frankx
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Tudo que frankx postou
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Exatamente. Esses caras que ficam vendendo curso de daytrade e fazendo promossas de x reais ao dia tinham que ser presos por crime de estelionato. Todos tentam mostrar uma vida ilusória a custos dos cursos que vendem, e fazem um monte de gente perder dinheiro nisso. Como diz o grande Bastter, a poupança ainda é melhor que a grande maioria desses investimentos fajutos, tu corrige seu dinheiro da inflação e ainda evita de ficar brincando de Roleta russa com seu capital ( trade, ações de empresas sem fundamento, criptomoedas ).
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Exatamente , bora por pra derreter, chegar no dia rindo enquanto geral apreensivo. Treino de Hoje Dorsais + Bíceps Puxada Alta 5x Remada Cavalo 4x Rosca Direta 4x Rosca Alternada 3x Grande Remada 3x Pulldown 3x Rosca Martelo 3x Amanhã será cardio nosso de todo dia, e a partir de segunda vou voltar pra divisão que estava fazendo antes de ir pra praia e dar uma dengue fudida ano passado. Fica assim Semana 1 1)Peito / Ombro Medial + Frontal 2)Perna + Cardio 3)Dorsal / Bíceps 4)Descanso Total 5)Perna + Cardio 6)Peito / Tríceps 7)Cardio Semana 2 1)Dorsal / Ombro Posterior + Medial 2)Perna + Cardio 3)Peito / Tríceps 4)Descanso Total 5)Perna + Cardio 6)Dorsal / Bíceps 7)Cardio
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Ectomorfo treinado em jejum, pode isso Arnaldo?
frankx respondeu ao tópico de leonardobrandaog em Dieta e suplementação
Cuidado com Cobavital, principalmente pessoas com tendência a depressão -
Entao, pelo meu tronco parece mesmo, mas quando tirei essa foto eu tava com 88 , e levando em consideração que eu estou devendo uns 5 kgs de MM nas pernas em relação ao tronco , meu peso deveria ser uns 93/94 kkkkk
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Cara eu não curtia correr, mas preciso pq vou fazer um TAF, e aí acabei pegando gosto rs Peso 83,5 em jejum e uns 85 no fim do dia , não sou muito grande, pra 1,76 é pouco
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Eu comia neston com leite condensado, sorvete todo dia e Bauru toda hora , bf sempre nos 10~12 .. era bão dms KK Bora Treino de Hoje - Lesk Day Leg Press 45 - 4x20 170kgs ( queria fazer 12 reps pesado mais o joelho Chiou, melhor não extrapolar ) Flexora 3x12 Extensora 3x15 máquina zerada Agacho Frontal 3x12 Panturrilha no Leg 4x15 + 2,2km de cardio correndo
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Ceis falam isso só pq sou o maior lixador desse fórum kkkk A 3 anos atrás era de boa, hoje com 25 se bobear a pochete vai dando as caras KKK Bora cavalos, ir treinar legs com dor de ter corrido ontem, na força do ódio e da cafeína
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Tudo que tem soja me dá muitos gases e inchaço abdominal. Esses wheys blends, que porqueira pqp
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Ajudou demais irmão, estou sempre aberto a sugestões, ainda mais de cavalo igual tu. Noix Treino de hoje foi bom em fellas , pegou bem 23/01 - Peito / Tríceps / Deltóide Medial Supino 45 Barra 3x12/10/9 28/28kgs Voador 3x12/12/10 50kgs Supino Reto 3x10/10/9 30kgs/lado Tríceps Pulley 3xF Tríceps Francês 3xF Elevação Lateral Sentado 5xF Tríceps Inverso 2xF dieta 100% desde ontem, sem lixos
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Pois é mano, vou continuar no café com leite mesmo pq é mais fácil controlar isso , fazer perna completa e dorsal em dias separados
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Ajuda sim , principalmente na curvada viu, mas acho que vou trocar a danada pela remada Cavalo , eu sinto que travo melhor a coluna nela. Se continuar vou cogitar o cinto mesmo. Treino de Hoje Cardio Leve ( Treinando a técnica da passada na corrida ) 2km em 15 minutos + 1km andando Alongamento dos Flexores do Quadril e joelho + Mobilidade Tornozelo e Quadril
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Mentalidade de campeão. Vou me inspirar e parar de ficar lixando
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Treino de hoje Dorsal e Posterior de Coxa ( lombar arregou ) Remada Curvada 4x10 30/30 kgs Puxada Alda 4x12 70kgs Remada Alta 4x12 Pulldown 4xF Stiff 3x12 25/25 kgs Flexora 4xF Agacho Sumô barra nas costas 3x12 PanturrilhaSentado 4x25 Lombar hoje Chiou o tempo todo, principalmente no Smith, mas já estava com ela dolorida desde ontem e creio ser o colchão que estou dormindo. No mais foi um bom treino, amanhã se o ombro e o bíceps estiverem bons, vai rolar treino, se não , descansar
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Eu sei o aej que tu quer fazer com ela
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Aí sim, tá parecendo o Max Steel já, imagina quando tiver seco já fibra Tu também sente cansaço ao treinar 5 ou 6 dias seguidos ?
