LVM

Galera toda hora que procuro um calculo de TBM aparece um calculo diferente puts, afinal qual o calculo correto?

Vc acha interessante nao mudar muito o treino então certo?, tou pensando em mudar poucas coisas então, como o supino reto 4x6 focando progressao,enfim oq acha ?

Acho mais interessante treinar com intensidade, até pq pro corpo entender segurar a massa magra nao?, a caminhada posso transformar em um treino aerobico hit, 1 min andando 1 min correndo oq acha? só isso ja bateria o aerobico nao? (15min da minha casa pra gym) e vc acha melhor aerobico antes ou depois digamos assim ?

Voce acha viavel trocar treino no cutting? gosto de treinar com periodização de 3 em 3 meses, sempre dou uma mudada no treino e como nunca tinha feito cutting antes tenho muitas duvidas

Galera pf quando forem responder, respondam tudo por favor, é foda tu colocar umas 5 duvidas e o cara fala so pra por flexao, fala serio, coloco varias coisas em um mesmo topico pra evitar flood mas ta foda

Galera tou pensando em dar uma mudada no meu treino de ombro e peito, oq vcs mudariam? antes eles tavão assim: Peito: Supino Declinado 3x10 Supino inclinado c halter 3x12 10 8 Supino reto 4x 12 10 8 6 Cruxifixo 3x10 Ombro: Desev Militar em pé 3x10 Elev lateral/frontal 3x10 Eu estava pensando em mudar eles para ficar assim: Supino reto 4x8 (ou melhor 4x6?) Supino Inclinado c barra 3x10 Algum exercicio para parte inferior do peito?? Pullover 4x8 dando uma enfase na parte superior do peito, ou faço 3x10? Ombro: Desenv Militar em pé 4x6 ou 3x8 Bi- set com cruxifixo invertido sentado 3x10 (Parte mal desenvolvida das delts) Elev Lateral Polia 3x10 PS: Meu treino de triceps que vem logo dps do de peito tem paralelas 3x6, nao sinto muito meus peitos nela ja que faço focando o triceps então nao poderia substituir o declinado por paralela, e sera se geraria um over ? OBS: Tenho dificuldade em Ombro e Peito (Parte do meio e superior) OBS2: Tou entrando em cutting

Galera vou iniciar um cutting agora e gostaria de saber se o aerobico conta no tempo de treino? geralmente treino de 1h até 1h e 10 no max no meu abc2x e como vou entrar em cutting agora sugiu essa duvida. Outra coisa: ja que sempre vou andando pra academia seria interessante começar fazer o aerobico ja andando, ou tiro ele da contagem e vou pra gym andando, faço aerobico treino e volto andando isso nao seria muito catabolico?

Pior que na minha escola tb ta na moda tomar suplemento pqp, geralmente levo umas gramas de leito ninho kkk na coqueteleira pra bater os macros do lanche de la e só eu que levava comida la (Todo mundo lanchava os salgados fudido da lancheira la) até que quando comecei a ficar grande dps das voltas as ferias uma galera começou a me imitar do nadaaaaaa, neguinho agora leva frango/ovo, leva um monte de coqueteleira com malto/hipercalorico KKKKKKKKKKK é de foder e o pior de tudo é que os caras botam a agua na coqueteleira e passam 15 minutos mexendo e andando pela escola mostrando - tou tomando bomba, KKKKKKKK manolo é mt engraçado, e o pior que esses fdp ainda usam camisas pp e ainda encolhe a manga da camisa pra mostrar " o braço gigante" sendo que os cara nem triceps tem

Tinha a impressão que tinha também, mas procurei e nao achei porra essas musicas nesse estilo ja deram nos nervos hahaha

Ae galera procurei algum topico semelhante mas nao achei nenhum enfim, enjoei de escutar os mesmos eletronicos toscos na academia e se alguem pudesse me ajudar com algumas musicas bacanas que ajudassem de certa forma no treino haha, pode ser qualquer estilo que for mas de preferencia aqueles metal bem pesado, tipo thrash,death etc. So nao me venham com aquelas musicas tipo mag que ja encheram o saco pqp auhauhuha

Tão funcionando mas está desenvolvendo extremamente lerdo antes tava Rosca direta 3x10 e martelo 3x12 Vinha fazendo ela no treino de costa mas percebi que mal tava pegando costa ja que antes tava fazendo com a ajuda de um amigo mas o tal hoje nao treina mais, ai acabou que nao consigo fazer 1 rm sozinho e optei por trabalhar repetição negativa até conseguir 1 rm, meu treino atual de costas ta assim Terra 4x6 Barra fixa 3x6 Remada curvada 3x10 Remada unilateral 3x10 (Antes tava chin up e dps coloquei puxador pra ver se ajudava a progredir mas resolvi colocar a unilateral ja que a curvada tava sentindo pouco a dorsal)

