nos últimos dias, sabe? Quanto ao amigo peter, água eu não devo reduzir também?

Eu estava pensando em seguir aquela slowcarb, mas mesmo assim eu não sei se seria ideal. Sim sim, estou contando em sentir essas coisas hehe. Ps: estou com 75+-, quero baixar para uns 64 Obrigado.

Olá pessoal, sou novo aqui então não sei se essa é a parte certa do fórum e nem se o meu tópico se enquadra nas regras, qualquer coisa avisem aí. Enfim, explicando um pouco: eu preciso perder uns 12 quilos em duas semanas para uma competição de jiu jitsu, sei que é quase impossível cortar isso sem ter nenhuma perda, que faz mal e tudo mais, só que é o jeito mesmo. Eu li esse artigo aqui http://www.grapplearts.com/Blog/2012/03/how-to-cut-and-make-weight/ e me tirou algumas dúvidas, mas eu tenho outras para quem já fez ou faz isso as vezes. Quais alimentos eu posso ingerir nessas 2 semanas? Ali fala mais de 5 dias pra cá, então não sei a quantidade de líquido que posso tomar também na primeira semana, 3 litros? Já que ele cita uma redução gradual... E diuréticos e laxantes são recomendados em caso de urgencia? Aí eu PENSO que é só para os últimos dias mesmo, mas não sei. Se puderem me ajudar ficarei muito grato. Obrigado!