frankx

Eu tive o mesmo problema.. um pequeno buraco na lateral da cabeça.. Por coincidência estava usando creatina na época e sofrendo com muita queda e afinamento na região das entradas. Cortei a mesma e utilizei shampoo de cetoconazol aliado ao minoxidil. Problema foi resolvido e não voltou mais

Olha, tenho uma aluna que agacha livre com 50-50 e não toma nada.. tem outra que toma e não consegue imprimir metade da intensidade.. a diferença? Constância, disciplina, mindset

Fala seus cavalo, blz ? Tava na praia ( natal - RN) durante esses últimos dias, acabei treinando apenas 2x lá, um treino de Upper e um de lower. Fiz passeios todos os dias, acordava cedo pra tomar café e geralmente voltava bem tarde, somado a alimentação de baixa qualidade não tinha muito ânimo pra treinar. Aproveitei pra renovar as articulações. Cheguei no domingo, e a noite já comecei a me sentir mal, passei a madrugada toda com diarréia e vômitos.. Gastro enterite das brabas. Ontem não comi nada praticamente, acabei não trabalhando e muito menos treinando. Hoje já acordei bem melhor, consegui comer no café e a expectativa é fazer um treino fofinho depois do almoço

Caso você aceite uma massagem no ego, o que mais tem em academia são pessoas que usam hormônios e nem parece que treinam.. pra você ver que os hormônios não são a solução, principalmente em casos como o seu, onde a pessoa faz tudo errado.

Faz o seguinte 1 Peito/Tríceps/ Delt Lateral 2 Perna Foco Quads 3 Dorsal e Antebraço 4 Ombro/Trapz/Tríceps ( + estímulo Peito ) 5 Bíceps + Perna Foco Femurais ( usa uma variação de deadlift para ter algum estímulo nos dorsais)

Deltóide com perna no abc 2x geralmente resulta em duas coisas Excesso de uso da articulação do ombro, gerando dores e desconfortos Pernas treinadas aquém do que você conseguiria, caso dedicasse o dia a elas. Eu prefiro abc 5x por semana, e na segunda você recomeça pelo treino que faltou.

É aqui que tá rolando altas putetagens?

Qual será o seu público alvo ? Você tem que se especializar em algo. Se é treino de força, tente treinar como um e aprender com powerlifters, se é bodybuilding você tem que ter um shape competitivo e viver o lifestyle, e se é público normal, acho mais tranquilo. Eu me especializei em treinamento feminino voltado a estética , 2 caras que te recomendo que tem ótimos cursos são o Ray Millet e o Luiz Salles

Treino de Hoje : 1/07 Peitoral e Costas 0 ) manguito rotação externa cabo 1) Puxada Pronada 4x, 100kgs na última pra 8 Reps 2) Supino Máquina Convergente 4x 3) Remada Serrote Máquina 3x, última com 100 kgs 4) Crucifixo no Cross 3x +1 Drop 5) Pullover com Halter 2x12 28kgs 6) Dips Machine 2x10 60kgs 7) Rosca Inversa 2x12

Acho que tu tá querendo secar rápido demais, e seu corpo não tá aguentando toda essa restrição

Man, você vai iniciar com minoxidil oral, fica de olha na sua pressão.. É algo que eu não mexeria, visto que é um remédio desenvolvido para pressão alta. Até a forma tópica pode alterar para pessoas mais sensíveis.

Fala seus monstro Relatando os últimos treinos Fiz ppl de domingo a terça, descansei quarta e depois fiz 3 dias da divisão do Arnold Quinta : Peito e Dorsal 1)Puxada Pronada: 4 séries terminando com 90kgs pra 10 Reps e forma razoável 2)Supino Inclinado Halter : Academia onde treino só tem halter até 30, fiz 4x12 com eles 🥲 3)Remada Máquina : 3 séries, Finalizando com 100 kgs pra 8 Reps bem roubadas 4)Crucifixo no Cross: 3x12 5)Pullovey: 3x10 6) Rosca Inversa no cabo: 3x 12 ( faço só pra fortalecer, melhora bastante minha epicondilite) Considerações: Treino fenomenal, e o Pullovey no fim do treino foi a cereja do bolo, peito e lats saíram estufados Sexta : LEGS Mobilidade 1) Cadeira Abdutora : 3x12 2) Agachamento Livre : 4x8 terminando com 60kgs 3)Leg Press: 3x12, 210kgs na última. agachamento livre derrubou a minha carga, mas bom que perco menos tempo montando anilha, e estresso menos meu joelho ( sim, Leg 45 tem mais compressão patelar que agachamentos em geral) 4) Extensora 3xFalha 5) Cadeira Flexora 4x10 6) Mesa Flexora 3xFalha Hoje: BRAÇO E OMBRO 1) Rosca Martelo Corda Superset Tríceps Corda 4x ( muito bons pra aquecer o cotovelo) 2) Tríceps Francês no cabo 3x 3) Rosca Alternada com halter 3x 4) Tríceps Coice no cabo 3x 5) Rosca Scott na máquina 3x 6) Elevação Lateral Sentado 4x 7) Remada Alta 3x 8 Facepulls 3x

Depois disso tentei usar a creatina mais algumas vezes, mas sempre após umas 2 ou 3 semanas percebia que tava caindo mais fios na hora do banho e já largava. Tentei de várias marcas, crepure, mas dava na mesma. Não estou afirmando que creatina causa queda, pode ser simplesmente efeito placebo, pois na minha cabeça tinha relação e aí acontecia.