Niggas, resolvi mudar meu treino de biceps que sempre foi quase a mesma coisa, tou pensando em dar uma variada. Oq acham desse treino? Chin up Repetição negativa (Isometria) 1x3 ou 3x3 ( oq acham 1x3 ou 3x3, lembrando que é so a parte negativa, nao consigo fazer 1 rm completo) Rosca inclinada alternada (Alternada ou simultanea oq acham?) 3x10 Rosca direta 3x10 (Tou pensando em mudar, ja enchi o saco de rosca direta, oq acham? tava pensando em por rosca concentrada arnold)

puts terra e agacho no msm dia? isso nao da morte nao? UHAUHA carai, acho isso meio inviavel pra mim sinceramente, geralmente eu saio gorfando do agacho imagine fazer TERRA dps do agacho tou fudido lol acho que vou acabar tentando fazer o terra por ultimo,substituir o remada pela outra pegada e adicionar unilateral no treino

Eu faço agacho no dia c e minha lombar FODE TOTAL ainda mais depois que vou fazer stiff, mas em compensação sinto muito mais as costas no terra do que as pernas, dificilmente sinto perna então acho besteira por ela no treino de perna pelo menos pra mim, acho que a solução pra isso seria tirar a curvada e substituir por esse yates rows ou serrote, tou pensando em adicionar serrote e substituir esse yates row pela curvada, ou entao substituir o serrote pelo puxador fechado que antes tava com o intuito de progredir pra fazer chin ups (nao consigo fazer 1 rm com meu peso) oq acham ?

alguem ??

brother ja faço ela a mais de 6 meses o problema que sempre venho alterando ela e esses meses tava fazendo na maquina e agora quando voltei a fazer livre minha lombar sentiu o choque, ja que tava com terra e agacho tb, ai fudeu tudo pra coitada, vou tentar adicionar a unilateral ou substituir olha como ta o treino atual Terra 4x6 Barra fixa 3x6 Remada curvada 3x10 Puxador frente pegada fechada 3x10 (Substituindo a chin up) ps: nesses 6 meses progredi muito pouco na remada curvada livre, na maquina consegui progredir mas nela sempre tive dificuldade e dificilmente progredi, tou pensando em tirar o puxador e por o remada unilateral, o problema que tava usando puxador pra progredir até conseguir 1 rm na chin up focando biceps =\

Big mano eu faço remada curvada com pegada pronada, mas ta horrivel pra progredir e minha lombar ta fudida edit: ata tu arrumou haha enfim ja ouvi falar dessa pegada mas acho que ela nao resolveria o problema da lombar

Voce treina ela em low ou high repts? meu treino ta todo em low tava pensando em por ela em high, sim a academia tem até halter de 25 eu acho e tem halteres montaveis também

Galera venho a um tempo fazendo remada curvada e de vez em quando troco ela pelo remada cavalo (remada curvada na maquina) pra variar, o problema que a um tempo atras adicionei terra/agacho etc no meu treino e isso acarretou uma sobrecarga na lombar a ponto de que quando vou fazer a remada curvada a execução fica extremamente cagada e alem de nao sentir direito a dorsal (Hoje resolvi abaixar a carga pra ver se sentia e melhorou muito) o problema é que ta muito dificil de progredir no exercicio por conta do terra que faço antes da remada, enfim tava pensando em trocar ela pela remada unilateral, sera se ela teria a mesma eficiência ou nesse caso seria até melhor ? oq acham?

Puts alguem me ajuda a reformular o treino ai?, pretendo trocar varios exercicios, principalmente treino de costas, estava tentando fazer barra fixa no graviton mas ta pessimo de progredir, alguem tem ideia ae?

Galera tou com esse treino a cerca de uns 4 meses, e daqui 2 semanas vou entrar em cutting, queria saber se é interessante mudar já que eu sempre gostei de dar uma mudada nos treinos pra evitar a omeostase (mesmo que tenha progressão acho bacana mudar um pouco os exercicios) enfim gostaria de saber se seria proveitoso ja que no cutting o certo seria treinar intenso certo? digamos que de uma forma boçal "pro corpo entender que preciso da massa magra afim de preserva-la (claro que tem dieta por cima etc mas falo em questao de treinamento)" ja que vou mudar de exercicios e trazer novos estimulos isso seria ou nao proveitoso para um cutting? tou com medo do corpo entender como uma nova forma de estimulo e acabar indo tudo pro ralo (Falo em quesito de treinamento nao me venham falar, a isso nao tem nada a ver, dieta que define isso, eu sei disso apenas tou falando no quesito de treino) enfim oq mudariam no treino? OBS: Tenho dificuldade em ombro e trapezio Treino ABC2X:

quem é que acha ele natural? LOL

Como esse cara nao ta competindo? OLHA O TAMANHO DELE DO LADO DO BRANCH

que porra é essa tu so tem 78cm de barriga? eu tenho 94 e a tua parece 2x maior que a minha lol

vc tinha 1,87 com 56 kg ? CARALHOOOOOOOOOOOO , como tu era vivo