nanny***

ok valeu pelas informações!!

sair da academia de cadeira de rodas é froidy...kkkkk

Se com todo esse conheçimento vc diz ser frango, eu sou o que então?...rs... e foi em uma das minhas pesquisas que achei o seu tópico, muito interessante e rico em informações q com certeza vão fazer muita diferença pra mim que tbm sou iniciante, um pouco mais de tempo do q vc mas com muito menos conhecimento e experiência, e menos ainda resultados o que muitas vezes me deixa frustrada, sempre me questionando onde está o erro, treino, alimentação, descanso, mas é isso acredito q informação é uma otima base para bons resultados. Ah! adorei a parte, e fala com eles: "Se não crescer na proxima vai ser pior" isso foi muito bom...kkkk vlu!!

linda!! gostei tô quase lá...hehehe

alguém já tomou protein bolic? é uma mistura de proteina de soja com whey e albumina no total 53 gr de proteina, será que éssa mistura de proteina não dá uma sigurada na absorção? grata se alguém puder me responder

Eu tbm acho que os homens levam os treinos mais a serio, pelo menos a parte superior e acredito que tem muita mulherada matando o tempo na academia,com excecões de algumas e isso faz com que atrapalhe o treino de quem tem objetivos de hipertrofia, é impossivel terminar um treino de perna em menos de uma hora qnd a academia está cheia de trololó