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Me explica essa putetagem aí kkk
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Treino cabuloso, esse agacho tá monstruoso com essas cargas
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Dúvida: Alopecia e Oxandrolona!
frankx respondeu ao tópico de IGF-1 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vai cair mano, tem jeito não. -
Obter macros principalmente por meios liquidos
frankx respondeu ao tópico de Allan Daniel em Dieta e suplementação
Comprovei isso na prática, Comendo os mesmos alimentos no estado sólido, e depois por uma semana batido com água. Os alimentos eram Banana amassada + Whey + Pasta amendoim + aveia Comendo ,eu sinto melhor saciedade, e aparentemente o aproveitamento dos alimentos é melhor, pq na semana que eu estava batendo , perdi peso, e o resto da dieta estava exatamente igual, assim como o treino. Pra mim não funciona -
Cara, eu ri muito disso kkkk tbm faço o mesmo, só que eu mando é lixo mesmo, Doritos, barra de chocolate .. sábado mandei dois whooper e uma batata pra dar um grau na insulina kkkk
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Exatamente, assim evita de por o cutting a perder por uma lesão. Treino tá top, pernas respondem muito bem a treinos técnicos e com mais reps do que carga, mulheres treinam assim sem saber e tem ótimo desenvolvimento.
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É noix caveira, vai dar certo ! Treino de hoje Peito / tri ( vulgo #tetabagarai segundo @Richard Thomas ) 1)Supino 45 halter - 4 séries de 12 com halter de 26, beeem slow 2) Crucifixo no Cross - 4 séries de 12 com pico de contração 3 ) supino Reto descendo até o peito e subindo só metade Biset Voador 3xfalha 4) Tríceps na Polia Com Rest Pause 3xF 5) Tríceps Francês 3x12 6 ) Tríceps Corda Dropset 3xF 7 ) Bônus Elevação Lateral na Polia 4x15 com 30s de descanso Amanhã se tudo certo farei Dorsal + Isqueos , depois Ombro + Bíceps , e por último Quadríceps + Panturrilha.
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ASP mano , e você ?
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Seguindo aqui Monstro. Sua linha é muito boa, shape padrão oldschool.
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Essa conta agente paga com prazer. Né não ? O aço não mente, não ilude e não te abandona rs Cara, eu preciso correr kkk vou fazer TAF de concurso daqui uns dias. Sobre a provável "canelite", você tem que fazer aquele exército de dorsiflexão, no legpress dá pra pegar legal, sempre alogando o tibial anterior ao máximo. A lombar dói devido ao impacto nas vértebras, mas não era pra corrida gerar tantas dores, é bom você olhar se não está com alguma protusaozinha monstro Kkkk rapaz, tem que estar com o cardio bom pra aguentar uma hora de sexo violento KK Mesma coisa que disse pro fella acima , alongar e fortalecer os tibiais anteriores fazendo a dorsiflexão.
