LVM

nao brother vcs nao entenderam, fiquei 1 mes treinando 1x, nao vou ficar treinando 1x pra sempre hehe, vou voltar proxima semana com 2x, o problema é, sera se perdi algo, ou deixei de desenvolver oq deveria? nao brother vcs nao entenderam, fiquei 1 mes treinando 1x, nao vou ficar treinando 1x pra sempre hehe, vou voltar proxima semana com 2x, o problema é, sera se perdi algo, ou deixei de desenvolver oq deveria?

alguem?

Galera sempre tive um treino de perna intenso mas esse ultimo mes acabei viajando e acabei faltando 3x no mes treino de perna, consequetemente em dias de sabado (faço abc2x) hoje tou pensando em faltar de novo, como vou voltar pra minha cidade amanha e tou gripado, tou pensando em nao ir hoje pra ver se melhoro, mas seila oq acham ? esse mes praticamente so treinei perna todas as quartas, ou crio vergonha na cara e vou treinar? de alguma forma isso pode prejudicar meu rendimento ?

então eu disse melhor em relação a dieta, ficaria assim? amanha treino C que seria dia de a entao ficaria assim: Quinta:C Sexta:A Sabado:B Segunda começo com C? visto que essas semanas treinei mal perna e se for seguir normal vou ficar dias sem treinar perna de novo ja que c é so quarta e sabado, ou volto ao normal? Em relação a catabolisar oq acham? sera se ter treinado 2 semanas 1x pernas nas semanas e dps ficar 7 dias sem treinar as mesmas afetaria no desenvolvimento ou até mesmo regrediu? oq acham?tou mo neurado,abraços

Galera tou totalmente puto, deixe-me contar a historia vocês estou fazendo abc2x e a 2 semanas atras nao pude ir treinar sabado por conta da academia fechada (trieno perna quarta e sabado), quarta treinei e sabado tive um problema com meu posterior e nao deu pra mim treinar (em 7 meses minha primeira falta por conta propria) e HOJE VIAJEI (Quarta feira) e a porra do meu pai nao quis me levar na academia, quase mando ele se fuder, estou totalmente puto, ragerrrrr, oq acha galera? tou a 2 semanas treinando perna 1x na semana e tou a 7 dias sem treinar por causa de que hoje nao deu, amanha vou treinar perna inverter o abc (Meu dia b faço levantamento terra e pego um pouco de perna) enfim sera se perdi alguma coisa? minha dieta se mantem e atualmente ta até melhor, oq acham? (ESTOU PUTO RAGER TOTAL)

mais opiniões galera?

Na verdade comecei com o terra a mais ou menos 1 mes com 46 hoje em dia tou pondo 88, eu ouvi dizer que da pra se esperar 2 min em exercícios básicos é verdade? e em isoladores esse 1 min 1,30 ta bom ?

Fala ae galera, estou com algumas duvidas na minha cabeça e resolvi postar aqui pra vocês mee darem uma ajuda, enfim como são 3 vou organizar uma por uma 1- Corpo Bixado Galera des de semana passada venho sofrendo dores pelo corpo, como sabado passado não fui treinar perna por causa de uma dor mt escrota no posterior da coxa que tava me impedindo de andar direito (Perto do tendão),Ontem no treino de peito não sei que bixeira foi que deu que acho que machuquei a parte toraxica superior, estou com uma dor nos ossos do peito, bem no meio (Senti essa dor no crussifixo reto, acho que como aumentei a carga e os halteres eram diferentes já que os halteres de 10kgs estão quebrados tive que montar uns em uma barra toda escrota la ai acho que me prejudicou bastante e causou essa dor) e hoje pra finalizar tava fazendo chin up e como eu faço com ajuda de alguem pedi ajuda pra um instrutor la que nunca tinha me ajudado, resultado ele me ajudou totalmente escrotamente fazendo a execução totalmente torta, resultado senti um estralo no meu biceps perto do ombro e doeu na hora (desci da barra pensando que tinha encurtado kkkkk tava na mo neura) o biceps doi quando contrario a parte inicial dele (perto do ombro), alguem sabe dizer oq diabos é isso que ta acontecendo comigo? eu sempre faço as execuções certas e raramente eu erro alguma coisa e essas semanas tou me fudendo todinho, sendo que minha dieta ta bacana ta até melhor esses dias, descanso ta bacana etc a primeira dor nas pernas se passaram 2 dias depois a do peito melhorou( de ontem pra cá)mas ainda doi bastante quando respiro profundamente (Expandir a caixa toraxica) e a do biceps foi hoje ta doendo bastante ainda 2- Galera a um tempo atras (ja deve tar fazendo 1 mes) adicionei alguns compostos no meu treino e arrumei o tal (Mandei os desinstrutores se fuder) e estou tendo um puta problema em relação a descanso entre as series, depois do levantamento terra eu falto morrer, minha respiração fica bem elevada e fico bastante cansado, geralmente me sinto obrigado a esperar 2 min a 2,30 no max pra iniciar a outra repetição, em isoladores geralmente deixo 1 min a 1,30 no max de descanso, oq acham? (Antes sempre treinava com 45 seg de descanso no max e hoje em dia tem vezes que demoro até 3 min quando tou sentindo mal, como ansia de vomito no terra e agacho etc) 3- Chin Ups, galera eu não consigo fazer 1 rm completo com o meu peso corporal, antes não conseguia fazer nem 1/3 do movimento e atualmente estou quase completando, o negocio é que estava treinando com ajuda (Alguem ficava dando apoio a minha perna) so que agora a galera não quer mais me ajudar uhauha (Os instrutores la) tava evoluindo bacana antes conseguia fazer 3x3 cagando com ajuda e hoje consigo 3x8 mole mas ainda nao o suficiente pra 1 rm, eles falaram que era pra eu me fuder e fazer aquele puxador com a pegada fechada, oq acham ?

