LVM

Bem provavel tem umas paradas mt bizarras nesse programa mesmo , mas mesmo assim brother eu tava assistindo isso quando entro do nada esse cara quando ele começou a bangear (Fazer essa parada de guitarra imaginaria) eu choreiiiiiii de rir mano pensei que nao podia ficar pior e la vai ele rasga a roupa e fala "alem do metal eu sou fitness" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ai la vai o cara e começa a fazer poses manooooo chorei por uns 20 min kkkkk. Aonde tu viu essa parada que é combinado ? po se for posta ai pra gente ver

Galera seguinte tou fazendo AB X AB e tem dias que chego a passar 1h:20-1h:30 na academia sera se estou catabolizando ??

http://www.youtube.com/watch?v=RmliO0-W1HU

hello???????

ULTRA GAYYYYYYYYYYYYYYYY

Os Zyzzetes pira

nao lembro quanto eu tinha sei que era entre 32 pra 34 atualmente tenho 40 (6 meses depois)

Hoje mesmo fui fazer meu treino novo e tinha mo tempao que nao fazia supino reto e o sacana botou supino reto logo no 3 exercicio de peito resultado= fui tentar colocar o peso que colocava antes e morri na metade das repetições kkkk ainda bem que eu fui rapido a barra ficou presa no meu pescoço ai joguei ela pra minha perna e levantei (muito menos vergonhoso do que jogar o peso pro lado ou gritar hehehe) e esses dias tava fazendo apoio com steps perto do banheiro ai sai e so deixei os steps la de canto ai tava fazendo leg 180 que também é do lado do banheiro quando vejo uma gordinha canbaleando saindo do banheiro nos meus steps kkkkkk ela caiu com tudo e eu sem reação pra nao envergonha a moça acabei ignorando ehehhe

Mano o pior é quando a eliana pergunta uma parada pra ele ai ele do nada faz uma pose do zyzz ASUEHSAUEHSAUEHSUEHUHUASHE

Mais um zyzzete kkkk 2:55 3:44 4:14

Então tava querendo por esse elevação lateral/frontal 3x10 ou 3x8 oq acham?, não posso colocar o triceps testa porque tava fazendo ele na outra serie (Meu corpo estagna com os mesmos treinos) e em relação ao agachamento smith acredito isso também mas sinceramente eu sempre procuro fazer os exercícios corretos e já tenho uma lombar fortalecida mas e ai oq acham tento colocar um terra ai ou ja ta bacana esse treino ? Também acho volumoso mas até que estou tendo bons ganhos desse jeito ,1h30 no maximo estourando, quando faço com sangue nos olho é 1:10, oq acha seria bacana eu mudar a divisão pra abc ? edit:e em relação a esse supino vertical ele não trabalha o mesmo que o reto ? oq acham de mudar? abraço ae galera

Fala ae galera, venho aqui pedir ajuda a vocês em relação ao meu novo treino proposto pelo meu instrutor Tempo de treino: 6 meses Peso: 76kg BF:12%-13% Seguinte galera, o meu instrutor me passou um novo treino que me deixou bastante confuso em alguns aspectos que logo irei citar e que fiquei frustado por ele não ter adicionado agachamento livre e levantamento terra então gostaria que dessem opiniões sobre o treino que ele passou e me ajudasse a alterar algumas coisas nele, então deixa de lero lero e la vai o treino: ABxAB A Peito: Supino Declinado 1x20 (Aquecimento)(?) 3X10 (Ele mandou eu fazer na maquina por conta de la não ter suporte pra barra no declinado, oq acham ? serie bacana fazer na maquina mesmo ou tento fazer com halters? apesar de que acho que ele quis variar aqui pq na passada fiz reto com halter mas acho que nao tem mt haver com o declinado hehe) Cruxifixo Inclinado 3x12,10,8 Supino Reto 4x12,10,8,6 (Sinceramente nao sou muito fã de supino) Supino Vertical 3x10 (Acredito que ele pois isso como maneira de não afetar tanto os ombros) Ombros: Desenvolvimento Frente 3x10 Elevação Lateral /Frontal 2x10 (Não entendi esse 2x10 e inclusive me fudi hoje pra fazer essa merda pq nunca tinha feito o frontal e acabei botando a msm carga que colocava no lateral, resultado morri em 2x8) Triceps: Triceps Corda 3x12 Tricpes Inverso 3x10 (Odeio essa parada, não consigo pegar pesado no triceps com esse exercício por causa da pegada dele, ele falou que caso eu nao gostasse dele era pra eu tentar fazer unilateral ele mas foi pior, gostaria de sugestões para substituir esse exercício que não seja o pulley normal) Coxa: Flexora Unilateral 4x10 Stiff 4x10 (Tava querendo adicionar levantamento terra na serie B mas fiquei confuso por causa do Stiff na serie A sera se atrapalharia em alguma coisa?) Pantu: Pant Sentada 3x20 Pant em pé 3x maximo B (Peguei esse treino hoje ainda não realizei a serie) Costa: Barra fixa 3xMaximo Puxador Triangulo 3x12 Remada cavalo 3x10 pulldown 3x10 Biceps: Rosca Martelo 3x12 Rosca Concentrada 3x10 Rosca Direta (Drop Set) 3x Pernas: Agachamento Smith 4x10 (Quero por o livre aqui) Hack Unilateral 3x10 Extensora 4x12,10,8 (Acho que era pra ter um 6 aqui hehe ja que sao 4 series) Abdomem: Abd Temadov (? merda é essa) 3xmax Abd Olbiquio 3x25 Abd Infraparalela 3xmax (Tudo que marquei em vermelho foram coisas que não gostei ou não entendi) Se eu fosse adicionar o levantamento terra aonde ele ficaria nessa serie? e oq acham ? que mudanças fariam ? , abraços Edit: Tava pensando em adicionar paralelas também oq acham?

