frankx

Pro seu corpo, você é iniciante. Se começar a fazer tudo certo, vai ter ganhos bons
 
Cuidado com coach, pode pegar um aí que vai te passar um treino todo dividido, porque pros leigos é sexy um dia de Ombro, um dia de peito, outro de costas e assim vai.. cheio de penduricalhos como Dropsets, descanso de 50 segundos, e você continuar a mesma coisa. Lendo os tópicos aqui do fórum, você consegue tirar todas as suas dúvidas
 
 
Comece por um que o nome é 
" Como se manter pequeno e fraco"
 
Depois leia o de Volume 2.0