frankx
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Tudo que frankx postou
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Eu gosto da ideia de comer só certas coisas e ser diferentao. Quando começo a substituir coisas, em alguns dias já estou lixando. No meu caso, é melhor cortar o mal pela raiz e comer "certo"
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Tem sim , mas é muito frango pô, e sódio faz bem até certo ponto,.criaram terrorismo atoa
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Não tenho cada acrescentar, @tmz já deu a idéia. Outra coisa que gosto de fazer é cozinhar 1,5 kgs de frango com sal, ervas finas e um caldo knor sabor costela , e depois desfio ( na própria panela de pressão). Divido esse frango em 3 vasilhas, e vou tirando a do congelador a medida que for acabando o que guardo na parte fria da geladeira. Fica muito prático, você pesa 100g, monta 2 sanduíches com requeijão, mussarela e barbecue. 100% approved
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Bora ? Treino de hoje - Deltóide OHP -50kgs totais ( PR ) 10/10kgs 2x25 aquecimento 18/18 kgs 1x12 20/20 kgs 1x10 20/20 kgs 1x9 Elevação lateral 3x15 14kgs halter Remada Alta 3x15 12/12kgs Lateral no cabo Unilateral 3xf Desenvolvimento na máquina 3x12 25/25kgs Tríceps Inverso no Pulley biset francês com anilha 3xf Pós treino raiz 3 paçocas - 30g carbo / 13.5 gordura / 270kcal Agorinha aquele almoço bruto e amanhã é tem treino logicamente.
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#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!
frankx respondeu ao tópico de Richard Thomas em Diário de Treino
Quem diria , o barbudo todo lúcido, pegando leve pra se preservar. Agora posso dizer que já vi de tudo nessa vida kkkkk Boa man, feliz demais pela sua volta. Fala aí , tem coisa melhor que o pump ? Hahhahaha -
Projeto Sayajim trembo+ Enatato
frankx respondeu ao tópico de ProjetoSayajim em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Acompanhando aqui pq gosto de dragon ball e curti a referência kkkk Zueira, bons ganhos -
Tá vigoroso e libidinoso Ombreira tá dahora
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Olha quem chegou, o pai de todos, o foda Rapaz, seu braço da dois do meu, não é possível Kkk Deus me livre hora que as calorias bater, você vai sair do estágio cavalo e virar um Búfalo Eu tenho 1,75 e 85 kgs ( pesado na parte da manhã )
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E ae seu guindaste gaúcho Já sim mano, segundo a fita deu 43 de braceta frio, essas fotos ai na academia daria mais devido ao pump
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Treino de Hoje - Empurrar Leg Press 180kgs 4x12 super slow Supino Reto 80kgs 4x8 Voador 3xf Crucifixo 45 3xf Tríceps Pulley 3xf Tríceps Corda biset Francês com aninha 3xf Extensor 4x12 30' de descanso entre as séries, máquina zerada Digamos que eu gostei dessa rotina, basicamente tem sido A)Ombro Puxar C) Empurrar D ) abdômen + Panturrilha+ Cardio Repete Shape tá vindo
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Tem que agradecer a Deus ter testo alta Naturalmente. Obviamente que estes níveis são devidos ao Clomid, refaça os exames depois e vamos ver se deu resultado. Me interesso
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Quais são os melhores horários pra consumir gordura e leite desnatado?
frankx respondeu ao tópico de Lukasxb77 em Dieta e suplementação
Tanto faz. Consumo no café e antes de dormir, leite é um excelente alimento, melhor ainda se for integral -
Treino de ontem Terra - 4x12 90kgs Puxada alta 3x10 73kgs Remada Curvada 4x12 22/22kgs Pulldown 3x12 50kgs Rosca Direta 2xF Rosca Scott máquina 2xf Rosca Concentrada 2xf Rosca martelo biset Inversa 3xf Mesa Flexora 3xF
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Não funciona, experiência própria ( sou personal ) A melhor divisão de treino para mulheres é Segunda / sexta : exercícios compostos que trabalhem os membros inferiores por inteiro ( Leg, variações do agachamento, passadas, afundo ) e Panturrilha Quarta: exercícios isolados de posterior de coxa e glúteos Terça e quinta : membros superiores e abdômen
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#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!
frankx respondeu ao tópico de Richard Thomas em Diário de Treino
Eu acho que esse barbudo safado já está treinando escondido e não contou pra ngm kkk -
Domingo ABS + Panturrilha + 20' corrida + 20' Caminhada Hoje - Ombro OHP - 18/18kgs 3x12/10/10 Lateral com halter - 3x13 14kgs halter Remada Alta com barra - 3x15 12/12kgs Lateral no cabo 3xF Desenvolvimento na máquina 3x15 22/22kgs Tríceps Inverso na polia 3xf Tríceps Testa na polia biset francês com anilha 3xf
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Sim, está tudo padrão, faça um ABC2x sequencial e continue pegando altas cargas no exercícios básicos para preservar sua massa magra.
