frankx

É treino de perna que vocês querem , então toma seus cavalo Ontem Leg Press Aquecimento 150kgs x20 200kgs x 15 220kgs x 12 240kgs x 10 260kgs x 8 Todas Completas, descendo tudo flexora 3xf agachamento sumô 3xf Extensora 3x20 Pantu sentado 3x20 Pantu no Leg 3x20 abdominal Remador biset prancha 3x

Integral deve ter mais minerais, mas não deve ser uma diferença significativa.

A chance de comprar farinha é alta.

"Ectomorfo com metabolismo baixo a noite "

45-50 minutos Divisão: abc 2x

É verdade, foram tantas calorias que fiquei confuso..pico de insulina venceu fellas kkk Sai fora kkkkk

Chad Nicholls Falem bem ou mal, mas o maior e mais condicionado físico da história foi preparado por ele

Tem que seguir a dieta de 5000 kcal que o @Power_tr00 passou pro @Alex Ruiz

Conteúdo de grande valia. Seguindo

Real kkk É foda, a camisa fica rasgando nas teta, braço estalando a manga da camisa, Deltoide marcando , coxa apertando a bermuda. Adivinhe onde me olham e notam ? Sim, as desgrama da Pantu, porque elas destoam do shape kkkk

Sabia que você era giga seu desgramado. Olha isso, dorsal tá do caralho, Trapézeira, Deltoide , tudo marcando. Faz o diário logo viado, geral quer saber o segredo do seu bíceps de batata doce kk Treino de ontem PeituTri Aquecimento mmanguito Aquecimento específico Supino Inclinado: 2x10 com 30 de cada lado + 1x7 com 32 de cada lado Crucifixo Crossover: 4xf com 25kgs nas primeiras, e 30kgs nas últimas Supino Articulado : 35/lado 3x12 Tríceps Corda com Dropset 3x Tríceps Pulley na Puxada Alta ( mais pesado que no Cross ) biset apoio pegada fechada 3x Tríceps Coice 3x Treino de Hoje CostaxBi Aquecimento Remada Curvada Supinadabarra 2x12 27kgs / lado Puxada Supinada : 2x12 65kgs Remada Serrote na máquina 2x12 30kgs Crucifixo inverso halter biset elevação Lateral com trinco inclinado 3xf Rosca Concentrada no Cross 3xf Rosca Inversa 3xf Rosca Double bíceps no Cross 3xf

-Galvão -Diga lá tino -Sentiu

Herança do Craw / Iceman e os treinos 5x5 kkkkkkkkk

Se você tem algum controle motor, nao precisa usar em nenhum

Também nao, prefiro comprar whey, é louca coisa mais caro e não tem esse desprazer de passar raiva num momento que deveria ser bom ( comer ) 1kg de albumina boa não tá saindo menos que 60 reais na minha cidade, e por 80 você acha 900g de whey bom em refil.

Tem gosto de peido em pó

Tem duas alternativas No abc2x você pode diminuir o volume do treino de peito e costas e aumentar o de braços Ou fazer uma divisão abcd / abcde que priorize os braços

A água do fórum é diferenciada

Graças a Deus, pai de todos nós O shape tá vindo

É porque os macros do alimento dependem do preparo parceiro, um arroz sem óleo não tem os mesmos macros de arroz feito no óleo, por isso a diferença calórica rs.

Rachei o bico kkkkkkk Aqui eu cuspi a refeição na tela do celular huehuehue

WTF Arroz é calórico aonde fera ? Arroz é carbo puro. 35g de carbo advindas de repolho ou de arroz da na mesma

Toma o hipercalórico 8x por dia e um pãozinho que dá 5000 calorias Cada um viu

Vai pagar quanto ? Isso aqui é um fórum, não uma ONG de treinamento

Treino de Hoje Lesk Day Leg Press - 220kgs 3x12 easy Sumô - 23kgs/lado 2x12 Flexora - 3xf Extensora 3x20 máquina zerada Panturrilha no Leg 5xf biset Tibial Anterior Atualização do shape