LVM

coxao grosso? am? por acaso tu tem 80 de coxa?, e em relação a abd adutora nem sabia fazia elas até um tempo atras hehe. e em relação como crescer essas pernas http://3.bp.blogspot.com/_DbJrVwcBD1A/TS2vvGCykGI/AAAAAAAAADI/mbF1c27ua54/s1600/DSC00986.JPG eat CLEN TREN hard

Galera alguns me dizem que o certo é no maximo 40 min dps do whey e tem gente que me fala que é até 1h e 30 não tem problema, eu fico extremamente confuso já que eu como demoro pra chegar da academia (venho a pé) e até e preparar a bosta da comida da mais ou menos uns 50 minutos e até eu comer chega a bater 1h e 20 dps (eu como lerdo) será se tou cometendo um grande erro ? OBS1:Aproveitando para não criar outro topico, já aconteceu com vocês de chegar em casa depois da academia e se deparar com 0 comida na geladeira hehe e oq voces fazem? (Acabei de voltar da acadmeia e me deparo sem minha batata doce e meu frango, resultado acabei tomando 600 ml de leite 2 bananas , 1 ovo inteiro só tinha 1 infelizmente hehe e fiz uma macarronada com o resto de linguiça que tinha ou seja uma bosta , como voces fazem para quebrar o galho de vez em quando? abraços, e vacilar de vez em quando tipo 1 vez no mes ou 2 prejudica o desempenho?, abraços ae galera)

Esse cara que ganhou ai tem um shape irado, tren hard hehe, o teu também ta massa ainda mais pra um natural, parabéns brother !

Ficou show cara, pretende continuar com o cutting? e sobre seu bf acho que não é 17 não em ou estou errado? (Digo isto no antes, quanto ficou nas atuais?)

Brother tira ela por tras, eu também tenho 39 de pantu e pareço ter 20 hehe mas não da pra analisar assim de frente, tira uma foto de tras

Brother não tou conseguindo ver, da uma arrumada nesse link ae, fiquei curioso hehe

Vlw brow , tranquilo, tamo junto, claro a guerra não para hehe Vlw irmao, tenho 16 (Fiz agora em Abril), cara meus treinos nesse tempo foram uma bosta (Os Primeiros meses eu fazia A off B off A do 2 mes até hoje faço AB off AB mas proxima semana vou tar iniciando um ABC2X), todos passados por desistrutores hehe, principalmente os meus primeiros treinos que eram basicamente só isoladores (Até o 4 Mês),o meu treino atual também não ta bacana muito volumoso e com poucos livres mas pelo menos tem alguns (Tou tentando arrumar ele: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127530-ajuda-com-treino-ab-off-ab/#entry1642325), meu proximo treino (daqui 2 meses) tou querendo fazer um SL 5X5 junto com o bulk, só que se eu achar necessário começo um cult

Ficar 1 mês fazendo stiff totalmente errado (Quando eu tava começando euheuhe), Uma vez quando tava fazendo remada curvada só que tava sem apoio ai tinha que levantar ela do chão, fiz o exercicio morrendo ai quando fui colocar a barra no chao eu joguei um pouco antes do chão ai ela me puxou junto euheuhe cai pra frente mas ai dei um migue de que eu tava ANDANDO kkkkkkk,Uma vez fui fazer triceps testa so que tava sem a barra w, fui inventar em fazer na barra reta uahuha ai tava no meio do exercicio o peso de um lado caiu ainda bem que tava nas primeiras repetições ai consegui segurar a barra hehe e o pior foi que eu arrumei o peso umas 3 vezes e caiu umas 3 vezes so depois que resolvi pegar aquelas paradas de prender peso hehe

Curti cara, qual sua altura? achei voce bem volumoso com 82 kgs. Agora que vi suas fotos atuais, ta show em brother ta com qts kgs nessa ultima ae? bf?, ta bem melhor que muito nego que cicla direto. qt tempo de treino?

Acho o shape dele bacana mas em estilo fitness achararia o do zyzz 10x melhor (Não me venham dizer que idolatro o zyzz pq nunca toquei o nome dele aqui no fórum e muito menos idolatro hehe) acho o shape desse jeff muito desproporcional, a cintura dele parece a de uma mulher desnutrida (e sem querer desmerecer o cara né mas acho o shape dele ruinzinho pra quantidade de veneno que ele ja usou, pelo menos por rumores né ninguem sabe ao certo se ele ja usou tudo oq a galera fala por ai mas enfim nem posso falar nada, o shape dele é 14109283123 x melhor que o meu uahuah) mas mesmo assim o shape dele é foda

Mas em relação ao treino ele ta um lixo ? mesmo mudando ele para um ABC trocando o smith por livre?.Irmão como ficaria ele em ABC? era só jogar os inferiores no C?, também tou com assimetria nos meus ante-braços e acho que eles tão evoluindo muito pouco =\ tava querendo colocar algum exercicio pra ante braço ou então acrescentar mais um pra trapezio, oq acha? e em relação a esse triceps tava pensando em adicionar uma paralela mas seila acho que ficaria muito pesado para o meu peito hehe, abraços (Desculpas pelo monte de perguntas hehe é porque tou realmente com muitas duvidas em relação a esse treino)