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E ae seus puto, correria do caralho, não tava dando pra relatar, mas estamos aqui treinando igual cavalo novo Essa semana treinei assim Segunda - Perna Terça - Peito / OMBRO / Tri Quarta - Cardio Quinta - Ombro + PANTURRILHA Militar em pé - 17kgs / lado 4x12 Elevação lateral - 12kgs halter 3x12 Remada Alta barra - 11kgs/lado 3x15 Lateral no cabo - 3xF biset Panturrilha sentado Desenvolvimento na máquina 3x12 Tríceps Inverso na Polia biset Francês com anilha 3xF Panturrilha Sentado 3x Sexta - Dorsal + Bíceps +Posterior Agachamento Sumô 4x15 44kgs halter Puxada Alta - 73kgs 4x10 Remada sentado - 4x12 Pulldowm 3x12 Rosca Scott máquina 3x12 Rosca Concentrada 3x12 Rosca Martelo biset Rosca Inversa 3xf Mesa Flexora 3xF Hoje - Peito + Tríceps + Quads Leg Press 4x15 - 160kgs super slow Supino Reto 4x10 - 80kgs Voador 3xf Crucifixo no Crossover 3xf Tríceps na Polia 3xf Tríceps Corda 3xf Extensora 3x15 máquina zerada
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Não gosto não, vai usa o ombro todo dia Se você quer treinar ombro separado de peito, tem que fazer ABCD sequencial A - peito / tríceps B - dorsal / bíceps C - ombro D - perna Completa Repete Se não, tem que fazer o abc 2x correto A - peito / ombro medial / tríceps B - costas / ombro posterior / bíceps C - Perna completa Repete
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NÃO TÁ SUBINDO
frankx respondeu ao tópico de Dronyxxxx em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
É assim mesmo po, Ou fica grande ou fica com o biroliro envernizado em equalquer situação. Os dois não dá kkk -
OXANDROLONA
frankx respondeu ao tópico de RODRIGO A.O em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
É relativo Tem ratos academia que usam stano oral puro e não relatam tanta queda assim já líbido, stano é ainda mais supressivo que oxan -
Biotipo não tem nada haver com tipo de fibras, isso sim importa, e a maioria tem muitas fibras do tipo 2A, que são aquelas adaptáveis de acordo com estímulo que você dá. Se der estímulo aeróbico, eles ficaram parecidas com fibras vermelhas ( oxidativas) , e se meter tensão elas irão tender para o lado das Tipo 2b ( Branca de potência/ anaeróbicas) Eu sou ectomorfo, pulsos e canelas finas, cintura pelvica e clavícular estreitas, e tô grande, crescendo igual um boi, pq ao invés de ligar para biotipo, eu treino e como, ao invés de ficar me limitando a qual meu biótipo. Obs; a excessão a regra são pessoas com prevalência de fibras oxidativas e fibras brancas 2b, essas sim irão se destacar e ser atletas de alto rendimento.
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Relato de B&C - Putting it on the work!
frankx respondeu ao tópico de 96LBS em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Achei que era só eu que não dava certo com amendoim. Deixa minha flora zuada, e altas espinhas -
Me ajudem a desestimular um amigo! Dianabol + Oxandrolona
frankx respondeu ao tópico de Paivas em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Deixa ele fica sheypado carai- 12 respostas
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- oxandrolona
- dianabol
- (e 1 mais)
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Alguém aí poderia me tirar duas dúvidas sobre jejum intermitente?
frankx respondeu ao tópico de Johnssons em Musculação em geral
Só doido pra aguentar não levantar e tomar aquele café da manhã gostoso velho , na moral , comer é umas das 3 melhores coisas da vida , não consigo ficar restringindo isso não kkk