Pessoal, segue o meu relato de uso do minoxidil, comecei o uso dele em 2016, sempre usava um frasco e depois ficava um tempo sem usar, nessa época usava só na barba Aqui a evolução que tive Sobre o uso no cabelo, comecei a ter uma queda muito forte em 2022. Sempre tive o cabelo muito grosso e preenchido, e não vou dizer que foi a creatina, mas eu vinha tomando seguidamente por 7 ou 8 meses , até que um dia cortei o cabelo mais curto e percebi muitas falhas, deixando quase meu couro cabeludo exposto. Depois que percebi, fiquei tão stressado e noiado com isso, que até um pequeno buraco se abriu na parte tras. Meu cabelo além de cair, quebrava muito, simplesmente não crescia nessa época. Pesquisei bastante e vi algumas pessoas relatando o mesmo que eu no Reddit, então suspendi a creatina e comecei com o minoxidil e shampoo de cetoconazol ( que promete ajudar no dht tbm ) e o resultado foi esse aqui

Tive uma evolução muito boa com minoxidil, tanto na barba, quanto no cabelo. Postando aqui só pra ficar salvo, mais tarde pego as fotos no Pc do antes e depois

Um ppl não seria mais negócio não ? Odeio espremer superior tudo num dia só

Real Treinar perna completa é tesão, ficar com o quadríceps e o posterior destruídos no dia seguinte é o auge. Hoje é dia inclusive, vou testar o treino do @lorenzo_EP

Muito volume amigo. Vai na ideia dos caras acima que vai dar certo

Depende de como fica a trajetória da plataforma / anilhas pra cima né.. dependendo do aparelho, você perde uma boa tensão nos últimos graus de extensão de joelho, que onde você justamente teria vantagem mecânica

Leg normal é bem melhor que articulado.. é tipo comparar tríceps coice no cabo e tríceps coice com halter

Necessário não é, mas treinar com aparelho novo é outra vida, fora que a variedade de equipamentos vai dar aquele ânimo. Daí se compensa é muito pessoal ..

Eu diria que sim. Consigo fazer desenvolvimento pra 60kgs, supino o máximo foi 100, Paralelas e barra fixa com carga adicional, puxadas e remadas não tenho muita dificuldade pra zerar as máquinas, e Leg Press tá chegando nos 300 ( não agacho ).. descanso geralmente 2 minutos no máximo nos multi articulares Treino básico de gym rat mesmo

Saio desse tópico mais triste ao saber que posso ser um possível não respondedor da creatina. Pow, queria mesmo colher os efeitos positivos da danada.

Eu penso de forma diferente, se algo não te traz benefícios de forma perceptível, não teria porque ingerir, seria somente mais um metabólito a ser eliminado pelos rins. Não sou contra creatina, acho fantástico quem sente benefícios, mas tudo isso é tudo muito " pode ser' Recuperação pós treino .. se fosse algo realmente considerável, permitiria mais volume, mais frequência, e isso se traduziria em mais músculos Cognição: as evidências são beeeem forçadas .. Tudo que temos até agora são evidências robustas que creatina aumenta a massa magra, porque obviamente a maioria dos estudos analisa. massa magra como um todo, e bingo, a água retida no interstício seria considerada tal como.,e algumas evidências de aumento de força e explosão, mas que a longo prazo nem sempre traduzem como mais seção transversa da fibra, mas que poder pode né ..

Sinceramente, eu não vejo diferença nenhuma usando ou não, talvez um pouco mais de cabelo caindo na hora do banho ( vou ficar careca de todo jeito ) Ano passado saíram meta- análises boas sobre creatina. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10180745/ Resultados: Incluímos ensaios que tiveram duração de pelo menos 6 semanas e examinaram os efeitos combinados da suplementação de creatina e RT em medidas diretas de hipertrofia específicas do local (ressonância magnética (RM), tomografia computadorizada (TC) ou ultrassom) em adultos saudáveis . Um total de 44 resultados foram analisados em 10 estudos que atenderam aos critérios de inclusão. Uma análise univariada de todos os resultados padronizados mostrou uma estimativa média agrupada de 0,11 (intervalo de credibilidade (CrI) de 95%: -0,02 a 0,25), fornecendo evidências de um efeito muito pequeno que favorece a suplementação de creatina quando combinada com RT em comparação com RT e um placebo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36877404/ Resultados: Um total de 13 estudos satisfizeram todos os critérios de elegibilidade e foram incluídos nesta revisão sistemática e metanálise. Os resultados da meta-análise agrupada mostraram uma mudança não significativa no desempenho de resistência após a suplementação de monohidrato de creatina em uma população treinada (p = 0,47), com um efeito negativo trivial (diferença média padronizada agrupada = - 0,07 [intervalo de confiança de 95% - 0,32 a 0,18 ] Edit : essa última meta-analise é sobre performance aeróbica. Desconsiderem