Pedro Nobre
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Pode parecer idiotice minha, mas ontem eu tava pesquisando umas frutas pra poder substituir a banana na minha dieta e acabei vendo que 120g de morango tem praticamente as mesmas calorias que 40g de banana. Eu sempre tive na cabeça que morango era super calórico, porque tem muitos doces com essa fruta.. mas parece que não. Então fica a dica ai pra galera que tá de dieta e curte um docinho. Se eu estiver errado, por favor me corrija!
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4 dias, galera To ansioso pro antes/depois hahaha Dieta 100% como sempre! -
Diário De Uma Franga Em Cutting
Pedro Nobre respondeu ao tópico de Raiane Santos em Diário de Treino
Voce sente a dor quando faz qual exercício? Eu sinto muuuuuuuita dor meio que na parte esquerda da virilha (nao sei se isso existe) quando eu faço adução/abdução (É o que fecha a perna, não sei o nome, rs) de quadril. Pra voce ter ideia.. é aquele aparelho que todo mundo consegue zerar e eu comecei pegando 45 e to indo aos poucos.. hoje pego 85. -
Normal, po. Quem é que não gosta de ficar rasgado? hahahaha Tem que por na cabeça que quando mandar o cutting, o nivel vai subir muito!
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Hmm... então seria tipo.. ele acha que é valido o AEJ no bulk, mas só quando a mg já tá bem evidente, certo?
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Beleza, se eu descobrir algo te aviso também! Eu to nessa duvida cruel também... começar o bulk logo em janeiro ou adiar pra depois do verão D: hahahahaha Queria conseguir secar essa pochetinha final :/
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Po, irado, cara! Eu vou fazer a experiencia no próximo cutting com certeza! E uma parada que eu tava na minha cabeça.. mas isso é só pra quando eu for bulkar.. Que que tu acha de mandar AEJ em bulk? Porque por mais que tu tenha que repor aquelas calorias perdidas (que por sinal não são muitas), voce supostamente estaria queimando basicamente só gordura, e acho que poderia ajudar a crescer bem seco. Será maluquice minha?
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Quanto tempo de aeróbico no pós? Corrida mesmo?
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Vou consolidar e provavelmente bulkar lá pra dezembro/janeiro! Eu queria ficar mais rasgado, mas por mais que eu nao seja tao frango, vai ser meio foda ficar realmente rasgado com essa massa que eu tenho.. Mais jogo dar uma evoluida no corpo e ai fazer outro cutting hardcore desse.
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E me fala que que deu! Se deu certo ou errado haha Abraço!
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Bom demais! Eu comecei fazendo aeróbico 2x na semana, mas eu não fazia em jejum, eu corria mesmo. Comecei com o AEJ na terceira semana e to até hoje, só que hoje eu faço 7x na semana. Pelo que eu ouço falar, se voce não faz AEJ, o melhor seria fazer realmente no pós-treino, então acho uma boa!
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Nada! Ajudo sempre que possível. Boa sorte aí no cutting!
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Tá bom sim. A unica coisa que eu mudaria é o leite desnatado por leite com baixo nível de lactose. Fora isso, olhando os macros, eu achei boa!
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Ontem foi dia do lixo e hoje já voltei pra dieta mais do que 100%! Chegou a minha balança de cozinha aqui e eu percebi que comia menos do que eu devia :/ Agora vamos ajeitando as coisas.. Vamos que vamo, só mais 6 dias!
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Pode usar ovo.. além de gordura boa tem bastante proteína. Se voce usar em vez de só as claras, o ovo inteiro, já são uns 25g de gordura pelo menos.
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Concordo exatamente com o @Jok3d. E se eu fosse voce trocava as barrinhas de cereal por gelatina diet, iogurte grego zero ou alguma fruta.
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Tapioca, tapioca... voce precisa da minhaaaaaaaaaaaaaaaaaa.. ajuda pra tirar fotos? A gente combina. Por que voce só faz AEJ 2x na semana? Vai aumentar o número ou faz 2x só por fazer mesmo?
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168 cm de pura altura! hahahaha O cutting acaba agora, dia 2 de novembro e vou fazer uma consolidação até mais ou menos final de dezembro eu acho.. aí dependendo de como eu tiver eu vou ver o que faço!
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Diário De Fotos #projetogoku
Pedro Nobre respondeu ao tópico de Pedro Nobre em Sala de avaliação / Antes e depois
Atualizando, galera! 70 kg! -
E ai, gente! Bom dia! Hoje é dia do lixo, dia do foda-se HAHAH De manhã já foi pizza, chocolate e tudo de bom. Aiai... Me pesei hoje e cheguei na marca dos 70! Até agora perdi 8.2 kg nesse cutting, e desdo começo do ano foram 22 kg
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Diário De Fotos #projetogoku
Pedro Nobre respondeu ao tópico de Pedro Nobre em Sala de avaliação / Antes e depois
Muito obrigado, cara! Naturalmente, cara.. o que ajudaria? Colágeno? Minha suplementação durante esse ano foi basicamente whey protein, multi-v, fish oil, vit c e de vez em quando adicionava BCAA e caseína. -
Sei que muita gente é contra dilatex e afins, mas alguns amigos meus dizem gostar do efeito de cafeína + vasodilatador. Vai que.. sei lá né. Ele toma café líquido mesmo, bastaaaante.. e manda isso aqui junto. http://www.maxxnutrition.com.br/pre-treino/a2-pump-labrada/
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Valeeeu, irmao! Esses ultimos dias tão sendo MUITO dificeis, mas eu to conseguindo levar! Não vou vacilar logo agora no final.. Eu tinha falado que não faria dia do lixo durante as duas ultimas semanas mas farei sim, se não é capaz de eu burlar a dieta no meio da semana e vai acabar atrapalhando. Obrigado pela força Acho que só cheguei tão bem até aqui pela galera como tu que me ajuda!
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Diário De Fotos #projetogoku
Pedro Nobre respondeu ao tópico de Pedro Nobre em Sala de avaliação / Antes e depois
Eu tava grávido na época.. hahahaha É.. essas fotos todas eu não botei não, é a primeira vez. Obrigado, cara!