athos001

outra duvida o whey protein eu tomo so a noite mesmo, apos o treino ou e necessario quando eu acordo pela manha? ou seja duas vezes no dia.

pois eer por isso postei isso quero uma ajuda aii oq devo melhorar oq comer quantas vezes e como ajuda aii .

Minha duvida em um seguinte, ja malho faz um certo tempo estou tomando whey protein nutri da integral medica ja malho faz 1 mes e meio mas nun vejo resultados em questão de massa , minha alimentação e so almoço e janta como maior parte carne vermelha , e frango e as vezes me alimento com uma fruta, a noite eu tomo o whey e logo depois vou jantar. eis a minha pergunta pok n estou ganhado massa? e a minha alimentação ou estou tomando errado o whey, ou preciso acrescentar mas algo?