Quando receber os exames e tal me manda msg privada sobre oq o medico falou e tal , abraço

Como diabos se cozinha isso? euheuhe a e em relação a perguntar para ele, pergunta pra ele oq ele acha de adolescentes x ciclos hehe

O Gh 15 fala em relação a fisiculturistas pro cara e eles vivem em ON FIRE Mano tem essa de tpc pra eles não hehehe Topico: Caralho malucoooooooooo que ciclo é esse, eu pensei que o ciclo daquele "suposto mr olympia" era grande mas esse ai em, morrer pra que ne ?

Valeu irmao, então dei uma pesquisada nesse push/pull não curti muito, tou pensando em fazer um ABC2X oq tu acha? sera se valeria a pena tirar os inferiores do A e B e colocar no C? e adicionar mais alguns compostos como o Levantamento Terra,acho que não ficaria legal para mim fazer o Agachamento Livre agora porque mesmo fazendo no Smith senti muita dificuldade ao progredir as cargas em relação a execução do movimento e acho que teria muito pouco equilíbrio para fazer o agachamento livre agora, vou ficar um tempo com esse smith depois coloco o livre, mas e ai oq tu acha ? esse treino daria pra ser adaptado para ABC2X? e oq tu acha desse 2X10 Do elevação lateral/frontal ?

Esses instrutores são todos fanfarroões, cara pergunta pra ele pq diabos ele fez isso hehe se não nem faça, conversa com ele que tu achou muito estranho e tal, ajuda com o meu novo treino(Instrutor Fanfarrão) ai também galera eu ja postei umas 10 x e ninguem nunca me ajuda la hehe http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127530-ajuda-com-treino-ab-off-ab/#entry1642325

Po brother da uma olhada no meu treino atual Treino atual:http://www.hipertrof...b/#entry1642325

Será se com o tempo isso nao sumiria ? já que eu nunca ciclei nada ..

Tu ja ciclou alguma coisa?/ sim cara é foda e o pior que a minha aumentou bastante nesses dias

valeu irmãozinho que medico se consulta essa parada? mano mas puts não teria sentido isso dar agora? seila não consigo entender pq diabos isso resolveu aparecer, sera se tem algo com relação em que esses meses cresci 1 cm (Posso tar falando merda não sei se GH aromatiza) ?

Galera já criei um tópico na área de tratamento e saude e tal mas já tem uns 10 dias e ninguém nunca respondeu ai pensei, po ninguém melhor pra me responder do que a galera da área de anabol mas enfim galera a uns 20 dias comecei a sentir uma sensibilidade no mamilo, antes tava sentindo dor até que melhorou mas ainda continua a sensibilidade e quando toco ele sinto tipo uma bolinha (Glandula) so que o problema é que eu nunca usei nenhum Pro-Hormonal e nunca Ciclei nada e o pior tenho 16 anos (Se fosse 12-13 até taria certo já que isso acontece no inicio da puberdade e tal mas o problema é que eu entrei na puberdade la pelos meus 11 anos heuhee) essa ginecomastia poderia tar sendo causada por oq ? sera se vale a pena ir ao medico ou dou mais um tempo? (e é meio assimétrica tem dia que sinto a glândula de um lado e um dia sinto mais no outro, as vezes sinto outro sem sensibilidade e o outro com enfim seila oq diabos é isso)

UP no topico ai galeria tou muito confuso em relação a esse treino, eu sinceramente tou quase para dar um chute na bunda do meu instrutor e criar o meu próprio .O que vocês acham do treino que ele passou? (Tava querendo adaptar esse treino pra um ABC2X, tava afim de trabalhar com progressão de cargas ou um sl 5x5 também, mas acho que vou deixar só pra daqui 2 meses ou 3)

hehe vlw irmao

o abc 2x seria como?, como o do rapaz ai de cima? Edit: Aproveitar logo esse topico em vez de criar outro, essa parada de treinar até 1h:20 e 1h:30 é treino perdido ? por causa do stress, cortisol e o pico de testo de 40 minutos ? se sim como diabos a galera faz ab?? Treino atual:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127530-ajuda-com-treino-ab-off-ab/#entry1642325

Galera tou pensando em mudar para um abc por conta de que no meu AB off AB atual passo mt tempo na academia 1h:20 - 1h:30 e é totalmente desgastante quando chego nas partes inferiores já estou muito acabado mas tenho algumas duvidas em relação ao ABC como no AB OFF AB so malho seg,ter, x , quinta,sex x no abc serie de seg a sabado? ou seria um rodizio de seg A terc B Quart C quinta A sexta B ai na outra semana segunda C ?.Vocês acham o treino ABC mais eficiente do que o AB e suas variantes?