so de ver a foto da evolução dele deu pra perceber que era liar,e em relação a esse cara porra que cara gay da porra puts

esse nao é o perfil dele alguem criou pra zoar uahuha

hmm eles defendiam em base as mesmas teses defendidas aqui? low repts? livres etc?

Mano até o sardinha ta falando da FAM e do SHIKAKA mas serio QUEM DIABOS SÃO ESSES CARAS? Sei que esse shikaka era administrador de uma comunidade ele tinha shape foda? ele competia? AM? como diabos esse cara era famoso? ele era famoso por falar merda ? puts preciso de informações e pq a galera da tanta moral pra essa porra de FAM ? se não passa de uma comunidade de ORKUT?????????????????????????????????????

então ranzo, resolvi não ir treinar hoje, fui tentar subir umas escadas e doia pra kct, não tava conseguindo me imaginar fazendo agachamento com essa dor puts enfim vou começar a alongar antes ou no fim do treino de pernas, mas que alongamento sera que pegaria essa parte? ( e em relação a nao ir hoje é a primeira vez em 7 meses que faltei por conta propia, sera se tem algum problema ter passado 2 semanas treinando pernas so 1x na semana??, apesar de que pega um pouco da perna no levantamento no dia b mas não conta)

então ranzo tentei fazer e nao senti o tendão doer, acho que é no musculo embaixo da bunda não sei explicar a dor direito,quando eu agacho com 1 lado só meio que estrala e doi pra caramba, oq tu acha de deixar de treinar perna hoje ? treinei quarta feira mas ontem fiz levantamento terra (minha execução nao é perfeita mas é boa)

Fala ae galera hoje acordei com uma puta dor no posterior da coixa bem perto da bunda, quando abaixo com apenas 1 perna (lado esquerdo) sinto uma dor enorme no tendão seila, gostaria de saber já que hoje é dia de treinar perna, seria interessante ir la para pelo menos agachar? visto que sabado passado a academia fechou e eu tb nao treinei perna (treinei quarta) faço abc2x tou pensando em ir pra treinar pelo menos pantu e fazer um isolador de quad oq acham ? tou pensando em ir pra treinar pelo menos pantu e fazer um isolador de quad oq acham ?

Canal do Ander Mais que diabos é isso. ?? Estou secando e subindo peso !!!! EEUHEUHEUHEUHEUEHEUHE

Pééooo Pééoooo Pééoooo Chama a mae diná ae - Pepeéo 47 de braçolas, se tiver 1,75 deve pesar uns 95, bf 6 a 7%, muito provavel nao deve ter pernas

devo tar com 112 por ai mas meu ombro é um lixo

ta que nem eu auhauh se existir deve ser ecto-endo

kkkkkkkkkkkk 2 meses atras, cresceu oq ? 5 kgs? ou melhor ciclou e ganhou 10 kgs, agora tem 68kgs ainda é frango edit: estagnei minha carga no supino a umas 3 semanas, enquanto no agacho e terra so aumentam, a carga do meu agacho ta 3x maior que a do supino e eu nao aumento ele, acho que isso nao é relativo ranzo ou entao eu tou bugado auhauh

que porra é essa pq eles tem esses nomes? essa fam esses caras sabem algo?

sim pelo visto tem gente que ainda usa edit: pq a galera zoa tanto esse kakashi? ele so falava bosta era?

Vejo muita gente falando em FAM em Kakashi, alguem sabe explicar oq diabos é isso? não tenho a minima ideia do que seja e o que é

esses dias um amigo meu que treina a bastante tempo (6 anos) falou que eu tou gordo e tal como tou em bulk fui tentar explicar pra ele como funcionava e mandei a classica foto do lee priest em bulk e cutting (Claro que tenho consciencia que so da pra secar daquele jeito onfire, mas mandei pra explicar oq era) expliquei 30 min oq era cada um pro final o cara me lançar essa perola -Prefiro o cutting como se fosse opções fiquei puto pq perdi meu tempo explicando e falei flw

meu objetivo é nao passar pela porta kkkkkkkkkkkk edit: Sobre esse magroskull ai namoral vai tomar no cu maluco a maioria desses mlks que criticam quem ta retido ou quem ta em bulk são totalmente frangos ou são aqueles ectomorfo que se dizem "ectormofo" e que comem muito mas na verdade nao comem nem meio prato de arroz, na maioria das vezes pensam que podem crescer definidos e que assim vao virar zyzz, só pra provar isso tudo que acabei de falar olha um topico desse magro skull Como tou em bulk geralmente a galera que me zoa são desse esteriótipo