Alguem ?

Cara essa galera é uma polemica acham que 1 ciclo vao matar voces?(Não levem no sentido de apologia porfavor) meu deus e essa parada ai de ter que ciclar muito pra poder ter um corpo bacana ou nao alcançar o corpo de alguma dessas galeras naturais ai é so balela, ja vi uma galera supostamente natural que vai começar a ciclar coloca foto antes e depois sendo que o nego ja era grande (Bem maior que a maioria desses caras ai que voces postaram fotos) e o depois é puts uma diferença grotesca , ja vi muito nego com shape massa com apenas 1 ciclo na carcaça, agora pensem se ciclar mata etc como esses porras como o Coleman,Phill não morrem ? esses caras tomam doses cavalares e ciclos gigantesssss a galera acha que esses fisiculturistas ai é na deca x dura kkkkk stano x dura x diana , procurem depois algum ciclo dessa galera ai pra voces terem uma ideia, outro dia bati num topico de um forum ingles comentando um suposto ciclo de um fisiculturista ae e eu fiquei assustado de tanta droga usada , abraços

Fala ae galera, já tem um tempo (cerca de 2 semanas) que comecei a notar uma sensibilidade em meus mamilos e a mais ou menos 1 semana toquei meu mamilo e notei que tem tipo uma parada dura no bico do peito (Como se ele fosse duro, ou seja características de ginecomastia) sinto dor e tal e percebi que o mamilo não o bico , está mais afinado saca tipo aqueles como lipomastia (Não o bico, e sim aquela parada que fica ao redor do bico) tipo saltado pra frente. Só que o que mais me intriga de onde diabos começou essa ginecomastia ? pq nunca ciclei nada e nunca usei nenhum pro-hormonal ou parada assim, oq poderia ser? vi que geralmente no inicio da puberdade é comum se ter isso mas eu tenho 16 anos e ja obviamente ja passei por essa fase de inicio e tal (acho que isso foi la pros meus 11 anos etc) mas enfim galera oq acham? eu fiz minha reavaliação e vi que cresci 1 cm (me reavaliei em outro lugar pq a minha academia estava sem luz e tal ai meu instrutor acabou optando em me avaliar em outro lugar) se não me engano o GH poderia causar esse colateral (Se não desculpem pela minha ignorancia hehe) oq poderia ser? abraços

nosssssssa vei cada monstro aqui, e eu com a consciencia com 10000 kgs achando que ganhei 3 kgs de gordura comendo 200 gr de sorvete e 2 pedaço de pudim hehe negada comendo 2 lt de sorvete burguer king etc equassssssss

3 semanas , 4 kgs? arnold? uehuhee

Só acho eficiente o uso de glutamina em cutting (Se bem que quando mandei senti uma diferença na recuperação muscular mas a galera recomenda ela mais em cutting por conta da ação anti-catabólica e tal) ... fora disso ela é meio inútil (Bulk) e isso tem um tópico no fórum falando sobre a dosagem efetiva do BCAA que não só 2 capsulas pre e pos

Mano toca teu mamilo ai ve se tu sente alguma pedrinha ou sensibilidade, e supino de cu é rola manda um fly bem feito nisso ae, e cade as pernas no treino? faz que nem o amigo sugeriu ai encima tenta encaixar um levantamento terra e agachamento ae , abraço edit: isso é discutido direto cara, supino não constrói tanto peito assim como a galera fala isso é só balela

Você tem quantos anos? se for menor de 18 anos pode ser gineco da puberdade mesmo, geralmente ela é assimetrica por isso um de seus mamilos é mais caido que o outro,toca teu mamilo ai ve se tu sente uma bolinha ou sensibilidade ( e se for relaxa que essa parada some com o tempo, ps: eu tou com essa bosta é foda =\)

e nesse tempo galera quantos kgs de gordura vcs ganharam? bf etc..

Galera e essa parada do dedão que ele falou ai é pra por 2 dedos encima do dedao? nas 2 maos? , e em relação a pegada mista ela atrapalha em algum musculo seila? euhuhe , abraço

Rapaz WD não é pra qualquer um não em , parabéns pela sua coragem

Brother tou achando esse treino muito volumoso (Não entendo muito de cutting então devo tar falando bosta) mas enfim mano tu é rico em mandando caseina, e whey da on no café.Mano pq tu ta querendo fazer cult ? se eu fosse tu mandava um bulk e no maximo um bulk bem limpo mas tu que sabe, mesmo se fosse um cult acho muito pesado tu mandar 0 de carbo , termogenico e ainda mandar pre treino pra um shape que quase não tem gordura, ta querendo morrer rapaz? tem cada monstro ai que não é adepto a 0 de carbo inclui uns 20 g pelo menos , abraço

Porra fudeu então , vou rezar aqui pra não perde mt kg com a perda de retenção se não meu bulk vai ter sido uma bosta de 10 kgs ganhei 4 kgs de gordura imagine se eu perde 1 - 2 kgs pela retenção, resultado = 4kgs de gordura 4 kgs de massa meu pauuuuuuu , mas da ultima vez que mandei creatina perdi so 1 kg ao parar de tomar, rezar pra que seja no máximo 1 kg